Lämmin talven detox

Lämmin talven detox

Menimme testikeittiöön luomaan kolmen päivän ruokalistan detox-resepteistä, jotka lämmittävät ja täyttävät eivätkä tunne uhrauksia. Käännyimme sitten tohtori Alejandro Jungerin puoleen saadaksemme lisätietoja siitä, kuinka puhdistaa parhaiten kylminä talvikuukausina.

Winter Detox -vinkkejä Dr. Alejandro Young

Talvi asettaa meille muutamia haasteita vieroitusmenettelyihin asti: olemme kylmillä sääillä enemmän nälkäisiä ja tarvitsemme tietyn sisäisen lämpötilan toimiakseen nisäkkäinä, mikä vaatii enemmän energiaa. Mutta kun syömme enemmän ja pidämme kehomme jatkuvasti sulattavassa tilassa, menetämme energiaa muihin tarvittaviin toimintoihin ja immuunijärjestelmäämme, mikä tekee meistä alttiimpia sairastumiselle. Talvinen detox antaa meille mahdollisuuden hyödyntää energiaa, palauttaa ruokailumme ja pysyä terveinä ja energisinä. Meidän ei tarvitse odottaa kesää tuntemaan ja näyttämään parhaimmiltamme. Tässä on joitain vinkkejä, joiden avulla saat parhaat tulokset talvi-detoxista:

yksi.



Käytä lämpimiä vaatteita sekä kodin ulkopuolella että sisällä. Orgaaninen puuvilla ja villa ovat parhaita materiaaleja, koska ne antavat ihosi hengittää ja hikoilla (yksi tapa, jolla detoksifioimme).

2.



Pidä sukat talossa, villatossut tai molemmat. Energia jättää meidät raajojemme läpi. Sukat ja tossut tekevät valtavan eron pitää meidät lämpimänä.

3.



Ota lämpimiä kylpyjä tai jopa pitkiä lämpimiä suihkuja, jos kylpyä ei ole käytettävissä.

Neljä.

yrtit, jotka tekevät sinusta kiimainen

Juo paljon kuumia yrttiteitä.

5.

Ota mahdollisuuksien mukaan saunoja - infrapunasaunat ovat erityisen hyviä. Yhä useammilla kuntosaleilla on näitä saatavana.

6.

Tee nestemäisestä ateriastasi lämmin keitto kylmän smoothian tai mehun sijaan, etenkin yöllä.

7.

Jos sinulla on takka, käytä sitä. Kaasu tai puu - tulen ympärillä rentoutumisessa on jotain hyvin ravitsevaa vain sen tuottaman lämpötilan ulkopuolella.

8.

Tiedän, että sanoin, että pysy lämpimänä, mutta järjestelmän järkyttäminen lyhyellä kylmänpurkauksella voi toisinaan auttaa aktivoimaan vieroituksen. Asuessani New Yorkissa kävin usein Venäjän kylpylässä ... Vaikka ulkona sataisi lunta, menisin kivisaunasta kylmään kylmään altaaseen ja juoksin takaisin lämpöön. Niin kauan kuin varmistat, että olet riittävän lämmin lopussa, tämä prosessi on erittäin hyödyllinen. Voit saada samanlaisen, mutta vähemmän intensiivisen tuloksen, jos suihkutat kuumalla vedellä, ja muutaman kerran suihkun aikana annat vain kylmän veden suihkussa ja sitten takaisin kuumaan.

Pysy lämpimänä ja nauti talven detoxista!

Päivittäiset valikot

Tohtori Junger osallistui lämpimiin ravistuksiin - loput reseptit ovat peräisin goop keittiö. Säädä ajat aikataulusi mukaan ja ateriat makusi mukaan. Talvituotteillamme on löyhemmät ohjeet ja rajoitukset kuin aikaisemmin, mutta tässä on mitä vältämme: meijeri, gluteeni, äyriäiset, kaikki jalostetut tuotteet (mukaan lukien kaikki soijatuotteet), yökerhot (perunat, tomaatit, paprikat ja munakoiso), mausteet, sokeri, alkoholi, kofeiini ja sooda.

Päivä yksi

Aamiaisen reseptit

Chain piparkakku ravista Kuva: Clean.

Chain piparkakku ravista

Ne, jotka rakastavat enemmän kausiluonteisia mausteita, kaivavat tämän ravistelun.

wim hof hengitystekniikan opas

Hanki resepti Piparminttu kaakaota Kuva: Clean.

Piparminttu kaakaota

Tämä on aika hieno kickstarter päivälle, jolloin temps laskevat.

Hanki resepti

Lounas Reseptit

Suolainen ravista Kuva: Clean.

Suolainen ravista

Tämä on hyvä vaihtoehto niille, jotka eivät ole taipuvaisia ​​makeampiin asioihin aamulla.

Hanki resepti Kikherne keitto

Kikherne keitto

Tämä vegaaninen, kirkas liemikeitto on rauhoittava, kevyt ja puhdistava, kirkkailla sitruunan muistiinpanoilla ja korianterin potku.

Hanki resepti

Paahdettu + puhdas porkkanakeitto

Paahdettu + puhdas porkkanakeitto

Ajatuksena on hitaasti paistaa ja karamellisoida puolet porkkanoista ja pitää toinen puoli erittäin puhtaana. Tämä antaa monimutkaisen, kerroksellisen maun keitolle, jossa on periaatteessa vain yksi pääainesosa.

Hanki resepti Balsamico Miso -juurisalaatti

Balsamico Miso -juurisalaatti

Alun perin teimme tähän miso-tahinikastikkeen, mutta pelasimme kokeilukeittiössä ja vaihdoimme tahinin makeampaan balsamiin - se päätyi salaatin valmistamiseen.

Hanki resepti

Illallisreseptit

Quinoa Pilaf täytetty Kabocha

Quinoa täytetty Kabocha

Joten tämä ruokalaji näyttää hieman oudolta ja hullulta, mutta se on herkullista ja yksinkertaisempaa valmistaa kuin miltä se kuulostaa. Kulho on kurpitsa ja voit kauhaa niin paljon tai vähän kuin haluat levyllesi quinoalla. Tämä ei todellakaan tunnu detoxilta.

Hanki resepti Höyrytetty kana + parsakaali

Höyrytetty kana + parsakaali

Puhdas versio kiinalaisesta suosikkilistasta…

Hanki resepti

Kookospähkinäpuristettu lohi

Kookospähkinäpuristettu lohi

Kookosmaidon salametsästys on lempeä ja erittäin lämpenevä tähän aikaan vuodesta. Löysimme tiensä kalakastikkeessa (jota rakastamme, mutta joka ei ole detox-ystävällinen) hiipimällä muutaman sardellin lopussa.

Hanki resepti

Välipala Resepti

Lämmin pähkinä linssi Pate

Lämmin saksanpähkinälinssi

Kermainen ja rikas.

Hanki resepti