Avain terveiden rajojen asettamiseen vanhempiesi kanssa

Avain terveiden rajojen asettamiseen vanhempiesi kanssa
  1. Carder Stout, PhD kadonnut Ghost TownissaKadonnut Ghost Townissa Amazon, 12 dollaria OSTA NYT

Terapeutin mukaan Carder Stout, PhD , kaikkien aikuisten ja heidän vanhempiensa väliseen terveeseen suhteeseen tulisi liittyä muutos varhaisen aikuisiän aikana, kun vanhemmat eroavat hoitaja-asemastaan ​​ja katsovat lastensa tasa-arvoisiksi. Se vaatii näkökulman muuttamista molemmista päistä: Kasvaneet lapset tunnistavat vanhempiensa olevan virheellisiä ja luultavasti parhaansa mukaan ja vanhemmat tunnustavat, että heidän lapsensa eivät ole enää lapsia.

Kun suhde ei tee tätä muutosta, ristiriita tapamme, jolla näemme itsemme, ja tapamme, jolla vanhempamme näkevät meidät, voi rikkoa suhdetta, mikä aiheuttaa jännitteitä, luottamuksen puutetta ja kaunaa. Tehokkain tapa ratkaista asia on Stoutin mukaan yksi vaikeimmista asioista, joita hän pyytää asiakkaitaan tekemään: kohtaamaan se. Hän sanoo, että vanhempiemme kohtaaminen voi saada meidät palaamaan vanhaan malliin lapsuudesta lähtien, mikä tekee itsenäisyyttä osoittavien, rajoja asettavien ja suhdetta suojaavien sanojen löytämisen erityisen vaikeaksi. Mutta jonkinlaisen suunnittelun ja käytännön avulla monet ratkaisevat ylivoimaiset vanhemmat voidaan ratkaista.



mitä tehdä päästä eroon krapulasta

Stout hyödyntää omaa kokemustaan: Uudessa muistelmassaan Kadonnut Ghost Townissa , hän kertoo, kuinka myrskyisät suhteet vanhempiinsa antoivat tiensä joihinkin raskaisiin ongelmiin elämässään. Mutta hän pystyi parantumaan, ja nyt hän auttaa muita ihmisiä tekemään samoin. Pyysimme Stoutilta neuvoja linjan vetämiseen.

(Vaikka jotkut suhteet tarvitsevat vain vähän hengitystilaa, muut repeytymät ovat vakavampia. Jos haluat neuvoja tiukempien rajojen asettamisesta, kysyimme perheterapeutilta Ashley Graberilta miten käsitellä perheen vieraantumista .)

Kysymyksiä ja vastauksia Carder Stoutin kanssa, PhD

K Mistä tiedät, millainen kontakti vanhempasi kanssa on terveellistä ja mikä ylittää rajan? A

On paljon ihmisiä, jotka puhuvat vanhempiensa kanssa useita kertoja viikossa tavalla, joka tuntuu heiltä oikealta - se kasvattaa heitä jollakin tavalla. Tällaisen suhteen tulisi kunnioittaa itsenäisyyttämme aikuisina: Vanhempien tulisi tietyssä vaiheessa katsoa meitä silmiin tasa-arvoisina, kuten heidän lapsia, mutta ei niin lapset .



Mutta kaikki meistä eivät ole ystäviä vanhempiemme kanssa - ja se on myös ok. Ehkä se oli epätasapainoinen määrä rakkautta: Ylivoimainen rakkaus voi estää kykymme yksilöidä, ja rakkauden puute voi ryöstää meiltä itsetuntoa. Tai ehkä jokin esti vanhempia tekemästä parhaansa kasvattaakseen meitä. Jos heidät tartutaan riippuvuusjaksoon, heillä on narsistinen maailmankuva, masennus voittaa heidät tai he ovat ahdistuneita, on hyvä mahdollisuus, etteivät he pystyneet hoitamaan tarpeitamme terveellä tavalla.

”Tietyssä vaiheessa vanhempiemme tulisi katsoa meitä silmiin tasa-arvoisinaheidänlapsia, mutta ei niinlapset'

Vietän paljon aikaa potilaideni kanssa työskennellessä heidän vanhempainsuhteissaan, ja useimmissa tapauksissa he ovat täynnä vihaa ja syyllisyyttä. Mutta näiden negatiivisten tunteiden alla on yleensä rakkauden perusta. Meidän tulisi arvioida, missä olemme omassa parantumisprosessissamme, jotta voimme määrittää terveellisen kontaktin vanhempiin. Päivän lopussa se on oma päätöksemme.




K Miksi sinun pitäisi harkita selkeiden rajojen asettamista vanhempiesi kanssa? A

Monilla vanhemmilla on ajatus siitä, että ilman heidän apuaan heidän lapsensa eivät pysty tekemään hyviä valintoja. Tämä ei ole se tapaus. Ensinnäkin, luo omaan elämäänsä perusta, joka tuntuu vakaalta ja osoita vanhemmillesi, että menestyt omalla itsenäisellä tavalla. Jos heillä on taipumus hallita käyttäytymistä, älä pyydä heidän apuaan säännöllisesti, jos pystyt auttamaan sitä - tämä voi olla vastahäiriö sinulle.

Rajat ovat hauska asia. Monilla meistä on vaikeuksia heidän kanssaan. Mielestämme ne aiheuttavat vastakkainasettelua tai vahingoittavat jonkun tunteita. Ja näin voi olla aluksi, mutta olen huomannut, että rajat johtavat yleensä uudenlaiseen kunnioitukseen osapuolten välillä. Vaikka vanhemmillesi olisikin tietoisesti epämukavaa näiden uusien rajojen suhteen, tosiasia, että olet ollut tarpeeksi vahva asettamaan heidät, kannustaa alitajunnan tietoisuuteen tuosta voimasta. Lopulta toivottavasti he pystyvät tunnistamaan sen.

Muista: Kohtuullisten rajojen asettaminen on itsensä rakastamista. Se on sinun, ei kenenkään muun eduksi. Sitä meidän kaikkien tulisi harjoittaa säännöllisesti.


K Kuinka lähestyt rajojen asettamista vanhempiesi kanssa? A

Tapa kommunikoida vanhempiesi kanssa on avainasemassa. Ole päättäväinen. Ole suora. Ole huomaavainen.

Tämäntyyppiset keskustelut käydään parhaiten henkilökohtaisesti - tai ainakin puhelimitse. Sävyä voidaan tulkita väärin teksteissä ja sähköposteissa. Kerro heille, että sinulla on huolenaiheita ja että haluat siirtyä toiseen suuntaan. Pyydä heiltä heidän ajatuksiaan ja mielipiteitään ja kuule heidät - mutta ole selvä ja horjumaton ajatuksissasi. On mahdollista, että vanhempasi eivät ehkä ole tietoisia ongelmasta, joten kouluta heitä sulavasti ja yritä aina olla optimistisia ja tuomitsemattomia. Ja kun olet läpi, muista mallintaa käyttäytyminen, jonka haluat heiltä. Näytä esimerkki. Anna heille vihjeitä ja murtumia, kun he ovat kurssin ulkopuolella.

'Muista: Kohtuullisten rajojen asettaminen on itsensä rakastamista.'

aiheuttaako estradioli laihtumista

Käytä jonkin aikaa viestisi ja käyttämäsi kielen räätälöintiin. Esimerkiksi, jos sinusta tuntuu, että vanhemmillasi on aina kätensä henkilökohtaisissa valinnoissa, saatat tehdä selväksi, että sinulla on asioita katettu ja otat yhteyttä heihin, jos tarvitset apua. Tämä saattaa kuulostaa tältä: 'Äiti, tiedät kuinka paljon rakastan sinua, mutta sanoin, että olen kaikki valmistautunut tähän. Ole hyvä kunnioittamaan toiveitani. Kun tarvitsen apuasi, otan yhteyttä. '


K Kuinka vaihdat vaihdetta, jos kommunikointi vanhempiesi kanssa on ollut vaikeaa tai epämukavaa aiemmin? A

Jos olet jo epäterveellisessä viestintämallissa, se on korjattava. Vaikka se saattaa tuntua helpoimmalta ratkaisulta ja vähäisimmän vastustuksen polulta, ei kommunikointi ole vastaus. Ellet ole ilmoittanut siitä rajana, on epäterveellistä jättää teksti tai sähköposti vastaamatta tai puhelu vastaamatta yli päiväksi tai kahdeksi. Se luo vain suuremman surun ja kiireellisyyden tunteen. Vältä kolmioimasta sanojasi ja lauseitasi voi kadota käännöksessä vanhemmilta toisille.

'Vaikka se saattaa tuntua helpoimmalta ratkaisulta ja vähäisimmän vastustuksen polulta, ei kommunikaatio ole vastaus.'

Muutos vie aikaa, yhteistä työtä, sitkeyttä ja kärsivällisyyttä. Hengitä syvään ja tunne olosi hyväksi polulle, jota olet selvittämässä suhteellesi. Se on avoimuuden, keskinäisen kunnioituksen ja vapauden polku.


K Kuinka voit varmistaa, ettet toista samoja malleja omien lastesi kanssa? A

Kutsumme tätä syklin rikkomiseksi - ja se on yksi tärkeimmistä asioista, joita voimme tehdä vanhempina. Vanhemmuuden tapa vaikuttaa varmasti siihen, kuka olet ihmisenä, mutta sen ei pitäisi välttämättä määritellä sitä, miten kasvatat omia lapsiasi. Meidän tulisi laittaa kaikki tiedot, viestit, emotionaaliset vastaukset ja sisäistetyt uskomukset vanhemmiltamme terveellisen suodatusprosessin kautta, ennen kuin annamme ne seuraavalle sukupolvelle. Katso kovasti, kuka olet, mitä arvostat ja miten kommunikoi, ja tee tehtäväsi olla paras versio itsestäsi vanhemmuuden aikana.

Tietoisuus on vastaus. Isäsi on saattanut menettää itsensä ja huutaa paljon, ja saatat tunnistaa tämän äänen tulevan sinusta, kun olet turhautunut omiin lapsiin. Tai se voi tapahtua tunnistamatta sitä. Tällöin kumppanimme ja ystävämme voivat auttaa - usein läheiset voivat nähdä asioita, joista emme ole tietoisia, kuten silloin, kun toistamme vanhempiemme ja isovanhempiemme käyttäytymismalleja. On tärkeää olla avoin sille, mitä kumppanisi ja ystäväsi saattavat sanoa, vaikka se ei olisikaan mitä haluat kuulla. On okei olla hämmentynyt tai tietämätön jostakin. Älä pelkää myöntää, että olet väärässä.

onko minulla kaksoisliekki

'Lapsesi ovat hyviä opettajia, joten ole opiskelija.'

Voit myös ottaa tiettyjä arvoja vanhemmiltasi toistamatta myrkyllisiä näkökohtia. On todennäköistä, että jotkut arvot, jotka vanhempasi halusivat sinun rakentavan hyvälle perustalle, vaikka teloitus ei olisi ollut oikea - ehkä he halusivat sinun syövän illallista yhdessä perheenä useimpina iltoina, mutta viettivät tuon ajan usein taistelussa. Voit ottaa perheillallisten arvon ja korjata negatiiviset puolet. Löydä siitä ilo, nauru, koulutus ja inspiraatio.

Lopuksi: Lapsesi ovat hyviä opettajia, joten ole opiskelija. Et voi olla samaa mieltä lastesi tekemisestä tai sanomisesta joka kerta, mutta voit ehdottomasti kuulla heidät.


Carder Stout, PhD , on Los Angelesissa toimiva terapeutti, jolla on yksityinen käytäntö Brentwoodissa , jossa hän kohtelee asiakkaita ahdistuksesta, masennuksesta, riippuvuudesta ja traumasta. Suhteiden asiantuntijana hän osaa auttaa asiakkaita tulemaan totuudenmukaisemmiksi itsensä ja kumppaniensa kanssa. Hän sai psykologian tohtorin tutkinnon Pacifica Graduate -instituutista vuonna 2015.