Se ei ole sinun vikasi. Olet narsisti

Se ei ole sinun vikasi. Olet narsisti

Siitä on tullut yksinkertainen putoaminen - joten narsismin tunnistaminen muissa on helpompaa ja helpompaa, kun taas sen tunnistaminen itsessämme on yhä haastavampaa. Kuka haluaa olla (itseään imevä) paha poika? Olemme tutkineet ongelmia narsistiset vanhemmat ja kumppaneita . Nyt psykologisen astrologin ja usein toistuvan avustajan avulla Jennifer Freed, Ph.D. , tutkimme sitä itsessämme. Narsismi ei ole sinun syytäsi, Freed sanoo, joka näkee juuret syvällä lapsuudessa. Tässä Freed hahmottaa oireet sille, mitä hän kutsuu narsistiseksi haavoittumiseksi - halukkaille kohteliaisuuksille, halveksinnalle tavalliselle, tunteelle, että suhteidesi eivät riitä - ja kuinka edetä sen ohitse:

Oletko narsisti?



Narcissus, jokijumal Cephissuksen ja nymfi Liriopen poika, tunnettiin pitkälti kauneudestaan ​​ja julmuudestaan ​​häntä rakastaneisiin. Eräänä päivänä hylätty nymfi rukoili jumalia, että Narcissus kokisi hylkäämisen, jonka hän aiheutti niin kipeästi muille.

Pian sen jälkeen Narcissus houkutettiin vuoristoalueelle, jossa hän vetosi kyllästymättömästi omaan heijastukseensa vedessä - joka tietysti katosi aina, kun hän yritti kaapata sitä. Ahdistuksessa ja pakkomielteessä Narcissus meni ilman ruokaa ja vettä tavoittelemaan hänen vaikeasti ymmärrettävää kuvaa - ja kuoli korvaamattomasta rakkaudesta.

'Nuorissa narsistisissa haavoittumisissa ongelma on, että se aiheuttaa loputtoman, kyltymättömän janon ulkoiselle hyväksynnälle.'

Jos varttuit kotitaloudessa, jossa tunnekokemuksesi eivät olleet riittävän heijastuneita, sinua ei pidetty, kun tarvitsit hoitoa, sinut hemmoteltiin liikaa eikä annettu johdonmukaisia ​​rajoja ja / tai sait epäjohdonmukaista ja ylistettyä kiitosta (etenkin ulkonäöstäsi tai saavutuksistasi) ), saatat kärsiä narsistisesta haavasta.
Lue lisää

  • Voisiko sydämemme energia muuttaa maailmaa?Voisiko sydämemme energia muuttaa maailmaa?



    Jossain sydämemme, fysiikkamme ja maapallon sähkömagneettinen kenttä yhdistyvät - ja niiden leikkauspiste on sekä uskomatonta että intuitiivista. Melkein kolmenkymmenen vuoden ajan pieni ryhmä tiedemiehiä HeartMath-instituutissa Pohjois-Kaliforniassa on tutkinut sydämen tiedettä ...

  • Kuinka havaita emotionaalinen kasvanutKuinka havaita emotionaalinen kasvanut

    Tämän suhdekeskeisen trilogian viimeisessä kappaleessa tohtori Robin Berman ajatteli, että voi olla hyödyllistä kääntää pöytää hieman ja kuvitella maailmaa, jossa me kaikki toimimme kuin hyvin vanhemmat aikuiset. Kirjassa How to Spot a Emotionional Grown-Up, jossa hahmotellaan kypsän suhteen avainkäytännöt, hän yhtyi ystävänsä ja kollegansa kanssa. Sonya Rasminsky, M.D. , jolla on yksityinen käytäntö Etelä-Kaliforniassa ja joka keskittyy naisten terveyteen ja on psykiatrian apulaisprofessori U.C. Irvine.



  • Miksi et edelleenkään pääse sisarusten kanssaMiksi et edelleenkään pääse sisarusten kanssa

    Terapeutti / syvyyspsykologi Carder Stout, Ph.D. punnitaan: kuinka tasapainottaa uskollisuutemme sisaruksiamme kohtaan omien tarpeidemme ja toiveidemme kanssa, mitä tehdä, jos sisaruksen varjossa tunnemme olevamme (tai jos huolestumme siitä, että olemme varjossa), rahan lainaus, paras tapa muodostaa yhteys uudelleen, jos yhteys on kadonnut - ja paljon muuta.

Nuorena narsististen haavoittumisten ongelma on se, että se aiheuttaa loputtoman, kyltymättömän janon ulkoiselle hyväksynnälle. Vaikka olisitkin sanottavasti houkutteleva, menestyvä ja sitoutuneessa suhteessa, tunneperustasi tuntuu epävarmalta, ja sitä on tuettava säännöllisesti. Epäterveellinen narsismi kuluttaa meitä ja muita, koska tunnustus ei koskaan tarjoa tarpeeksi ravintoa. Siksi niin monista narsistisista ihmisistä tulee kuuluisia ja menestyviä: Heitä ohjaavat kiitokset.

Ja päinvastoin, jos lapsi saa riittävästi empaattisia vastauksia, asianmukaista pitoa ja kosketusta, luotettavaa hoitoa ja riittäviä ja luotettavia rakenteita, odotuksia ja rajoja, hän kasvaa aikuisuuteen syvällä kokonaisuuden tunteella, mukavuudella viettää aikaa yksin ja yleisesti tunne itsensä hyväksymisestä.

'Siksi niin monista narsistisista ihmisistä tulee kuuluisia ja menestyviä: heitä ohjaavat kiitokset.'

Asianmukaisen varhaisen emotionaalisen validoinnin puuttuessa lapsi kasvaa kaipaamaan sitä, mitä hän ei saanut. Valitettavasti kukaan ei voi antaa heille sitä, mitä heidän olisi pitänyt saada vanhemmiltaan lapsena / lapsuudessa. Siitä tulee 'jäädytetty tarve' - ​​tarve, jota emme voi matkustaa ajassa taaksepäin täyttääkseen niin kovaa kuin yritämme. Ainoa tapa hoitaa tämän tyyppisiä varhaisia ​​haavoja on ymmärtää, että vanhempien huomiolähdettä, jota halusimme, ei ole enää käytettävissä, kohdata tuo sisäinen tyhjyys ja oppia rauhoittamaan itse täyttääkseen aukon aikuisena - toisin kuin lapsen taantuneet tarpeet.

Mistä tiedät, onko sinulla jonkinlainen narsistinen haava?

Saatat kokea joitain tai kaikki seuraavista:

  • Sinä kaipaat toistensa kohteliaisuuksia, mutta kun ne vastaanotetaan, vaikutus haihtuu nopeasti.

  • kuinka poistaa raskasmetalli kehosta
  • Olet itsetietoinen siinä määrin kuin sinusta tuntuu, että ihmiset tarkkailevat sinua aina, tai haluat, että he tarkkailivat sinua.

  • Säilytät tunteesta suurenmoisesta itsetärkeydestä tuhoisaan itsevarmuuteen ja itsen inhoamiseen.

  • Muut, jotka tarvitsevat avoimesti huomiota, hylkäävät sinut.

  • Sinua kiinnostaa toiset, jotka tarjoavat intensiivistä emotionaalista tai seksuaalista yhteyttä, mutta ovat myös arvaamattomasti kaukaisia.

  • Kun joku kiinnittää sinulle jatkuvaa keskittymistä ja huomiota, sinusta tulee hyvin epämukavaa.

  • Haet validointia viranomaishenkilöiltä, ​​mutta kun saat sen, sinusta tuntuu jotenkin tyhjäksi ja kaipaat enemmän.

  • Kehosi tuo sinut maan päälle luomalla oireita, jotka edellyttävät jatkuvaa huomiota ja hoitoa.

  • Epäilet, ovatko suhteesi tarpeeksi elintärkeitä sinulle, kaipaatko usein noiden ensimmäisten rakkauden tunteiden korkealle.

  • Sinulla on vaikea olla tavallinen ja tehdä tavallisia asioita. Elämän tulisi aina olla hämmästyttävää ja valtavaa.

  • Kun ihmiset antavat sinulle rakentavaa tai vaikeaa palautetta, sinusta tuntuu murskatulta ja tarvetta puolustaa itseäsi tai hyökätä heitä vastaan.

Narsistisen haavan parantaminen

Jos tunnistat itsesi yllä olevista oireista, saatat ihmetellä: Kuinka minusta tulee kokonainen?

Aloita ymmärtämällä, että oireesi esiintyvät vanhojen lapsuuden kiinnittymishäiriöissä. Tämä ei välttämättä tarkoita sitä, että sinulla oli huonoja vanhempia tai huoltajia, mutta se tarkoittaa, että he eivät olleet riittäviä sinulle merkittävällä tavalla.

Aloita kartoittamalla tuntemasi puutteet. Esimerkiksi:

  • En tarttunut, kun tarvitsin mukavuutta.

  • Jäin yksin liian kauan, kun olin järkyttynyt.

  • Vanhempani kannusti minua olemaan joku, joka sai heidät tuntemaan itsensä hyväksi.

  • Sain intensiivistä mutta hyvin arvaamatonta huomiota.

  • Minulle ei ollut kunnossa olla tarvitseva ja riippuvainen vanhemmista.

  • Minulla ei ollut aikuista, joka voisi kärsivällisesti seurata oppimisprosessiani ja auttaa minua itsenäisissä tutkimuksissa.

  • Minulla oli vanhempi, joka kerskaisi kyvyistäni, mutta tuskin koskaan auttaisi minua työskentelemään huolellisissa tehtävissä ja keksimään käytännön ratkaisuja.

Kun tunnet haavasi varhaiset juuret, voit alkaa käsitellä mitä menetettiin ja mikä on nyt korjattava. Ihmehoidon sijasta, jota suurin osa itsensä avustavista sensationoijista tarjoaa, narsistisen haavan parantamistyö on hidasta, tarkoituksellista, tylsiä ja vaatii usein hyvin tasaista karkaistua ja ei-imartelevaa opasta tai terapeuttia. Se on lempeä ja tasainen prosessi, jossa opitaan, kuinka sisäisesti kasvatetaan uudelleen lapsellisia toiveita ja tarpeita ja pystytään sietämään pettymys ja suru, joka syntyy hyväksymällä, ettei kukaan muu voi täyttää näitä aukkoja. Kaikentyyppinen henkinen tai psykologinen harjoittelu, johon kuuluu kärsivällisyyttä, taitojen rakentamista, rehellistä ja ystävällistä palautetta, palvelua muille ja pelottomaa itsensä kartoittamista, voi auttaa meitä tässä parantamisessa.

Mistä tiedät, toimiiko se? Huomaat - vähän kerrallaan - että voit kiinnittää enemmän huomiota muiden ihmisten toimintaan sen sijaan, mitä he ajattelevat sinusta tai voisivat tehdä sinulle. Alat ilmaista itseäsi enemmän luovuuden vapauden iloksi kuin siitä, kuinka muut voivat huomata tuon ilmaisun. Alat nauttia nauttimisesta yksin ilman digitaalisia laitteita. Oma kokemuksesi on tarpeeksi mielenkiintoinen.

'Seksuaalinen houkuttelevuutesi ei ole todiste siitä, että olet kelvollinen tai rakastettava.'

Kun ihmiset eivät hyväksy sinua tai epäilevät sinua, saatat tuntea itsesi hieman mustelmaksi, mutta palata sitten takaisin melko nopeasti, koska olet motivoitunut oppimaan ja kasvamaan. Jatkuva, tasainen yhteys toiseen henkilöön ei enää tunnu tylsältä tai alla. Elämässäsi on jopa jotain rentouttavaa siitä, että sinulla on ystävällisiä ja luotettavia ihmisiä - ja haluat olla sellainen myös heille.

Olet yhteydessä kehoosi ja tulet täysin tietoiseksi siitä, että sinulla on fyysisiä, henkisiä ja henkisiä rajoja. Käytät aikaa uudistaaksesi itsesi säännöllisesti ylinopeuden, kaatumisen ja polttamisen sijaan. Seksuaalinen houkuttelevuutesi ei ole todiste siitä, että olet kelvollinen tai rakastettava. Et enää halua käyttää seksiä, ruokaa tai aineita pitääkseen sinut nostettuna. Sinusta tulee kunnossa olemalla tavallinen.

'Pystyt olemaan yhä enemmän läsnä sen sijaan, että etsit aina jännittävämpää hetkeä.'

Kun muita ihmisiä ylistetään ja tunnustetaan, tunnet olevasi onnellinen heistä kilpailevien tai lyhytaikaisten sijasta. Erityisesti: Aloitat nauttia omasta seurastasi ja hyväksyä heikkoutesi ja vahvuutesi irrallaan itsensä pakkomielteisyyden sijaan. Pystyt olemaan yhä enemmän läsnä sen sijaan, että etsit aina jännittävämpää hetkeä.

Hitaasti, tiili kerrallaan, itsetunto rakennetaan uudelleen, tukevampi kuin ennen - koska sinulla on nyt myös syvä myötätunto toisia kohtaan ja heidän omia kamppailujaan ollakseen turvallisia, nähtyjä ja vietettyjä.

Tämä ei ole helppo tie. Viime kädessä sen avulla voit kuitenkin tulla valoksi, jota olet epätoivoisesti etsinyt. Tuo valo ei vain tule täyttämään itsellesi, vaan luo hehkun muille paistatella.

Lue lisää
  • Voisiko sydämemme energia muuttaa maailmaa?Voisiko sydämemme energia muuttaa maailmaa?

    Jossain sydämemme, fysiikkamme ja maapallon sähkömagneettinen kenttä yhdistyvät - ja niiden leikkauspiste on sekä uskomatonta että intuitiivista. Melkein kolmenkymmenen vuoden ajan pieni ryhmä tiedemiehiä HeartMath-instituutissa Pohjois-Kaliforniassa on tutkinut sydämen tiedettä ...

  • Kuinka havaita emotionaalinen kasvanutKuinka havaita emotionaalinen kasvanut

    Tämän suhdekeskeisen trilogian viimeisessä kappaleessa tohtori Robin Berman ajatteli, että voi olla hyödyllistä kääntää pöytää hieman ja kuvitella maailmaa, jossa me kaikki toimimme kuin hyvin vanhemmat aikuiset. Kirjassa How to Spot a Emotionional Grown-Up, jossa hahmotellaan kypsän suhteen avainkäytännöt, hän yhtyi ystävänsä ja kollegansa kanssa. Sonya Rasminsky, M.D. , jolla on yksityinen käytäntö Etelä-Kaliforniassa ja joka keskittyy naisten terveyteen ja on psykiatrian apulaisprofessori U.C. Irvine.

  • Miksi et edelleenkään pääse sisarusten kanssaMiksi et edelleenkään pääse sisarusten kanssa

    Terapeutti / syvyyspsykologi Carder Stout, Ph.D. punnitaan: kuinka tasapainottaa uskollisuutemme sisaruksiamme kohtaan omien tarpeidemme ja toiveidemme kanssa, mitä tehdä, jos sisaruksen varjossa tunnemme olevamme (tai jos huolestumme siitä, että olemme varjossa), rahan lainaus, paras tapa muodostaa yhteys uudelleen, jos yhteys on kadonnut - ja paljon muuta.