5 minuutin rutiinit päivittäiseen hyvinvointiin

5 minuutin rutiinit päivittäiseen hyvinvointiin

Yhteistyössä Sakara Lifen ystävien kanssa

Nopeimmista rutiineista on jotain suurta sanottavaa. Joskus tuntuu siltä, ​​että jos pystyt tekemään tämän yhden pienen asian, voit ottaa myös isommat. Ja vaikka tuo pieni asia onkin ainoa asia tänään, teit sen - se on voitto. Asia on: Pienet tavarat summautuvat. Tässä on joitain hyvinvointikeskeisiä tapoja - kuten päivittäinen ravintolisäpakkaus ja kattava suunhoitorutiini - jotka tuottavat tuloksia viidessä minuutissa tai vähemmän päivässä.

Sakara Life -säätiö

LÄHETETTY PAKKAUS

Jopa ahkerimpien joukossa ruokavaliossa on yleensä joitain ravitsemuksellisia aukkoja. Se ei ole epäonnistuminen - se johtuu yleensä hyvästä elämästä ja terveellisestä suhteesta ruokaan. Mutta siksi myös vankka ja johdonmukainen täydennysohjelma on kätevä. Sakara on luonut täydennyspaketin näiden aukkojen täyttämiseksi: Se sisältää moniravinteista, joka on valmistettu täysravinnosta, kelatoitu magnesium-kalsiumseos luiden, nivelten ja hermojen tukemiseksi, B-vitamiinikompleksin, johon on lisätty adaptogeeneja, leväpohjainen omega-3 kapseli ja täydellinen probiootti, jossa on kuituja ja ruuansulatusentsyymejä. Koostumukset ovat vegaanisia ja kolmansien osapuolten testaamia puhtauden ja voimakkuuden suhteen, ja päivittäinen vitamiinipakkaus on pakattu yksittäin pitämään nostosi alhaalla: Tyhjennät vain annospussin käteesi ja koputat pillerit takaisin.



meditaatio sinut nukkumaan
Sakara Life -säätiö, Sakara Life, 120 dollaria / 105 dollaria tilauksella. Ota 20 prosenttia säätiön laatikosta käyttämällä tarjouskoodia FOUNDATION20 31. tammikuuta 2020 asti. Therabody Theragun Pro

VOIMATYÖKALU

Perkussiivinen hierontalaite voi tehdä nopeasti työtä pienistä särkyistä ja harmista, jotka kasvavat koko päivän. Ja Theragunin valitsemiseen on niin monia syitä. Ne ovat yllättävän voimakkaita, mukavia pitää kiinni missä tahansa kulmassa ja kestävät. Pro- ja Elite-mallit ovat Bluetooth-yhteensopivia, jotta ne voidaan muodostaa pariksi Therabody-sovelluksen kanssa, joka opastaa sinut kiropraktikon suunnittelemissa rutiineissa hoitamaan parhaiten mitä tahansa. (Mikä on hyödyllistä. Joskus tuska johtuu lihaksista ja ratkaistaan ​​siellä.) Vaikka koko Theragun-alue tekee työn ja tekee sen hyvin, Pro-malli tuottaa nopeimmat tulokset: se pakkaa kuusikymmentä kiloa voimaa - kaksikymmentä enemmän kuin Eliitti ja neljäkymmentä enemmän kuin Mini - mikä saa sinut siihen uuteen tunteeseen nopeammin.

Therabody Theragun Pro, goop, 599 dollaria

PALJON KIITOKSIA

Viime vuosikymmenien positiivisen psykologisen tutkimuksen aikana olemme oppineet, kuinka voimakas kiitollisuus voi olla. Jotkut meistä ovat saattaneet tietää sen intuitiivisesti, mutta tutkimustulokset vahvistavat - tutkimukset osoittavat, että kiitollisuus liittyy johdonmukaisesti yleiseen onnellisuuteen, suurempaan itsetuntoon, parempaan uneen, empatiaan ja sietokykyyn. Myöskään ei ole yhtä oikeaa tapaa tehdä sitä. Mutta jos et ole varma mistä aloittaa, tässä on joitain ideoita: Liitä itsesi opastettuun kiitollismeditaatioon, kirjoita muistiin yksi asia (riippumatta yleisestä tai erityisestä), josta olet kiitollinen kerran päivässä, kirjoita kirje jollekin, joka tarkoittaa sinulle paljon, tai seuraa Brené Brownin johtoa ja listaa kiitollisuutesi kun tunnet itsesi haavoittuvaksi tai peloissasi.



goop Kauneus G.Tox Ultimate Dry Brush

Pyyhkäise ylös

Kolme - viisi minuuttia kuiva harjausrutiini on yksinkertainen, mutta voimakas rituaali. Ennen kuin hyppäät suihkussa, ota harja käteesi ja jatka jaloistasi ylöspäin ja lakaise harja sydäntäsi kohti. Hyvän olon pitäisi olla oppaasi, älä harjaa niin kovaa, että se sattuu. Ja jos se tuntuu yllättäen harjattomalta ensimmäistä kertaa, pidä kiinni siitä. Kun olemme tottuneet harjan tunteeseen, päädyimme kaipaamaan sensaatiota - samoin kuin sen kutisevaa, herännyttä ihoa, jonka se jättää meille.

goop Beauty G.Tox Ultimate kuivaharja, goop, 20 dollaria VARAA Mindful Kit

HOHTO

Toivomme, että hampaiden harjaus on kahden minuutin wellness-rituaali, jonka olet jo aloittanut. Toivomme myös, että tämä BOKA: n pakkaus saattaa tuoda esiin suun terveyden harrastajan. Lanka liukuu täydellisesti hampaiden väliin, tuntuu hyvältä ikeniä vasten ja on täydellinen määrä minttua. Hammasharja on valmistettu hajua vähentävästä aktivoidusta binchotan-hiilestä harjaksissa. Älä ohita kielen raapimista: Se on perustavanlaatuinen ayurveda-suun hoidolle ja suojaa raikasta hengitystä. Mutta näyttelyn tähti on ehdottomasti BOKAn hammastahna, jolla on tasapainoinen maku minttua ja vihreää teetä ja joka vaihtaa fluorin nanohydroksiapetiitiin - japanilaisen hammaslääketieteen kullanvärisenä ainesosana, joka poistaa plakin ja remineralisoi hampaat.

mistä saa spray-rusketuksen
VARAA Mindful Kit, goop, 30 dollaria Womanizer Premium

Ime se

Luuletko, ettet pääse pois viidessä minuutissa? Mieti uudelleen. Womanizer on vibraattori, joka on suunniteltu arvioimaan suuseksin tunnetta. Käyttämällä hyvää vesi- tai öljypohjaista voiteluainetta perustana, aseta täryttimen suu klitoriksesi päälle, kierrä sen kaksitoista voimakkuustasoa läpi, kunnes löydät itsellesi parhaiten sopivan, ja anna sen tehdä asian. Vaikka jokainen keho on erilainen - ehkä tarvitset tai haluat pysyä hieman pidempään - olemme havainneet, että se on johdonmukainen polku intensiivisesti tyydyttävään orgasmin.



Womanizer Womanizer Premium, goop, 199 dollaria