Jep, se on perimenopaussi

Jep, se on perimenopaussi

Jokainen nainen tuntee vaihdevuosien merkit melko sietämättömästi kuumia aaltoja , paksuuntuvat vyötäröt, mielialat, jotka vaihtelevat villisti - mutta entä kaikki muut 'ikääntymisen' merkit, kuten ohenevat hiukset, lentävät syklit, hauraat kynnet ja oudot unihäiriöt? Olemme oppineet, että se on todennäköisesti perimenopaussi, pitkä aika, jolloin kehosi lisääntymisjärjestelmä hidastuu, kunnes kohtaat vaihdevuodet, mikä on itse asiassa tekninen termi koko vuoden vuosipäivälle, jolloin kuukautisia ei ole. Kysyimme DR. Maggie Ney , yhteisjohtaja Naisten klinikka Akasha-keskuksessa Santa Monicassa, selittämään tarkalleen, mitä tapahtuu, ja onko mitään tehtävää prosessin tekemiseksi hieman vähemmän häiritseväksi.

Kysymyksiä ja vastauksia Maggie Neyn, N.D.

Q



Joten onko perimenopause vain väistämätön osa ikääntymistä?

TO

Hauska sinun pitäisi kysyä. Useimmat naiset tietävät, että kuumia aaltoja, yöhikoilu ja kuukautiskierron häiriöt ovat osa perimenopaussin hormonaalisia muutoksia. Mutta huomaan, että monet naiset yhdistävät painonnousun, väsymyksen, unettomuuden, unohduksen ja jopa 'epänormaalit laboratoriot' (kuten kohonnut kolesteroli-, insuliini- ja verensokeritasot) normaaliin ikääntymisprosessiin. Tai naiset kokevat masennusta ja ahdistusta ensimmäistä kertaa eivätkä tiedä miksi, mutta huomaavat, että heidän elämänlaatu on heikentynyt, ja uskovat vain, että se tulee olemaan niin. Niin usein nämä muutokset liittyvät hormonaalisiin muutoksiin - käsittelemällä hormoneja ja tukemalla terveellisiä elämäntapatekijöitä, nämä ikääntymiseen niin usein liittyvät merkit ja oireet ovat heikentyneet ja optimaalinen terveys palautuu.



Q

Missä iässä perimenopaussi voi alkaa?

TO



Estrogeenin ja progesteronin taso ja konsistenssi alkavat yleensä muuttua epäsäännöllisemmiksi naisen varhaisesta 30-luvun puolivälistä lähtien. Hänellä ei ehkä ole vielä oireita, mutta hormonaalisia muutoksia tapahtuu. Useimmat naiset alkavat ilmoittaa perimenopaussin oireellisista muutoksista 40-vuotiaina.

Sanon potilaille aina, että he voivat jatkaa ikääntymistä samalla (tai jopa paremmalla) energialla ja elinvoimaisuudella kuin nuoremmillaan - mutta siitä, miten kohtelemme kehoamme, on paljon tärkeämpää. 30–40-vuotiaat naiset eivät pääse pitämään yön yli tai syömään huonosti. Vaikka kaiken ikäisten naisten tulisi huolehtia parhaiten terveydestään, 30-vuotiaiden naisten on elintärkeää muuttaa terveellisiä elämäntapoja ja ruokavaliota siten, että perimenopaussiin liittyvät oireet vähenevät.

Q

Voiko nainen perimenopauseessa tulla raskaaksi?

TO

Joo! Jos nainen ei ole mennyt täyttä vuotta ilman kuukautisia, hän voi silti tulla raskaaksi. Onko se vaikeampi? Joo. Nainen ei aina ovulaatioita säännöllisesti, ja munien laatu heikkenee, mikä vähentää mahdollisuuksia terveelliseen raskauteen. Jotkut tilastot: 30-vuotiaalla on noin 20% mahdollisuus tulla raskaaksi jokaisessa syklissä, 45-vuotiaalla on noin 1% muutos raskauden aikana omien muniensa avulla.

Q

Mitkä ovat yleisimmät oireet?

TO

Edellä mainittujen sykli- ja mielialaongelmien lisäksi muita oireita ovat:

  • kuumia aaltoja

  • yöhikoilut

  • alempi libido

  • emättimen kuivuus

  • painonnousu (varsinkin keskellä)

  • hiustenlähtö tai oheneminen

  • ahdistus

  • unettomuus

  • paheneva PMS

  • rintojen arkuus

  • väsymys

  • virtsankarkailu ja taajuuden muutos

  • mielialan vaihtelut

  • kyyneleet helposti

  • iho-ongelmat (ei yhtä sävytetyt kuin myös sähköiskun ja kihelmöinnin jaksot)

  • muutokset kynsissä

  • muisti raukeaa

  • särky

  • enemmän vaikeuksia toipua harjoituksen jälkeen

  • lisääntynyt kaasu ja turvotus

  • vuotavat ikenet

Q

Kuulostaa aika mahtavalta! Mitä voidaan tehdä joidenkin näiden oireiden lievittämiseksi?

TO

Perimenopaussin hormonaaliset vaihtelut voivat aiheuttaa aineenvaihdunnan epätasapainoa kehossamme. Tärkein asia, jonka nainen voi tehdä perimenopaussin aikana, on optimoida hänen terveytensä:

  • syömällä puhdasta, täysravintoista ruokavaliota, jossa on paljon tummia lehtivihreitä vihanneksia ja terveellisiä proteiini- ja rasvalähteitä

  • harjoittelu

  • pysyy hyvin hydratoituna

  • maksimoida uni ennen keskiyötä eikä koskaan uhrata hyviä yöunia saadakseen aikaan jotain muuta

  • stressin hallinta

Kun työskentelen perimenopaussissa käyvien naisten kanssa, tarkastelen ensin koko ihmistä ja käsittelen niitä alueita, jotka tarvitsevat huomiota, olivatpa sitten ruokavalio, elämäntapa, ruoansulatuskanavan ongelmat, kilpirauhasen ongelmat, ravinteiden puutteet tai laboratorioarvojen poikkeavuudet. Sitten annan suosituksia yleisen terveyden ja oireiden esittelyn perusteella, jotka ovat sekoitus alla olevia elementtejä. Keskustele lääkärisi tai terveydenhuollon ammattilaisen kanssa sinulle sopivasta sekoituksesta.

Luonnolliset terapiat

Probiootti: Tämä auttaa tasapainottamaan suoliston kasvistoa, tukemaan ruoansulatuskanavan ja immuunijärjestelmän terveystoimintoja ja parantamaan ruoansulatusta.

Ruoansulatusentsyymit: Auttaa sulattamaan ruokaa ja tukemaan suoliston terveyttä.

Lisämunuaisen tuki: Yrtit, kuten rhodiola, eleuthro, ashwaganda, amerikkalainen ginseng, scizandra sekä vitamiinit ja kivennäisaineet, kuten B-vitamiinit, magnesium ja C-vitamiini, tukevat kaikki lisämunuaisia.

Muu rohdintuki: Olen havainnut, että nämä yrtit (ja usein yrttiyhdistelmä) onnistuvat parhaiten hoitamaan perimenopausaalisia oireita: Maca black cohosh dong quai sekoitus Angelica gigas (juuri) phlomis umbrosa (juuri) ja Cyanacum wilfordii (juuri) raparabin raparperia.

Maksaa tukevat yrtit: Maidon ohdake, takiainen, voikukan juuri, DIM tai I3C (kaksi viimeksi mainittua tukevat estrogeenin metaboloitumista ja vähentävät estrogeenin hallitsevuutta, jota voi esiintyä varhaisen perimenopausaalisen siirtymän aikana).

Sydämen tuki: COQ10, magnesium

Luutuki: Kalsium, magnesium, D-vitamiini

Aivojen terveys: kalaöljy, NAC, Vinpocetine, B-vitamiinit

Emättimen kuivuus: E-vitamiiniöljy voi olla hyödyllinen.

Kilpirauhanen: sinkki, seleeni, B-vitamiinit

Unen tuki: Melatoniini, kamomilla, humala, glysiini, fenibutti ja, jos kortisoli on kohonnut yöllä (mikä voi tapahtua stressin ja vähäisen estrogeenin kanssa), fosfatidyyliseriini

Hiukset: biotiini, piidioksidi, kupari, sinkki, mangaani

Hormonaaliset terapiat

Jos naisella on edelleen ovulaatio, hormonit eivät välttämättä ole tarpeen. Ensimmäinen puolustuslinja on ravitsemus- ja elämäntavat, jota seuraa kasviperäiset ja ravitsemusterapiat. Elintapamuutokset tulisi tehdä mahdollisimman pian. Jos ruokavalion ja elämäntavan muutokset eivät paranna oireita, voidaan harkita hormoneja.

Jos ovulaatio ei ole enää säännöllistä, kehon altistuminen progesteronille vähenee ja estrogeenin hallitsemisoireita voi esiintyä (enemmän vedenpidätystä, turvotusta, rintojen aristusta). Tässä tilanteessa täydentävä progesteroni voi olla hyödyllinen. Progesteroni voidaan ottaa kerma- tai pillerimuodossa. Mahdollisia haittavaikutuksia ovat oireiden lyhytaikainen paheneminen, uupumus ja / tai itku. Suun kautta otettava progesteroni on erityisen tehokas unettomuuden torjunnassa.

Ehkäisypillereitä määrätään myös yleisesti naisille, jotka käyvät läpi perimenopaussin, koska ne tukahduttavat ovulaation ja antavat vakaan, vaihtelevan hormonitason koko kuukauden ajan. Valitsen tämän vaihtoehdon harvoin, koska se on nauhatuki ja käyttää synteettisiä hormoneja, mutta se voi kuitenkin olla oikea päätös joillekin naisille. Olen nähnyt ehkäisypillereiden parantavan syvästi naisen elämänlaatua.

Oireet, kuten kuumat aallot, yöhikoilu ja emättimen kuivuus, ovat yleensä näkyvämpiä estrogeenituotannon vähentyessä. Jälleen kerran, jos elämäntapamuutokset eivät paranna tilannetta, voidaan harkita estrogeenia ja progesteronia. Estrogeeneja on monia erilaisia. Estrogeeni on estrogeenimuoto, jolla on suurin vaikutus perimenopaussin ja vaihdevuosien oireiden hoitoon, ja yleisimmin määrätty. Estradiolia voidaan antaa suun kautta tai ihon läpi (laastari tai kerma). Estradiolivoide tai -laastari (pikemminkin kuin pillerimuoto) on turvallisin reitti, koska oraalinen estrogeeni voi lisätä tulehdusta ja hyytymän muodostumisen riskiä. Estrioli on heikompi estrogeenimuoto, joka on erittäin tehokas käsittelemään emättimen kuivumista paikallisesti käytettynä. Progesteronia on määrättävä yhdessä estradiolin kanssa kohdun suojaamiseksi kohdun syöpältä.

Naisten on otettava yhteyttä lääkäriinsä nähdäksesi, ovatko hormonit sopiva hoitovaihtoehto. Naisten, joilla on vahva rintasyöpä, tai naisten, joilla on suurempi hyytymisriski, tulisi välttää hormoneja. Ennen hormonien aloittamista suosittelen mammografian (rintamassan poissulkemiseksi) ja lantion ultraäänen (paksuneen kohdun limakalvon sulkemisen estämiseksi ja fibroidien arvioimiseksi).

mielitietty lahjaopas hänelle

Hormonien arviointi

yksi. Sinun on tehtävä kattava hormonaalinen paneeli syklisi 21. päivänä (tai 1 viikko ennen kuin odotat kuukautisi). Tällöin hormonien on oltava huipussaan ja se on paras aika arvioida riittävät progesteronitasot. Tämä määrittää myös ovulaation syklin aikana. Tämä on vain lähtötaso ja se on arvioitava tietäen, että veren hormonitasot vaihtelevat koko päivän eivätkä edusta kehon vapaita hormoneja. Mielestäni se antaa hyvän lähtötason ja on helppo hankkia ja usein vakuutettu. Hormonien hedelmällisyyden arviointi edellyttää arviointia syklisi 2. tai 3. päivänä.

2. Sylki- ja virtsatesti voi arvioida vapaita hormoneja, jotka ovat käytettävissä sitoutumaan soluihin vaikuttamaan elimistöön. Hormonit sitoutuvat myös proteiineihin, jotka eivät ole käytännössä aktiivisia kehossa. Voit arvioida tarkemmin lisämunuaisen terveyttä tekemällä sylkitesti neljänä eri aikaan päivästä.

3. Jokaisen naisen tulisi myös saada kattava paneeli kolesterolitasojen (erityisesti LDL ja HDL), verensokeritasojen (glukoosi ja HgA1C), paastoinsuliinin, hsCRP: n (mittaa tulehdusta) arvioimiseksi, mieluiten tämän luvun tulisi olla<1), thyroid panel (TSH, free T3, free T4, and reverse T3), liver enzymes, kidney function, and a CBC (to rule out anemia and look at immune system). These labs are essential to get a comprehensive, holistic picture of a woman. Treatment plans are specific to each individual’s health history, current symptoms, and health goals. (See above for examples to address possible lab abnormalities.)

Q

Kuinka hormonit vaikuttavat aineenvaihduntaamme?

TO

Vaihtelevat hormonitasot (enimmäkseen estrogeeni ja progesteroni) voivat aiheuttaa aineenvaihdunnan epätasapainoa kehossa. Hormonien laskiessa hermovälittäjäaineet, kortisoli ja insuliini muuttuvat siten, että alentaa aineenvaihduntaa ja edistää painonnousua (ja painonpudotuksen vaikeuksia, ellei elämäntapaan ja hormoneihin puututa).

Esimerkiksi estrogeenitason laskiessa kortisolitaso nousee. Kortisoli on stressihormoni, joka edistää painon nousua puolivälissä. Tämän torjumiseksi syötä puhtaita, kokonaisia ​​ruokia - rajoitettuja jalostettuja elintarvikkeita (jos niitä on ollenkaan), rajoitettua sokeria - ja keskity liikuntaan, uneen, kosteuttamiseen, stressin hallintaan ja suolen, maksan ja lisämunuaisen tukemiseen.

Tohtori Maggie Ney on lisensoitu, hallituksen sertifioima naturopaattinen lääkäri ja Akashan naisten klinikan apulaisjohtaja. Hän on erikoistunut naishormonien tasapainottamiseen ja terveeseen ikääntymiseen.

Tässä artikkelissa esitettyjen näkemysten tarkoituksena on korostaa vaihtoehtoisia tutkimuksia ja saada aikaan keskustelua. Ne ovat kirjoittajan näkemyksiä eivätkä välttämättä edusta goopin näkemyksiä, ja ne on tarkoitettu vain tiedoksi, vaikka ja siinä määrin kuin tässä artikkelissa on lääkäreiden ja lääkäreiden neuvoja. Tämä artikkeli ei ole eikä se ole tarkoitettu korvaamaan ammattitaitoista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa, eikä siihen saa koskaan luottaa erityiseen lääketieteelliseen neuvontaan.

Liittyvät: Nainen hormonit