Nollaa 3 päivän kasvipohjaisella ateriasuunnitelmalla

Nollaa 3 päivän kasvipohjaisella ateriasuunnitelmalla

Vähemmän lihaa ja enemmän kasveja syöminen on monien päätösluetteloiden kärjessä - mikä onkin hyvä asia ilmastolle ja planeetalle . Meidän vuosittainen viiden päivän detox , mukana on kasvipohjaisia ​​vaihtosopimuksia, jotta voit tehdä lihaton detox, jos etsit sitä. Mutta halusimme myös tarjota vieläkin helpomman ateriaohjelman, jos se tuntuu hieman pelottavalta. Tämä on kolmen päivän kasvipohjainen palautus: Se on täynnä herkullisia ja puhtaita reseptejä (ja reseptejä ilman reseptejä), jotka on helppo tehdä ja ottaa mukaasi minne ikinä menetkin.

Aamiainen
Superfood-smoothie-kulhot

Smoothie-kulhot: Rakastamme niitä edelleen. Ne on helppo heittää yhteen aamulla ja toimia tyhjänä kangasna hauskoille superruokakastikkeille. Käytä klassiseen pohjaan tämä smoothie-kulhon resepti ja kokeile alla olevia kolmea erilaista päällysideota. Heillä kaikilla on hyvä sekoitus proteiinia, kuitua ja terveellisiä rasvoja, jotka pitävät meidät lounaaseen asti.



Ensimmäinen lisäysyhdistelmä: Spirulina, kasvipohjainen proteiinilähde, maistuu kuin levät, mutta jotenkin inkivääri voi peittää sen kokonaan. Lisäluotto, jos lisäät paahdettua kookospähkinää tekstuuriksi ja koska se on niin hyvä inkiväärin kanssa. Toinen vaihtoehto - hampunsiemenet ja granaattiomenan siemenet - on ilahduttavan rapeita. Ja saksanpähkinät viimeisessä yhdistelmässä voivat auttaa pitämään sinut kylläisenä.

  1. yksi

  2. 1 rkl Spirulina

  3. 2 teelusikallista

    Tuore-raastettu inkivääri



  1. 2

  2. 3 rkl hampunsiemeniä

    paikkoja lävistää korvani lähelläni
  3. ¼ Cup granaattiomenan siemenet

  1. 3

  2. ¼ Cup mustikoita



  3. ¼ Cup-saksanpähkinät

Lounas
Pukeutuneet salaatit

Paras tapa pitää salaattipelisi mielenkiintoisena on muuttaa tapaa, jolla jotkut tähtivihannekset valmistetaan. Tälle reseptivapaalle reseptille on yksi salaatti, joka sisältää raakoja, rapeita, silputtuja vihanneksia. Toinen luottaa marinoituun ja marinoituun kasviseen. Ja viimeinen käyttää paahdettuja vihanneksia. Jokaisella on erilainen palkokasvi täyttämään sinut ja mukava lehtivihreä juhlia varten. Tee se helpoksi tekemällä yksi kastike - sitruunan Dijon-tilanne, joka on vinaigrettien LBD. Se sopii kaiken kanssa.

  1. yksi

  2. Paahdettua kurpitsaa

  3. Paahdettua kukkakaalia

  4. Paahdettua Pepitaa

  5. Rucola

  6. Linssit

  1. 2

  2. Artisokka-sydämet

  3. Kalamata-oliivit

  4. Paahdettuja punaisia ​​paprikoita

  5. Radicchio

  6. Kikherneitä

  1. 3

  2. Silputtu Jicama

  3. Silputut porkkanat

  4. Avokado

  5. Lehtikaali

  6. Mustia papuja

Illallinen
Suurimakuiset astiat

Siellä on joitain todella vakuuttavia lihan korvikkeita, mutta tämän palauttamiseksi halusimme keskittyä kokonaisiin elintarvikkeisiin luomaan erittäin runsas kasvipohjaisia ​​illallisia. Nämä reseptit perustuvat kikhernejauhoon, tempehiin, saksanpähkinöihin, sieniin ja jakkipuun hedelmiin, jotta ne voisivat tuottaa ja olla ajoneuvoja joillekin suurille makuille.

  1. yksi

    SOKKA BBQ-TEMPEHIN

  2. Tempeh

  3. Kikhernejauho

  4. Avokado

  5. Korianteri

  6. Punasipuli

  7. BBQ-kastike

  8. Hanki resepti
  1. 2

    PÄHKINÄPUHONEN SENEN BOLOGNE

  2. Saksanpähkinät

    paras harja kiiltäville hiuksille
  3. Sienet

  4. Ruskea riisispagetti

  5. Marinara

  6. Valkosipuli

  7. Chilihiutaleet

  8. Hanki resepti
  1. 3

    KOREAN JACKFRUIT TACOS

  2. Viljaton tortilla

  3. Jackfruit

  4. Kookospähkinä aminoja

  5. Chilihiutaleet

  6. Kaali

  7. Kimchi

  8. Hanki resepti