Kuinka valmistautua krapulaan

Kuinka valmistautua krapulaan

Sinulla on usein aavistustakaan, että aiot sitoa sen - niin miksi et valmistaudu jälkiseurauksiin etukäteen? Pyysimme tohtori Van Herlelta vinkkejä.

Etukäteen

1. Syö

Syötä kehollesi terveellisiä proteiineja ja hyviä hiilihydraatteja (kuten quinoa, kala, kananrinta, vihannekset), koska kehosi tarvitsee niitä polttoaineeksi seuraavana aamuna.



2. Juo

Juo 4-6 ylimääräistä lasillista vettä varmistaaksesi, että sinulla on hyvä nesteytys.

Päivä sen jälkeen

1. Pysy viileänä

Vältä ylikuumenemista, mikä aiheuttaa kuivumista. Vältä raskasta liikuntaa ja liikaa auringonvaloa.

2. Juo elektrolyyttejä

Juo runsaasti viileitä nesteitä, mukaan lukien elektrolyytit, jos mahdollista kosteuttamaan ja jäähdyttämään kehoa (esim. Gatorade, kookosvesi).



3. Inkivääri

Säännöllinen inkivääri-ale voi auttaa, koska ihmisillä on usein alhainen verensokeri krapulan kanssa ja inkivääri auttaa myös pahoinvointiin. Matala verensokeri aiheuttaa joskus “ravistuksia”.

4. Alka-Seltzer

Alka-Seltzer voi auttaa asettamaan mahalaukun ja tarjoamaan samalla aspiriinia kivun lievittämiseen (tarkista ensin lääkäriltäsi, jos et ole varma, että voit ottaa aspiriinia).

5. Nuku

Mene nukkumaan aikaisin, jotta kehosi voi täydentää unen aikana tuotettuja hormoneja, joista olet todennäköisesti unohtanut yöpymisen myöhään illalla.