Raskautta edeltävän myrkkyjen merkitys - plus, hedelmällisyyden vahvistimet

Raskautta edeltävän myrkkyjen merkitys - plus, hedelmällisyyden vahvistimet

Huolemme kasvavasta lapsesta alkaa usein, kun tulemme raskaaksi, mutta kun otetaan huomioon myrkyllinen kuormitus, jota useimmat meistä kantavat, meidän pitäisi ajatella detoxia, jos / kun ajattelemme valmistautumista raskaaksi. On olemassa useita melko helppoja esivaiheita, jotka ovat hyödyllisiä kaikille naisille, jotta he voivat tarkistaa ensin, kuten aloittaa synnytystä edeltävä vitamiini ja täydennysohjelma (tarkista lääkärimme suunnittelema versio tässä ), detoxing henkilökohtaisen hoidon rutiini, ja syöminen orgaanista kuin mahdollista (muutamassa päivässä, monet torjunta-aineet ja rikkakasvien torjunta-aineet poistuvat kehosta).

Se on vaivan arvoista: Vauvat syntyvät nykyään ennalta saastuneina. Yhdessä ympäristötyöryhmän tutkimuksessa havaittiin yhteensä 232 napanuoraveressä myrkyllisiä kemikaaleja, toinen löydetty 287 erilaiset teollisuuskemikaalit ja epäpuhtaudet - joista 180 tiedetään aiheuttavan syöpää ihmisillä ja 217 ovat myrkyllisiä aivoille ja hermostolle.



Aviva Romm, johtokunnan sertifioima perheen lääkäri, joka on erikoistunut naisten terveyteen ja synnytykseen - joka vietti 25 vuotta kätilönä ja sai neljä lasta ennen kuin hän sai lääkärin Yalesta (hän ​​on myös rohdosmies) - selittää, että monet terveysolosuhteet jotka nykyään vaikuttavat haitallisesti lapsiin, voidaan jäljittää ympäristötoksiinialtistukselle. Täällä hän tarjoaa käytännön vinkkejä auttaakseen tulevia äitejä vähentämään myrkyllistä kuormitusta - samalla kun se lisää hedelmällisyyttä, jotta raskaaksi tuleminen olisi helpompaa. (Pysy kuulolla saadaksesi lisää apua Rommilta goop re: miten tukea terveellistä raskautta, kun olet siellä, syntymän jälkeisen hormonin palautuminen sekä terveyttä määrittelevät neuvot, kuten PCOS ja endometrioosi. Ja sillä välin, katso hänen kirjansa , Lisämunuaisen kilpirauhasen vallankumous .)

Kysymyksiä ja vastauksia tohtori Aviva Rommin kanssa

Q

Miksi uskot, että vieroitus on tärkeä ennakkokäsitys?



TO

Jos olisit kysynyt minulta kymmenen vuotta sitten, luulenko naisten tarvitsevan detoksiinia ennen raskautta, vastaukseni olisi todennäköisesti ollut ei: Terveellisen ruokavalion syöminen ja varmista, että otat sopivan annoksen metyylifolaattia, riitti. Mutta viimeisen vuosikymmenen aikana olemme nähneet lapsiin vaikuttavien terveysolojen jatkuvan lisääntymisen allergioista (mukaan lukien ruoka ja ympäristö) astmaan, ekseemaan, autoimmuunisairauksiin (minulla on ollut alle kahden vuoden ikäisiä lapsia autoimmuunihoidossa) sairauksien hoito) ja myös autismia sairastavien lasten määrän valtava kasvu. Monet näistä olosuhteista voidaan jäljittää ympäristötoksiinialtistukselle. Nämä altistukset vaikuttavat myös hedelmällisyyteen ja genetiikkaamme, ja välitämme vaikutuksen vauvoillemme hedelmöityksessä. Sitten lataamme lisää toksiineja raskauden aikana. Itse asiassa useat tutkimukset ovat osoittaneet, että vauvojen syntymähetkellä veressä on jo havaittavissa lähes 300 erilaista ympäristökemikaalia. Myös raskasmetallit ovat ongelma. A tutkimus New Yorkin osavaltiossa tehdyt tutkimukset osoittivat, että hedelmällisessä iässä olevien aasialaisten naisten elohopeapitoisuus ylitti liittovaltion turvallisuusstandardit ja että suurin osa tästä elohopeasta voidaan jäljittää kalojen korkeaan kulutukseen. Myös tutkimus että valaistaan ​​riisin arseenin ongelmaa muutama vuosi sitten, tehtiin todella raskaana oleville naisille New Hampshiressa. Niillä, jotka kuluttivat runsaasti väkevöityjä riisituotteita (eli riisisiirappia sisältäviä energiapalkkeja), oli korkeimmat tasot.

Myrkyllinen kuormitus, jonka olemme rakentaneet ennen raskautta, voi vaikuttaa lapsiin. Tiedämme myös 'huuhtelusta' opinnot (jotka tarkastelevat mitä tapahtuu, kun joku vaihtaa perinteisestä ruokaan luomuruokaan), että voimme vain muutaman päivän kuluessa eliminoida merkittävän määrän toksiineja kehostamme, erityisesti rikkaruohomyrkkyjä ja torjunta-aineita, joita kulutamme elintarvikkeissamme, ja siten alentaa systeemiset toksiset tasot. Joten on sen arvoista viettää muutama kuukausi, mieluiten 'puhdistaa' myrkkyaltistuksemme ja tasomme ennen raskautta aina kun mahdollista. Tästä huolimatta 40 prosenttia kaikista raskauksista ilmoitetaan tahattomiksi, minkä vuoksi on optimaalista mennä puhdas ja vihreä ja rajoittaa myrkyllistä altistumista yleensä ottaen.



Haluan todellakin korostaa, että mikään näistä ei ole tarkoitettu äidin syylliseksi tai häpeäksi tai ihmisten pelottamiseksi. Lasten ongelmat ovat kuitenkin herätyssoitto siihen, että asioiden on muututtava - ja naiset ovat luonnon voima, joka voi tehdä positiivisen muutoksen seuraavalle sukupolvelle. Kyse on todellisten riskien oppimisesta ja kovasta itsemme ja lastemme suojaamisesta. Ympäristössä tapahtuu suurten teollisuudenalojen: lääketeollisuuden, maatalouden ja energian kanssa. Vain esimerkkinä: Vuonna 2016 tutkijat löytyi että Puget Soundin lohi oli saastunut yli kahdeksankymmentä kemikaalia ja toksiinia, joista monet olivat lääkkeitä. Nämä päätyvät vesijärjestelmiin teollisuuden valumisen ja ihmisten vuotamisen vuoksi - mitä me pissaamme ulos. Yhdysvaltojen vedenpuhdistamot ovat käyttäneet porsaanreikää toisensa jälkeen vuosikymmenien ajan välttääkseen tiukemmin liittovaltion säänneltyjen ja hyvin palkattujen teollisuuden edunvalvojien varmistavan, että se pysyy näin - samalla kun maksamme hinnan terveydellämme.

mikä on hyvää avoimille huokosille

Q

Minkälaista detoxia suosittelet?

TO

Ensinnäkin on tärkeää mainita, että naisten ei pitäisi tehdä syvällistä tarkoituksellista detoxia kuuden viikon kuluessa raskaaksi tulemisesta tai provosoidusta raskasmetallien detox kolmen kuukauden kuluessa raskaudesta (ihannetapauksessa), koska jos vapautat paljon myrkkyjä ja tulet raskaaksi sinä aikana, vauva voi saada suuren latauksen kehittyvään kehoonsa. Harjoittelen käytännössä naisten kanssa kolmen ja kuuden kuukauden ennakkosuunnitelmia terveyden ja ravitsemuksen optimoimiseksi sekä sukeltamiseen detoksiin.

VAIHE 1: GO ORGAANINEN

Jos nainen on yleensä terve, ensimmäinen askel on varmistaa, että hänen ruokavalionsa on mahdollisimman orgaaninen. Sama kosmetiikka , vartalotuotteet , henkilökohtaiset hygieniatuotteet ja kotitalouksien puhdistusaineet —Haluat puhdistaa kaikki jokapäiväiset toksiinilähteet. Ennen lähtöä aamulla töihin useimmat naiset levittävät vahingossa kymmeniä kemikaaleja, jotka häiritsevät hormonitoimintaa ja muuttavat hormoneja. BPA on toinen klassinen esimerkki. Viimeisen vuosikymmenen aikana se on päässyt ruokaan lähes kaikkien käyttämiemme muovipakkausten sekä tölkkien vuorausten kautta (jopa luomuruokaa sisältävien).

Näiden hormonaalisten haitta-aineiden on osoitettu aiheuttavan synnynnäisiä poikkeavuuksia vauvoilla, etenkin peniksen epämuodostumia, koska kemikaalit toimivat voimakkaina estrogeeneina kehossa. Vaikutus raskaana oleviin naisiin on saanut monet valtiot kieltämään heidät paperikuiteissa ja lentolipuissa, joita naiset hoitavat suhteettomasti hedelmällisessä iässä, työskentelevät lentoyhtiön henkilöstönä ja toimihenkilöinä! Se voi kuulostaa kalliilta mennä puhtaaksi ja vihreäksi ruokavaliossasi ja kosmetiikassa, mutta sen ei tarvitse olla, ja jos sinulla on mahdollisuus maksaa nyt terveellisemmistä ruoista ja tuotteista tai maksaa myöhemmin perheesi terveydellä, ennakkokustannukset on tietysti helpompi kantaa kuin pitkäaikaiset.

VAIHE 2: TUKAA KEHON RAKENNETTUJA DETOX-JÄRJESTELMIÄ

Seuraava asia on varmistaa, että ruokavalio sisältää laajan valikoiman elintarvikkeita, jotka tukevat omia luonnollisia vieroitusprosessejamme, ja varmistaa, että viet roskat joka päivä, mikä tarkoittaa päivittäistä suoliston toimintaa. Lehtivihreät (kuten lehtikaali ja parsakaali), laadukkaat proteiinit ja rasvat (kuten lohi, avokado ja ekstra-neitsytoliiviöljy), tuoreet tai jäädytetyt marjat, laktoosi käynyt elintarvikkeet (kuten hapankaali), ja jos siedät maitotuotteita, täysrasvaisia ​​jogurtteja tai kefiirejä elävillä aktiivisilla viljelmillä, kaikki tukevat luonnollista detoxia - maksaasi tekemä työ esimerkiksi toksiinien hajottamiseksi ja poistamiseksi.

Suolistosi tehtävänä on puhdistaa paljon näistä, mukaan lukien ympäristöhormonit, minkä vuoksi päivittäinen kakka on niin tärkeä, ja ummetukseen puuttuminen ennen raskaaksi tulemista on suuri terveys plus. Jos tarvitset lisäapua asioiden liikkeelle saamiseksi, voit lisätä ruokavalioon enemmän kuitua tuoreiden vihannesten ja jauhettujen pellavansiementen muodossa päivittäin tai ottaa 400-600 mg magnesiumsitraattia.

Monivitamiini- / monimineraalilisäaineen päivittäinen käyttö on hyödyllistä, koska ne sisältävät yleensä ravintoaineita, joita kehosi tarvitsee erityisesti parantamaan tai korjaamaan luonnollista vieroitusta, esimerkiksi B-vitamiineja ja magnesiumia.

KOLMAS VAIHE: TARKISTA TARPEESI

Henkilökohtaisista terveys- ja / tai lääketieteellisistä ongelmista riippuen detox-vaiheet voivat sisältää:

  • Raskaiden metallien arviointi lääkärin kanssa (varsinkin jos sinulla on autoimmuunisairaus)

  • Tyhjentämällä tulehdus, joka itse toimii toksiinina vauvalle kohdussa) välttämällä sokeria ja jalostettuja elintarvikkeita ja ottamalla kalaöljyä (tai vastaavaa leväpohjaista tuotetta) terveellisen annoksen välttämättömiä rasvahappoja varten. Tämä on tärkeää sekä tulehduksen pitämiseksi alhaalla että sitten vauvan aivojen ja hermoston kehityksen tukemiseksi.

  • Yksi suurimmista tulehduksen syistä raskauden aikana? Verensokerin epätasapaino. Itse asiassa raskausdiabetes voi johtaa elinikäisiin ongelmiin vauvassa tämän varhaisen altistuksen seurauksena äidin tulehdukselle. Suurimmat syylliset ovat yleensä sokeriruokavalio ja ”tyhjät kalorit”. Jopa luonnolliset sokerit, kuten hunaja ja vaahterasiirappi, tai tuoreet hedelmämehut, jotka voivat sisältää jopa 30 grammaa sokeria annosta kohden, voivat todella lisätä sokerikuormaa. Kaikki elintarvikkeet, jotka sisältävät jalostettuja rasvoja, jalostettuja jauhoja ja sisältävät enemmän kaloreita kuin ravintoaineet, ovat ongelma. Alla oleva ruokavalio ja säännöllinen syöminen koko päivän ajan liiallisen nälän välttämiseksi auttavat pitämään verensokerisi vakaana.

Optimoi hedelmällisyys

Välimeren ruokavalio, joka sisältää paljon tuoreita vihanneksia, kalaa, siipikarjaa ja pieniä määriä vain punaista lihaa, palkokasveja ja papuja, pähkinöitä ja siemeniä, hyvälaatuisia öljyjä , pieninä määrinä täysrasvaisia ​​maitotuotteita, jyviä ja kauden hedelmiä on osoitettu olevan eniten hedelmällisyys - ruokavalion edistäminen. Käytän tätä ruokailutyyliä potilaideni kanssa, muokattu heidän yksilöllisiin tarpeisiinsa, ts. Gluteeniton tai meijeritön.

Q

Voivatko jotkut elintarvikkeet vaikuttaa haitallisesti hedelmällisyyteen?

TO

Ehdottomasti. Esimerkiksi:

  • Gluteeni-intoleranssi on tunnettu syy hedelmällisyysongelmiin.

  • Naiset, jotka käyttävät vähärasvaisia ​​maitotuotteita voi olla enemmän vaikeuksia tulla raskaaksi kuin naiset, jotka käyttävät täysrasvaisia ​​maitotuotteita. Täysrasvaiset maitotuotteet välittävät naishormoneja estrogeenia ja progesteronia. Maitotuotteiden rasvan kuorinta poistaa nämä hormonit, jotka ovat kiinnittyneet rasvaan. Jäljelle jäävät mieshormonit. Lisäksi, kun rasva on poistettu meijeristä, sinulla on korkeampi sokerisuhde jäljellä olevassa tuotteessa, mikä lisää insuliiniongelmia.

  • Pienen proteiinien saannin ja riittävien, laadukkaiden ravintorasvojen puuttumisen on osoitettu vähentävän raskautta uudelleen, koska nämä välttämättömät ravintoaineet tarjoavat rakennuspalikat, joita tarvitsemme terveille hormoneille. Lisäksi huonolaatuisten rasvojen on osoitettu aiheuttavan tulehdusta ja korkeita insuliinitasoja, jotka molemmat voivat häiritä hedelmällisyyttä.

  • Ravinteiden puutteet - jopa riittämättömyys, jos sinulla ei ole tasaista puutetta, mutta ravintotilasi on optimaalista alhaisempi - voivat myös häiritä käsitystä. Kehomme tarvitsee runsaasti ravintoaineita ovulaation aikaansaamiseksi, esimerkiksi naisilla, joiden on havaittu olevan vähän foolihappoa, on alhaisempi luonnollinen ovulaatio.

  • Aterioiden ohittaminen ja alhainen verensokeri säännöllisesti on myös punainen lippu käsitykselle. Kun verensokerisi on matala, se saa aivosi siirtymään selviytymistilaan. Kun tämä tapahtuu liian usein, se vaikuttaa kortisolitasoosi tavalla, joka voi alkaa vaikuttaa hormoneihisi ja hedelmällisyyteesi.

  • Toisaalta korkea verensokeri ja metabolinen oireyhtymä voivat heittää hormonimme irti ja luoda massiivisen tulehduksen, jotka molemmat estävät hedelmällisyyden. Hyvät hiilihydraatit (jotka sisältävät kuitua, kuten vihannekset, pavut ja kokonaiset jyvät) hajotetaan hitaasti ja niillä on asteittaisempi vaikutus verensokeriin ja insuliiniin. Mutta nopeasti palavat sokerit, kuten jalostetuista jauhotuotteista peräisin olevat sokerit, aiheuttavat runsaasti insuliinia, jonka on havaittu estävän ovulaatiota.

  • Ja tietysti elintarvikkeet, joissa on runsaasti rikkakasvien torjunta-aineita ja torjunta-aineita, jotka toimivat myrkyllisinä estrogeeneina kehossamme, voivat häiritä hedelmällisyyttä.

    pitäisikö minun saada korvani kaksinkertaisesti lävistetty

Q

Mitkä ovat kokemuksenne mukaan yleisimmät tekijät, jotka vaikeuttavat käsitystä?

TO

Yleisimpiä ovat:

  • Korkea stressi johtaa kortisolin epätasapainoon

  • Kilpirauhasen ongelmat , erityisesti kilpirauhasen ja Hashimoton

  • PCOS [lisää Dr. Rommilta tästä aiheesta aiheesta Goop pian]

  • Metabolinen oireyhtymä, pre-diabetes, diabetes

  • Mikrobiomihäiriö, joka johtaa muutoksiin emättimen mikrobiomissa

  • MTHFR-geneettiset muutokset

  • Tietyt geneettiset veren häiriöt

    kuinka löytää heimo
  • Kumppanissa olevat tekijät, ts. Pieni siittiöiden määrä tai heikko liikkuvuus

Ja tässä on outo: olla väärän kumppanin kanssa. Olen vuosien varrella työskennellyt monien pariskuntien kanssa, jotka eivät voineet tulla raskaaksi keskenään, eivät selvästikään olleet onnellisia yhdessä, ja voila - jokainen pääsi uuteen suhteeseen ja syntyi ongelmitta! Tätä ei voi testata, kuten kaikki yllä olevat, mutta ehkä tyttöystäväsi tai jopa terapeutti voi olla lakmuskoe, jos sinulla on vaikeuksia kohdata mahdollisia tosiasioita itse. Ja todella luottaa suolistosi tähän.

Q

Onko muita tärkeitä asioita tehtävä ennen kuin yrität tulla raskaaksi?

TO

Kaikkien naisten on käytettävä metyylifolaattia, joka on folaatin imeytyvin muoto. Foolihappo, synteettinen folaattiversio, jonka naiset ovat ottaneet ennen raskautta ja raskauden alkuvaiheessa, on epäilemättä vähentänyt hermoputken vikoja Yhdysvalloissa. Tarvitsemme enemmän kuin saamme vain ruokavalion folaatista, eikä kumpikaan ruokavalion folaatti tai foolihappo ole hyvin imeytyvää naisille, joilla on MTHFR-geneettinen malli (jota esiintyy missä tahansa 7–40 prosentissa väestöstä, riippuen siitä, mitä geenivaihtelua sinä olet '' uudelleen katsomassa). Saadaksesi tarpeeksi lapsen suojelemiseksi, 400 mcg metyylifolaattia tulisi ottaa ihanteellisesti kolme kuukautta ennen raskautta ja jatka sitten raskauden ajan. Naiset, joilla on tunnettu MTHFR-geenimutaatio, saattavat haluta ottaa jopa 800 mikrogrammaa päivässä.

Suosittelen myös, että kaikki naiset aloittavat sekä yleisen multivitamiinin että probiootin ennen raskautta. Entinen varmistaa, että saat kaikki tarvitsemasi ravintoaineet, mukaan lukien jodi, jota naiset Yhdysvalloissa ovat usein vähän ja mikä on välttämätöntä kilpirauhasen terveelle toiminnalle. Jälkimmäinen, koska terve mikrobiomi voi estää keskenmenon, virtsateiden infektiot (jotka voivat johtaa liialliseen antibioottien käyttöön raskauden aikana), ennenaikaisen synnytyksen ja muiden synnytystä edeltävien ongelmien varalta. Myös probioottien on osoitettu suojaavan vauvoja allergioiden ja astman kehittymiseltä, varsinkin jos on keisarileikka (jota esiintyy 34 prosentissa raskauksista Yhdysvalloissa).

Jos naisilla on ollut keskenmeno tai vaikeuksia tulla raskaaksi tai hän tietää, että hänellä on Hashimoton tai kohonneita kilpirauhasen (TPO) vasta-aineita, suosittelen myös täydellisen kilpirauhasen laboratorion paneelin hankkimista. Jos vasta-aineet ovat korkeita, suosittelen aloittamaan 200 mcg seleeniä päivittäin, minkä on osoitettu estävän synnytystä edeltävät ja synnytyksen jälkeiset kilpirauhasen ongelmat.

Lopuksi suosittelen myös, että naiset löytävät luonnollisia vaihtoehtoja käyttämilleen lääkkeille aina kun se on mahdollista ja turvallista, jotta minimoidaan mahdollinen altistuminen lääkkeille. Esimerkiksi joka kuudes nainen käyttää masennuslääkettä, joista osa ei välttämättä ole optimaalinen vauvan kehitykselle. Suurin osa naisista ottaa säännöllisesti tylenolia pienistä kipuista, kuten päänsärky, mutta tylenoli on ollut kuvassa lisätä myöhemmin vauvojen käyttäytymisriskejä.

Q

Kuinka kauan suosittelet ihmisten yrittävän tulla raskaaksi ennen kuin he hakevat apua asiantuntijalta?

TO

Koska 90 prosenttia naisista tulee raskaaksi luonnollisesti vuoden kuluessa yrittämisestä ja suurin osa niistä, jotka eivät tule raskaaksi kahden vuoden kuluessa, menen pitkään peliin ja kannustan naisia ​​kokeilemaan noin vuosi ja vuosi noin puolet ennen kuin he menevät interventioon. (Naiset, jotka ovat käyttäneet pillereitä, saattavat löytää vuoden normaalin syklin saamiseksi takaisin, kun he lopettavat sen. On kohtuullista sen jälkeen, kun noin 18 kuukautta on yrittänyt luonnollisesti ainakin saada hedelmällisyystyötä varmistaaksesi, että kaikki on normaalia molempien kumppaneiden kanssa.

Poikkeukset odottamisesta niin kauan: jos tiedetään hedelmällisyysongelma, jota ei voida ratkaista luonnollisesti, tai jos naisen ikä yrittäessään työntää hänet mukavuusalueen reunalle odottaessaan. Olen sanonut, että olen ollut kätilö naisille, joilla on ensimmäiset syntymänsä neljäkymmentäneljä, joten se on osittain yksilöllistä / valinnan mukaan, koska se voi tapahtua luonnollisesti melkein missä tahansa (hedelmällisessä) iässä.

Aviva Romm, M.D. on Manhattanilla toimiva integroiva naisten ja lasten lääkäri ja kirjoittaja Lisämunuaisen kilpirauhasen vallankumous . Romm suoritti lääketieteellisen koulutuksen ja harjoittelun sisätautien alalla Yalen lääketieteellisessä koulussa ja residenssinsä perhelääketieteessä synnytyslääkärin kanssa Tuftsin perhelääketieteen residenssissä. Hän on myös kätilö ja rohdosmies sekä valmistunut Arizonan yliopiston integroivan lääketieteen residenssiohjelmasta.

Tässä artikkelissa esitettyjen näkemysten tarkoituksena on korostaa vaihtoehtoisia tutkimuksia ja saada aikaan keskustelua. Ne ovat kirjoittajan näkemyksiä eivätkä välttämättä edusta goopin näkemyksiä, ja ne on tarkoitettu vain tiedoksi, vaikka ja siinä määrin kuin tässä artikkelissa on lääkäreiden ja lääkäreiden neuvoja. Tämä artikkeli ei ole eikä se ole tarkoitettu korvaamaan ammattitaitoista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa, eikä siihen saa koskaan luottaa erityiseen lääketieteelliseen neuvontaan.