Superruoka hehkuvalle iholle

Superruoka hehkuvalle iholle

Tiedätkö, että vanha aksioma 'kauneus alkaa sisältä'? Ihosi tapauksessa se on 100% totta - mikä on yksi syy uusi goop ihonhoitosarja on täynnä vitamiineja ja elintarvikelaatuisia ainesosia. Sillä, mitä syömme, on suora vaikutus ihoomme ja terveellisen ruokavalion syöminen, joka on täynnä hyviä rasvoja, antioksidantteja, C-vitamiinia, kollageenia ja aminohappoja, voi tarkoittaa eroa tuoreen, hehkuvan ja väsyneen, turvotetun, ryppyisen välillä. Tässä on kuusi superruokaa, jotka ovat täynnä ravintoaineita, jotka hyödyttävät suoraan ihoasi ja joitain suosikkimme goop reseptejä, jotka sisältävät ne.

Avokadot:

Avokadot ovat tunnetusti hyviä iholle, jossa on runsaasti poly- ja kertityydyttymättömiä rasvahappoja (kuten omega 9: t), ne pitävät ihon kiinteänä ja kasteisena, auttavat uudistamaan vaurioituneita ihosoluja ja vähentävät punoitusta ja ärsytystä. Erityisesti omega 9: t pitävät epiduraalikerroksen (ihon ylin kerros) kosteutettuna, mikä antaa sinulle huomattavasti kosteutetun ja terveellisen näköisen ihon. Avokadot ovat myös täynnä antioksidantteja karotenoideja, jotka eivät vain taistele vapaita radikaaleja vastaan, jotka ovat yksi vaurioituneen ihon ja ikääntymisen tärkeimmistä syyllisistä, vaan auttavat myös ihoasi ylläpitämään vesipitoisuutta ja joustavuutta.




Lohi:

Rasvainen kala yleensä ja erityisesti lohi on pakattu täynnä omega 3: eja, toinen hyvä rasva, joka tekee ihmeellesi ihmeitä. Nämä monityydyttymättömät rasvahapot suojaavat ihoa auringolta, auttavat korjaamaan jo vaurioitunutta ihoa ja pitävät solukalvot terveinä ja kosteutettuina pitämällä toksiinit poissa ja ihosi joustavana ja pehmeänä.


Mustikat:

Antioksidantit ovat yksi tärkeimmistä tekijöistä kauniin ihon ylläpitämisessä, ja mustikoiden syöminen on yksi helpoimmista tavoista saada niitä. Antioksidantit auttavat taistelemaan ja neutraloimaan vapaita radikaaleja (yksi ihon pahimmista vihollisista), joiden tiedetään vahingoittavan ihosoluja ja kollageenia aiheuttaen ryppyjä, kuivan ihon ja monia muita ikääntyviä ihotekijöitä. Mustikat ovat myös täynnä A-vitamiinia, joka auttaa normalisoimaan ihon öljytasoja ja on erittäin hyödyllistä luonnollisesti puhdistettaessa aknealtista ihoa.


Luuliemi:

Luuliemi soveltuu erinomaisesti ihon joustavuuteen, koska se on täynnä kollageenia, mineraaleja, kuten kalsiumia ja magnesiumia, sekä välttämättömiä aminohappoja. Kun luita haudutetaan tuntikausia, niiden sisällä oleva kollageeni kypsyy gelatiiniksi, joka nautittuaan pitää ihon kiinteänä, sileänä ja joustavana. Luuliemessä oleva gelatiini auttaa myös rauhoittamaan ruoansulatuskanavaa, mikä voi auttaa vähentämään tulehdusta ja taistelemaan vielä yhdelle ikääntymistekijälle.




Sitruuna:

Sitruuna on uskomaton iholle, ei pelkästään siksi, että se on täynnä C-vitamiinia, joka auttaa neutraloimaan vapaita radikaaleja ja auttaa meitä valmistamaan kollageenia ja elastiinia (jotka sitovat ihosoluja yhteen antaen meille kiinteän, nuoremman näköisen ihon), mutta se on myös yksi useimmat saatavilla olevat emäksiset elintarvikkeet. Vaikka sitruunat maistuvat uskomattoman happamilta metaboloituneenaan, niissä olevat mineraalit auttavat emästämään verta ja tasapainottamaan kehomme pH: ta (mikä on useimmissa elimissä liian happamia, koska kahvin, alkoholin ja jalostettujen elintarvikkeiden liiallinen kulutus aiheuttaa). Kun kehomme pH-arvo on poissa, ihostamme tulee erittäin herkkä, kuiva ja alttiina ärsytykselle, joten hyvän tasapainon ylläpitäminen on avainasemassa.

saada lapsia myöhemmin elämässä

Kurkuma:

Kurkuma on hyvä iholle uskomattomien tulehdusta estävien ominaisuuksiensa vuoksi. Kehon tulehdus on todella karkea iholla, mikä johtaa ryppyihin ja ikääntymiseen pitkällä aikavälillä ja saa ihon näyttämään turvotetulta ja väsyneeltä lyhyellä aikavälillä. Kuivatun tai tuoreen kurkuman syöminen tai juominen auttaa torjumaan tulehdusta, pitämään ihon raikkaampana ja nuorempana, samalla kun se auttaa lievittämään vakavampia tulehduksellisia iho-ongelmia, kuten ekseemaa ja ruusufinjaa.

kaadin narsistin

Superfood-reseptit





  • Suuritehoinen avokado-paahtoleipä

    Suuritehoinen avokado-paahtoleipä

    Avokado-paahtoleipä on aina välttämätön ruokavalio. Tämä versio on täynnä minttua, ajeltua kurkkua, sitruunaa, chiliä ja merisuolaa ja tekee täydellisen välipalan tai aterian milloin tahansa päivästä.



    Hanki resepti

  • Viisi Spice-lohihampurilaista

    Viisi Spice-lohihampurilaista

    Nämä aasialaiset infuusiolohihampurilaiset ovat uusi suosikki toimiston ympäristössä. Jos et detoxing, tee kolme isoa hampurilaista ja tarjoile niitä brioche pullat sriracha mayo.

    Hanki resepti

  • Detox-vesi

    Detox-vesi

    Nämä ovat upeita minkä tahansa hedelmän kanssa, vaikka suosikkimme ovat vadelmat, mustikat, mango, ananas ja kiivi.

    Hanki resepti

    asettamalla rajat valvovien vanhempien kanssa
  • Anyan luuliemi

    Anyan luuliemi

    Tämä on muokattu versio Anya Fernaldin Belcampossa tekemästä versiosta.

    Hanki resepti

  • Inkivääri, sitruuna ja manuka-hunajatee

    Inkivääri, sitruuna ja manuka-hunajatee

    Teepussia ei tarvita.

    Hanki resepti

  • Inkivääri + Kurkuma Latte

    Inkivääri + Kurkuma Latte

    Sekä inkivääri että kurkuma ovat uskomattomia anti-inflammatorisia ominaisuuksia, mikä tarkoittaa, että tämä rauhoittava ja herkullinen latte on myös todella hyvä sinulle.

    Hanki resepti