Onko ahdistus puuttuva surun vaihe?

Onko ahdistus puuttuva surun vaihe?

Tiede kertoo sen meille ahdistus , kuten muut mielenterveysongelmat, kehittyy tai pahenee usein suurten elämänmuutosten, hyvien (valmistuminen, avioliitto, uusi työpaikka) tai huonojen (avioero, taloudelliset menetykset, suuret vammat) seurauksena. Ja stressaavien elämäntapahtumien kärjen kärjessä - todellinen asia nimeltä Holmes-Rahe Life Stress Inventory, joka sijoittaa tapahtumat niiden traumaattisen potentiaalin mukaan 'elämänmuutosyksiköihin' - on rakkaansa kuolema.

Niin paljon kuin yritämme valmistautua menetykseen, voimme tehdä vain niin paljon, jotta voimme tarttua surun henkiseen ja emotionaaliseen vaikutukseen - varsinkin kun 'viisi vaihetta', jonka olemme oppineet odottamaan, ovat keskeneräisiä. Ahdistus on todellinen ja tuntematon surun vaihe, sanoo Los Angelesin terapeutti Claire Bidwell Smith, LCPC . Bidwell Smith koki paniikkikohtauksia sen jälkeen, kun hänen vanhempansa kuolivat syöpään, kun hän oli kahdeksantoista ja kaksikymmentäviisi vuotta vanha, ja hänestä on tullut suruun liittyvän ahdistuksen asiantuntija. Käyttämällä sietokykyä lisääviä tekniikoita, kuten tietoinen meditaatio ja ilmeikäs kirjoittaminen, Bidwell Smith auttaa ihmisiä voittamaan menetyksen seurauksena ilmenevät ahdistuneisuushäiriöt, jotka ovat hänen uuden kirjansa aihe. Ahdistus: Surun puuttuva vaihe , syyskuussa 2018.




Miksi ahdistus puuttuu surun vaiheesta - ja miten se voidaan voittaa

Ihmiset kysyvät minulta koko ajan, miten teen työtä. Olen ollut suruun erikoistunut terapeutti yli vuosikymmenen ajan, ja vastaus on yksinkertainen: näen niin paljon kauneutta menetyksessä. Rakastamamme henkilön menettäminen on yksi vaikeimmista asioista, jotka koemme elinaikanamme, mutta seurauksena kärsimämme surut voivat olla muuttavia - suru on loppujen lopuksi rakkauden heijastus.

Minun on kuitenkin helppo sanoa kaksikymmentä vuotta omasta henkilökohtaisesta menetyksestäni ja niin monen vuoden auttamisen jälkeen. Kun itse kärsit surusta, ei ole aina niin helppoa nähdä kauneutta. Merkittävän menetyksen aiheuttamat tunteet voivat olla täysin ylivoimaisia. Suru, viha ja hämmennys voivat hallita päiviäsi - nämä ovat yleisesti ymmärrettyjä surun oireita. On kuitenkin olemassa toinen, usein unohdettu oire, joka tulee menetykseen: ahdistus.



On ymmärrettävää, että menetys aiheuttaa ahdistusta. Kun menetämme jonkun merkittävän, muistutetaan kuolevaisuudestamme ja siitä, kuinka vähän hallintaa meillä on elämäämme. Tämä voi olla huimaava oivallus. Saatamme alkaa pelätä, että koemme enemmän menetyksiä tai että myös itse kuolemme pian. Kaikki nämä tunteet ja pelot saattavat tuntua vierailta ja hyvin ylivoimaisilta. Ja monet ihmiset eivät ymmärrä surunsa ja ahdistuksensa yhteyttä ennen kuin he todella kärsivät ja tarvitsevat apua.

kuinka päästä eroon huonosti päättyneestä ystävyydestä
”Suru, viha ja hämmennys voivat hallita päiviäsi - nämä ovat yleisesti ymmärrettyjä surun oireita. On kuitenkin olemassa toinen oire, jota usein unohdetaan ja joka liittyy menetykseen: ahdistus. '

Minulla oli ensimmäinen paniikkikohtaukseni kahdeksantoista, noin samaan aikaan, kun äitini kuoli syöpään, ja vasta vuosia myöhemmin yhdistin pisteet, yhdistämällä ahdistukseni äitini menetykseen. Myöhemmin terapeuttiurani aikana aloin kirjoittaa artikkeleita suruun liittyvästä ahdistuksesta, ja ennen pitkää toimistoni oli täynnä asiakkaita, joilla oli samanlaisia ​​oireita: paniikkikohtauksia, hypokondrioita, sosiaalisia fobioita ja jatkuvaa pelon tunnetta - kaikki kokenut merkittävän tappion. Joillekin asiakkaistani menetys oli viimeinen muille, menetys oli vuosikymmeniä vanha. Ja jotkut heistä olivat kokeneet ahdistusta ennen menetystä, mutta monet eivät olleet. Joko niin, he halusivat epätoivoisesti apua.

Työssään auttaakseni ihmisiä voittamaan suruun liittyvän ahdistuksen, teen useita asioita. Uskon vakaasti, että suuri ahdistuneisuus juurtuu ratkaisemattomaan suruun, joten vaikka teen paljon työtä itse ahdistuksen ympärillä, mielestäni on myös tärkeää palata takaisin ja jäljittää menetyksen eri näkökohtia ei ole täysin käsitelty.



Useimmat ihmiset, joiden kanssa työskentelen, ilmaisevat paljon hämmennystä Elisabeth Kübler-Rossin kuuluisasta viidestä surun vaiheesta: kieltäminen, viha, neuvottelut, masennus, hyväksyminen. He ovat huolissaan siitä, että he ovat käyneet suruprosessissa väärin, eivät ole noudattaneet kaavaa oikein tai ovat ohittaneet vaiheen tai asuneet liian kauan toisessa.

'Viisi vaihetta kirjoitettiin alun perin kuoleville, ei sureville ihmisille, ja tämän vuoksi vaiheet eivät sovi orgaanisesti tunteisiin, joita ihminen kokee menetyksen jälkeen.'

Käytän aikaa muistuttaa heitä siitä, että viisi vaihetta kirjoitettiin alun perin kuoleville, ei sureville ihmisille, ja tämän vuoksi vaiheet eivät sovi orgaanisesti tunteisiin, joita ihminen kokee menetyksen jälkeen. Itse asiassa on vielä surun elementtejä, joita tutkitaan edelleen, ja ahdistus on yksi niistä.

Uskon, että surussa on hyvin todellinen prosessi, mutta mielestäni se näyttää erilaiselta jokaiselle yksilölle. Uskon, että jokaisen on läpäistävä omat surunsa, vihansa, ahdistuksensa ja pahoillensa aallonsa. Ja ennen kaikkea uskon, että se surevaikutusprosessi, joka voi tuoda eniten paranemista, on se, että voimme löytää tapoja pysyä yhteydessä rakkaisiimme sen sijaan, että tuntisimme, että meidän on päästettävä heistä irti.

On järkevää, että menetys aiheuttaa ahdistusta. Rakastamamme henkilön menettäminen on yksi vaikeimmista asioista, joita koskaan kokemme elämämme aikana. Menetyksen vaikutukset läpäisevät kaikki elämämme alueet ja voivat usein johtaa meihin. Kuolema muistuttaa meitä siitä, että elämämme ei ole mikään, ellei epävarma, ja että kaikki voi muuttua hetkessä. Se on kokemus, toisin kuin mikään muu. Ja se on sellainen, johon emme voi todella valmistautua riippumatta siitä, kuinka kovasti yritämme.

'Emme koskaan tule yli rakastamamme henkilön kuolemasta, mutta voimme oppia elämään sen kanssa.'

Kun voimme tunnustaa tämän ja aloittaa työn, jota suru vaatii meiltä, ​​voimme parantua. Ja hyvä uutinen ahdistuksesta on, että kun olet ymmärtänyt sen toiminnan ja oppinut muutaman työkalun selviytymiseen, sen hallinta on melko helppoa. Surujen käsittelyn jälkeen työskentelen asiakkaitteni kanssa saadakseni käsityksen heidän ahdistuksestaan ​​meditaation, joogan ja kognitiivisten käyttäytymismuutosten avulla. Näiden työkalujen yhdistäminen syvään surun käsittelyyn antaa useimmille ihmisille mahdollisuuden palata rauhanomaiseen ja täyteläisempään elämäntapaan.

Surussa meidän on kuljettava tulen ja tuskan, syvän surun ja lamauttavan ahdistuksen polkua päästäkseen toiselle puolelle, paikkaan, jossa voimme kokea kauneuden elämän tarjoaman ja löytääksemme uuden arvostuksen omaan elämäämme. aika täällä.

Ymmärtämällä tämän matkan ja pysähtymällä kartoittamaan, mitä tarkoittaa elää ja kuolla tässä maailmassa, voimme tulla rauhallisemmin toiselle puolelle, kun olemme muuttuneet ihmiseksi, jolla on enemmän myötätuntoa ja empatiaa, ei vain maailmaa kohtaan. yleensä, mutta myös itsellemme.

Emme koskaan tule yli rakastamamme henkilön kuolemasta, mutta voimme oppia elämään sen kanssa. Voimme oppia olemaan yhteydessä kadonneisiin rakkaisiin uusilla tavoilla, voimme vapauttaa itsemme ahdistuksesta ja avata itsemme jälleen maailmalle.


Claire Bidwell Smith on Los Angelesissa toimiva kirjailija ja terapeutti. Ahdistus: Surun puuttuva vaihe on hänen kolmas kirja surusta ja menetyksestä Perintösäännöt ja Tämän jälkeen .


Liittyvät resurssit

Bidwell Smith jakoi kanssamme uuden kirjan resurssiosan Ahdistus: Surun puuttuva vaihe - joka itsessään on äärimmäisen hyödyllinen resurssi sen kärsimyksessä oleville ihmisille. (Suosittelemme myös katsomaan Lucy Kalanithin lukulista .)

Bidwell Smith: ”Vaikka nykyään on tarjolla paljon surun lähteitä, nämä ovat joitain suosikkini ja mielestäni parhaiten täydentävät työtä Ahdistus: Surun puuttuva vaihe on tarjottavanaan. '

ONLINE-YHTEISÖT JA TYÖPAJAT:

LYHYT KIRJAT:

Hampton Beach -ravintolat ovat avoinna ympäri vuoden

RESURSSIEN KIRJOITTAMINEN:

KUOLEMAN SUUNNITTELU:

Vanhempien menetykset:

KANAVAN TAI KUMPPANIN TAPPIO:

LAPSEN TAPPIO:

LASTEN YRITYS:

SOTILAISTAPPIO

Itsemurhaan liittyvät menetykset:

Liittyvät: Kuoleman edessä