Supersankarituotteet, kirjat ja sovellukset uusien tapojen luomiseen

Supersankarituotteet, kirjat ja sovellukset uusien tapojen luomiseen

Yhteistyössä ystäviemme kanssa Avocado Green Patjalla

kuinka lukea akashic-levyjä ilmaiseksi

Terveiden tapojen muodostaminen voi olla kärsivällisyyttä. Uuden käyttäytymisen saaminen vie aikaa, ja sitten sinun on saatava se oikein muutama kerta ennen kuin siitä tulee automaattinen. Houkuttelevien työkalujen käyttö voi tehdä asiat helpommaksi: On järkyttävää, mitä hyvä motivaattori - olipa kyse viisauden sanoista tai naurettavasta hemmottelusta - voi tehdä.



Olemme koonneet yhteen tuotteista, sovelluksista ja kirjoista, jotka ovat auttaneet meitä optimoimaan omat tapamme neljään eri luokkaan: uni, meditaatio, jätteen vähentäminen ja tuottavuus.

NUKKUA

  1. Hyvällä yöunella on kyse jatkuvista tottumuksista: Harjoittele päivän aikana, varmista, että sinulla on sinulle sopiva patja ja tyyny, vältä pari tuntia ennen nukkumaanmenoa, rajoita kofeiinin ja alkoholin nauttimista ja käännä alas suunnilleen samaan aikaan joka ilta ( muiden univinkkien joukossa ). Jotkut näistä on helpommin sanottu kuin kiinni.

    Hyvän unihygienian lopullinen potkuri on sänky, johon et voi odottaa työntämistä - ja joka saa kaikki nuo unirituaalit tuntemaan itsensä sen arvoisiksi. Ota tämä, jonka teimme yhteistyössä Avocadon kanssa: Se on täysin räätälöity ja valmistettu tilauksesta Los Angelesissa, jossa se on valmistettu satojen tuntien ajan kaksikymmentäyhdeksän kerroksella eettisesti hankittuja, sertifioituja orgaanisia materiaaleja. Joten jos unelmasi on tehty kashmirista, intialaisesta perinnevillasta, Perun kuninkaallisesta alpakasta ja hyödynnetyistä ja kestävästi kasvatetuista lehtipuista, tämä saattaa lopulta vakuuttaa jättämään puhelimesi toiseen huoneeseen, kun on aika lopettaa.



    goop x avokado-sänkyMegan Jorgensonin maalaus asettuneet sielut

    mustikka hapankerma kahvikakku
    goop x avokado Sänky Avokado vihreä patja, alkaen 38 000 dollaria OSTA NYT
  2. Paras tapa tietää, että kaikki kannattaa: tietojen hankkiminen. Oura-terveyden seuranta sopii sormellesi ja kerää täydellisiä biometrisiä tietoja, jotka ovat käytettävissä laboratorion asetusten ulkopuolella. Kun torkut, Oura mittaa leposykkeesi, sykevälivaihtelut, hengitystaajuuden, kehon lämpötilan, yöllä liikkumisen, unen laadun sekä kevyt-, syvä- ja REM-unen. Sitten se yhdistää nämä tiedot yleiseksi nukkumispisteeksi Oura-sovelluksen kautta ja tarjoaa yksilöllisiä ohjeita siitä, miten voit muokata tapojasi paremman levon aikaansaamiseksi.

    Oura Oura-rengasOura-rengas goop, 299 dollaria OSTA NYT

MEDITAATIO

  1. Niille, jotka ajattelevat, että tarkkaavaisuuskäytännöllä voisi olla jotain hengellisesti tärkeää tarjottavaa, mutta jotka eivät pidä mielensä puhdistamista järkevänä päämääränä, on kaksi muuta tietoisuuden välinettä, joilla voi olla järkevää. Ensimmäinen on aktiivinen meditaatio, tekniikka, jossa keskität huomion yksittäisen, yksinkertaisen tehtävän prosessiin. (Saatat olla perehtynyt virtauksen lyömiseen, kun olet hyvässä urassa työn tai harrastusten kanssa. Aktiivinen meditaatio toimii samalla tavalla.) Mindfulness-värikirjat ovat hyvä johdanto, jonka avulla voit käyttää hiljaisuutta tavalla, joka jos olet edellä mainittu ei-välittäjä, ei aja sinua. The Coloring Method -menetelmän piirustukset hyödyntävät perinteisiä meditaatiotekniikoita, kuten metta (rakastava-ystävällisyys), ja ohjaavat sinua hengitystyön ja positiivisten vakuutusten kautta harjoituksen perustamiseksi. Katso esikatselu ladattavasta PDF-tiedostosta Kysymyksiä ja vastauksia The Coloring Methodin perustajien kanssa .



    Väritysmenetelmä Päivittäiset itsesiunauksetPäivittäiset omat siunaukset goop, 16 dollaria OSTA NYT
  2. Suurin osa nykyaikaisista tietoisuuden käytännöistä johtuu zen-buddhalaisista perinteistä. Ja Zenissä on paljon enemmän kuin meditaatio. Kirja Älä hikoile pieniä juttuja ... ja kaikki on pientä tavaraa on hyvä pohjamaali. Se tarjoaa sata tapaa muotoilla pieniä stressitekijöitä elämässäsi ja lähestyä ajatuksiasi, suhteitasi ja työmäärääsi tarkemmin. Valitse ja valitse oppitunnit ja peitä vain muutama sivu kerrallaan, jos haluat. Ehkä luku “Ostoskorisi ei tule tyhjäksi kuollessasi” todella puhuu sinulle tänään: Useimmat meistä tarvitsevat muistuttavan, että jos lykkäämme hyvät asiat (perheaika, seisokit, minulle aika) - kaikki on tehty, emme ehkä koskaan pääse hyviin juttuihin. Ja kun löydät itsesi palaamaan eniten tarvitsemiinne lukuihin, saatat huomata, että olet parantamassa tätä tietoisuuden asiaa.

    Richard Carlson Älä hikoile pieniä juttujaÄlä hikoile pieniä juttuja Kirjakauppa, 17 dollaria OSTA NYT

JÄTTEIDEN VÄHENTÄMINEN

  1. Emme voi puhua terveellisistä tottumuksista ottamatta huomioon niitä, jotka ovat terveitä planeetalle. Joitakin tärkeimpiä kotona kestävän kehityksen tapoja tapahtuu keittiössä. Ensin: kertakäyttöisten muovien ja kertakäyttöisten paperitavaroiden ojitus. Tämä alkaa siitä, että sinulla on oikeat vaihtoehdot. Kokeile uudelleenkäytettäviä ruokakääreitä muovikäärien sijaan, joita ei yleensä voida kierrättää erikoislaitosten ulkopuolella. Välipaloja on saatavana erikokoisina, ja niissä käytetään kasvipohjaisia ​​hartseja ja vahoja mehiläisvahan sijasta, joten ne ovat myös vegaaneja. Varastoi sitten silikoniset voileipäkassit kaikenkokoisina joten sinun ei tarvitse koskaan tavoittaa uudelleen ziplockia. Ne sopivat täydellisesti lounaspaketteihin, niitä voidaan käyttää sous-ympäristöön, ja voit pudottaa ne astianpesukoneeseen tarvittaessa. Muut recs: luomupuuvillaiset ”paperipyyhkeet” ja metallipillit kauniissa ruusukullassa .

    Välipalat uudelleenkäytettävät vegaaniruokakääreetUudelleenkäytettävät vegaaniruuat goop, 18 dollaria OSTA NYT Stasher uudelleenkäytettävä voileipäpussiUudelleenkäytettävä voileipäpussi goop, 24 dollaria OSTA NYT
  2. Toiseksi puhutaan kompostoinnista. Ruokaromut, jotka kompostoit, muuttuvat ravinnepitoiseksi humukseksi, joka ravitsee maaperää ja auttaa sieppaamaan ilmakehän hiiltä. Ne, jotka heität roskakoriin, päätyvät kaatopaikalle, missä ne edistävät metaanipäästöjä. Ja ilmakehämme terveys vaikuttaa suoraan omaan terveytemme: Ilmastonmuutoksen on osoitettu vaikuttavan henkilökohtaiseen ja paikallisten yhteisöjen terveyteen - äärimmäisistä sääilmiöistä uusien tartuntatautien ilmaantumiseen. Jos et epäröi kompostoida kotona, koska pelkäät, miltä banaanin kuori tuoksuu kolmessa päivässä, tässä on hyviä uutisia: Vitamix on valmistanut Foodcycler FC-50 -nimisen työtason kompostointityökalun, joka ilmastaa ja hajottaa ruokahävikki, muuttaen sen luonnolliseksi lannoitteeksi napin painalluksella. Hiilisuodatusjärjestelmä eliminoi hajut, ja itse kone on erittäin hiljainen. Muutama tunti myöhemmin kompostisi on valmis levittämään puutarhaan tai koristamaan huonekasveja, ja voit työntää sisemmän kauhan astianpesukoneeseen. Se tekee hyvän tavan todella helpoksi - ja helppo tarkoittaa, että pidät kiinni siitä.

    miten päästä eroon sisäisestä sienestä luonnollisesti
    Vitamix Foodcycler FC-50Foodcycler FC-50 goop, 400 dollaria OSTA NYT

SUORITUSKYKY JA TUOTTAVUUS

  1. Useimmat meistä kokevat olevamme tuottavampia, kun työpäivä ei tunnu maratonilta. Ja joskus kaikki, mikä tekee asioista helpommin hallittavissa, on ajastin. Pomodoro-tekniikka on tapa jakaa työsi paloiksi sisäänrakennetuilla taukoilla. Jokaista 25 minuutin työjaksoa kohden laitat kaiken muun sivuun ja keskityt kaikkeen mitä teet. Kun ajastin soi, saat viisi minuuttia vapaata päästääksesi koiran ulos, venyttelemään, tekemään välipalaa ja lähettämään tekstiviestejä ystävillesi. Sitten olet taas seuraavalla kaksikymmentäviisi minuuttia kestävällä jaksolla, viisi pois päältä. Neljän jakson välein saat pidemmän, viidentoista minuutin tauon. (Haluamme pidentää taukoa keskellä päivää lounaalle ja kävelylle.) Jos tämä kaikki näyttää olevan paljon seurattavaa, on Internet-selainlaajennus nimeltä Marinara, joka tekee ajoituksen puolestasi niin, että sinulla on yksi ajateltava asia vähemmän - ja sen avulla voit mukauttaa jaksojesi pituuden, jotta se olisi oikea aikataulusi mukaan.

    Marinara Marinara AjastinMarinara Timer Marinara, ilmainen KAUPPA NYT
  2. Ehkä paras tapa optimoida hyvät tavat on tekemällä tapa ajatella niitä. Siellä tämä päiväkirja tulee esiin: Joka päivä panet merkille, mitä mieltä olit tavan suorituskyvystä, mitä haluat muistaa siitä, mikä meni hyvin ja mikä ei ehkä ole, ja mitä voit tehdä huomenna saadaksesi sinut lähemmäksi tavoitteeseesi. Siellä on tilaa myös päivittäisille kiitoksille - jotkut tarvitsivat näkökulmaa päiviin, jotka eivät sujuneet suunnitellusti.

    Evergreen Journals Habit JournalHabit Journal goop, 26 dollaria OSTA NYT

Toivomme, että nautit täällä suositelluista tuotteista. Tavoitteenamme on ehdottaa vain sellaisia ​​asioita, joita rakastamme ja joiden uskomme myös olevan. Pidämme myös avoimuudesta, joten täydellinen paljastaminen: Voimme kerätä osan myynnistä tai muuta korvausta, jos ostat tämän sivun ulkoisten linkkien kautta.