Missä stressi jumittuu kehoon - ja miten se vapautetaan

Missä stressi jumittuu kehoon - ja miten se vapautetaan

Uudessa videoyhteistyössä Lauren Roxburgh, rakenteellinen integraatio- ja kohdistusasiantuntija - sekä asukkaiden kouristukset ja lantionpohjan viranomaiset - yhdistyvät keskitason, meditaation johtajan ja Intuitiivinen oleminen , Jill Willard auttaa meitä hallitsemaan stressiä sen mukaan, miten reagoimme siihen kehossa. Roxburgh kertoo jatkuvassa vartalotyössään asiakkaiden kanssa, että hän voi todella nähdä ja tuntea kehoon juuttunutta stressiä - ja että sillä on taipumusta kerääntyä viidelle alueelle riippuen siitä, miten kukin yksilö reagoi stressiin (ts. Oletko leukaleikkuri vai kyydit hartiat?) Roxburgh kutsuu näitä viittä aluetta stressisäiliöiksi.

Yhdessä Willardin kanssa, joka tuo hänelle syvällisen tiedon mielen / kehon / hengen risteyksestä ja energian liikkeen luonteesta kehossa (kuten chi: ssä), Roxburgh selittää kuinka stressi jumittuu kehoon, mitä se kerran tarttuu sinne ja miten käsitellä kutakin viidestä alueesta, joihin se juuttuu.



Stressisäiliöt

Suuri amerikkalainen koomikko George Burns sanoi kerran: 'Jos kysyt, mikä on tärkein yksittäinen avain pitkäikäisyyteen, minun on sanottava, että se välttää huolta, stressiä ja jännitteitä. Ja jos et kysy minulta, minun on silti sanottava se. ' Burnsin pitäisi tietää - hän oli sata vuotta vanha ja työskenteli edelleen kuollessaan vuonna 2006.

Kroonista stressiä on kutsuttu 'hiljaiseksi tappajaksi'. Se vaarantaa immuunijärjestelmämme ja länsimainen lääketiede tunnustaa sen yhä enemmän tärkeimmäksi tekijäksi joissakin aikamme pysyvimmissä ja kroonisissa sairauksissa, kuten sydänsairaudet, syöpä, liikalihavuus, Alzheimerin tauti, masennus ja muut.



kuinka vanha on Ashley musta

On myös tosiasia, että on yhä vaikeampaa välttää liiallista ja jatkuvaa stressiä. Liian monet meistä elävät elämäämme jatkuvassa valkoisissa, leuan puristetuissa tiloissa, kun lisämunuaiset työskentelevät ylitöitä - mikä kaikki johtaa varastoituneisiin myrkkyihin ja estettyyn energiaan (tai chiin). Meistä tulee fyysisesti, henkisesti ja henkisesti pysähtyneitä, ja järjestelmämme hidastuvat.

On tärkeää ymmärtää, että stressi on reaktio - voimme valita, miten reagoida stressaavia tilanteita . Tunteiden, traumojen, syyllisyyden, kaunaa ja muistojen lukeminen kanssamme voi lisätä päivittäistä stressiä, ikääntyä edelleen, tuhota kehoamme ja terveyttämme ja johtaa vakaviin pitkäaikaisiin seurauksiin, kuten ylipaino, ahdistus ja jopa fyysinen kipu ja huono ryhti.

Mitkä ovat stressisäiliöt?

Jos ylimääräistä stressiä on melkein mahdotonta välttää, miljoonan dollarin kysymys kuuluu: Kuinka voimme parhaiten käsitellä sitä? Rakenteellisen integraation ja kohdentamisen asiantuntijana työni on hyvin käsillä - olen viettänyt yli viisitoista vuotta laboratoriossani, työskennellyt läheisesti ihmisten kanssa, havainnut ja tuntenut kinesteettisesti liiallisen stressin vaikutuksia kehoon, henkeen ja viime kädessä asiakkaideni elämä. Yksi asia, jonka olen havainnut, on se, että kroonisen stressin vaikutukset näkyvät yleensä viidellä erityisellä kehon alueella. Kutsun näitä alueita 'stressisäiliöiksi', koska ne ovat paikkoja, joihin stressi tarttuu, ehdottaa ja voimistuu ja missä se kirjaimellisesti sisältyy kehoon. Hyvä uutinen on kaksiosainen: Meillä kaikilla on kyky lisätä tietoisuutta siitä, miten reagoimme stressiin tai miten reagoimme stressiin, ja voimme kaikki ryhtyä toimiin eliminoidaksemme stressin, joka on varastoitu näihin 'astioihin' kehossa.



Viisi aluetta ovat leuka / niska / kasvot, hartiat / sydän, kalvo / keuhkot, vatsa / suolisto ja lantionpohja / lonkat. Mitä olen havainnut kirjaimellisesti tuhansilla asiakkailla, on, että jumittunut stressi ilmenee tukkeina, kipuina, jännitteinä ja jäykkyydenä fasciassa tai sidekudoksessa, jonka voi todella tuntea työskennellessäni näiden kehon osien kanssa.

Jill Willard, rakas ystäväni ja uskomattoman lahjakas intuitiivinen, saa käsityksen tämän stressin hengellisistä ja emotionaalisista näkökohdista: Kehomme ja henkemme koostuu energiasta, ja energian on oltava liikkeessä ja virtaavaa pysyäkseen tärkeänä ja selkeänä. Tämä on e-liike. Nivelissämme ja kudoksissamme on niin paljon energiaa, etenkin menneisyyden stressiä ja tunteita, joita emme ole tehneet. Vapautuminen ja hetkessä oleminen ovat avaimia stressin vähentämiseen. Fyysinen ruumis yrittää aina vapauttaa tunteita, jos emme ilmaise sitä, energia tarttuu niveliin, kudoksiin ja elimiin - ja pysähtyy kehossa.

Tässä on video, joka esittelee seuraavan sarjan siitä, miten vapauttaa stressiä tärkeimmiltä alueilta, joihin se juuttuu:

Kuinka vapauttaa stressi kehosta

Jokainen ihminen käsittelee ja pitää stressiä eri tavoin missä pidät omasi, riippuu siitä, miten kehosi reagoi stressin aiheuttaviin tekijöihin - onko kyse kireydestä, jäykistä nivelistä, jännityksestä, traumasta, peloista, huolista tai muista oireista.

Kuten Jill selittää: Aivojemme 'olemisen' ja intuitiivisen puolen aktivointi auttaa rauhoittamaan ja tukemaan kiireisempää, ajattelevaa puolta. Puhutaan itsemme melko harhakuvitelluiksi skenaarioiksi, jotka perustuvat vanhoihin, keskeneräisiin tilanteisiin, jännitteisiin ja pelkoon. Yhteyden muodostamiseksi intuitiiviseen puoleen aloitamme pyytämällä itseämme kiinnittämään enemmän huomiota sisäiseen vuoropuheluun ja tiukkuuteen. Suljettu mieli, suljettu runko. Kannustan asiakkaita säännöllisesti luottamaan sisäiseen tietoisuuteensa ja kykyyn parantua itsestään. Tästä paikasta alamme havaita kehomme merkkejä.

1. Leuan, kaulan, kasvojen jännityksen vapauttaminen

Niille, jotka pitävät stressiä kaulan ja leuan alueella, reaktio stressiin on puristaa leuka ja jauhaa hampaat, mikä puolestaan ​​kiristää ja puristaa kaulaa vetämällä päätä eteenpäin. Äärimmäisissä tapauksissa tämä aiheuttaa päänsärkyä tai jopa migreeniä, kroonista hampaiden hiomista, syviä kulmakarvoja otsaan ja lyhentyneitä, tiukkoja ja tuskallisia kaulalihaksia.

Jill jakaa enemmän: Stressi asettuu usein tälle alueelle, kun ajattelemme liikaa nykyistä tilannetta ja / tai pelkäämme, koska tuomme menneisyyden sisään. Oppiminen käyttämään intuitiivista meditaatiota ja aivoja rauhoittavia mantroja antaa energian virrata kehomme läpi. Virtaus johtaa hehkuun.

Seuraavassa videossa jaamme muutamia tapoja vapauttaa ja siirtää kertynyttä stressiä ja tukkeutunutta energiaa leuasta, kaulasta ja kasvoista:

2. Vapauta jännitys hartioissa ja rintakehässä

Vanha sanonta 'pitää maailman paino harteillasi' sopii tähän. Kun elämä muuttuu hektiseksi, fyysinen jännitys ja emotionaalinen ärtyneisyys ovat usein varastoituneet hartioiden alueelle: Hartiamme alkavat pyöristyä eteenpäin tai nostaa kohti korvia, pää alkaa työntää eteenpäin ja kehitämme puristetun, voitetun asennon.

Tässä seuraavassa videossa annamme sinulle joitain helppoja ja tehokkaita tapoja puhdistaa hartiat, rinta ja sydän sekä fyysisesti että henkisesti:

3. Kalvon ja keuhkojen jännityksen vapauttaminen

Jos pidät stressiä kalvossasi, reaktio on törmätä eteenpäin, melkein kuin yrität alitajuisesti ankkaa stressin aiheuttajista, kyyneleet hartioillasi estääksesi sen. Tulos: Rinta supistuu eikä keuhkot ole täysin laajentuneet. Voimme päätyä tunne hengästyneenä, yleensä voitettuina ja uupuneina.

Jill selittää: Tämä reaktio perustuu usein pelkoon - henkilökohtaisen vallan välttäminen ja paniikkiin syöminen. Pelko on, että me todella hyödynnämme sydämemme - ja tunnemme! Ja tämä tunteiden pelko estää meitä tuntemasta voimakasta ja innoitettua.

Seuraava video tarjoaa muutaman yksinkertaisen tavan vapauttaa kertyneen stressin kalvosta ja keuhkoista:

4. Jännityksen vapauttaminen suolistossa ja vatsassa

Jos sinulla on taipumusta pitää stressiä tällä alueella, se voi ilmetä suolisto-ongelmina.

Jill kutsuu suolistamme virtalähde : Vatsa on herkkä, älykäs ja voimakas. Se ruokkii hermojamme sekä kuvaannollisesti että kirjaimellisesti, se on suoliston vaiston pääkäsi ja avain yksin elämiseen ilman pelkoa. Usein lukemissa näkyy, että ihmiset, joilla on stressiä suolistossa ja vatsassa, eivät tunne voimaa eivätkä anna muutoksen.

Tässä seuraavassa videossa selitämme kuinka vapauttaa stressi vatsasta:

5. Lantionpohjan ja lantion jännityksen vapauttaminen

Viides stressisäiliö on lantionpohja . Stressin pitäminen täällä voi aiheuttaa alaselän kipua, tiukkoja lantioita ja irtoamisen syvästä ytimestäsi. Monet meistä ovat menettäneet yhteyden tähän lihasten ja sidekudoksen nauhaan. Olemme myös menettäneet kyvyn yhdistää alueet tietoisesti ja rentoutua, joten elämän jatkuessa menetämme edelleen enemmän liitettävyyttä, sävyä ja joustavuutta. Kun käännämme tämän menetyksen ja lantionpohja on neuromuskulaarisesti yhteydessä, opimme päästämään irti ja antautumaan, ja lonkat seuraavat, muuttuvat juoksevammiksi, joustavammiksi ja kevyemmiksi.

Kuten Jill sanoo: Lonkat ovat juurielementti, joka yhdistää perustarpeidemme täyttämiseen, turvallisuuden ja fyysisen vapauden tunteeseen. Monilla ihmisillä on lonkassaan vanhaa kipua, jäljellä olevia muistoja tai illuusioita tai vanhoja (toisinaan muinaisia) pettymyksiä.

Tässä viimeisessä videossa näytämme kuinka vapauttaa kertynyt stressi ja rakentaa joustavuutta lantionpohjaan ja lantioon:

Tässä artikkelissa esitettyjen näkemysten tarkoituksena on korostaa vaihtoehtoisia tutkimuksia. Ne ovat asiantuntijan näkemyksiä eivätkä välttämättä edusta goopin näkemyksiä. Tämä artikkeli on tarkoitettu vain tiedoksi, vaikka siinä määrin kuin siinä on lääkäreiden ja lääkäreiden neuvoja. Tämä artikkeli ei ole eikä se ole tarkoitettu korvaamaan ammattitaitoista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa, eikä siihen saa koskaan luottaa erityiseen lääketieteelliseen neuvontaan.

Liittyvät: Kuinka käsitellä stressiä