Kuinka ei näytä vanhalta ja väsyneeltä

Kuinka ei näytä vanhalta ja väsyneeltä

Asianmukaisesti nimetty, 10 syytä, miksi tunnet itsesi vanhaksi ja paksuksi , rakas goop avustaja , Tohtori Frank Lipman purkaa ikääntymisprosessia ympäröivien myyttien litaania ja selittää tarkalleen, mitä voimme tehdä näyttääksemme ja tuntuisimme hyvältä jokaisen kuluvan syntymäpäivän yhteydessä. Kirja sisältää kahden viikon elvytysohjelman, joka sisältää 14 päivän pituiset reseptit ja mukana olevat päivittäistavaraluettelot sekä opas lisäravinteisiin , liikuntasuunnitelma ja stressinpoistovinkit. Ja sitten Tohtori Lipman elinikäinen huolto-ohjelma (sisältyy myös kirjaan) lupaa johtaa sinut lopputien. (Jos haluat nähdä Tohtori Lipman tai jonkun hänen terveysvalmentajansa henkilökohtaisesti, hän perusti Eleven Eleven Wellness Center New Yorkissa. ) Alla kysyimme häneltä hieman enemmän tietoa.

Kysymyksiä ja vastauksia tohtori Frank Lipmanin kanssa

Q



Mitkä ovat 10 syytä, joiden vuoksi tunnemme itsemme vanhoiksi ja lihomme?

TO

Syy # 1: Et syö oikeita ruokia ja saat tarpeeksi terveellisiä rasvoja.
Syy # 2: Syöt liikaa hiilihydraatteja ja tärkkelyksiä.
Syy # 3: Mikrobiomi on poissa.
Syy # 4: Hormonisi eivät ole tasapainossa.
Syy # 5: Et liiku tarpeeksi.
Syy # 6: Olet stressaantunut!
Syy # 7: Et saa tarpeeksi unta.
Syy # 8: Olet ylilääkitty.
Syy # 9: Et saa tarpeeksi ravinteita.
Syy # 10: Sinulla ei ole intohimoa, merkitystä ja / tai yhteisöä



Q

Me yleensä ajattelemme ongelmia, kuten väsymystä, painonnousua ja muistin menetystä, iän merkkeinä, mutta sanot, että tämä on väärinkäsitys - että mikään näistä järjestelmistä ei todellisuudessa ole iän merkkejä. Voitteko selittää miksi?

TO



Kyllä, mielestäni tämä on valtava ikääntymisen väärinkäsitys. Suurin osa yhteiskunnan ihmisistä pitää ikääntymistä hitaana ja tuskallisena heikkenemisenä, jossa painotat, hidastat, kehität muistiongelmia, sairastut enemmän ja et palautu taudista yhtä nopeasti, tunnet itsesi väsyneeksi koko ajan, menetät kiinnostukseni sukupuoleen ja kehität selittämättömiä kipuja.

Mutta sen ei tarvitse vain olla totta! Ongelma ei ole kuinka vanha olet, vaan pikemminkin elinten heikkenevä toiminta. Ja kun olet palauttanut elinten toiminnan tai parantanut niiden toimintaa - iästä riippumatta - ikääntymiseen liittyvät ongelmat katoavat tai ainakin paranevat huomattavasti.

”Useimmat yhteiskuntamme ihmiset pitävät ikääntymistä hitaana ja tuskallisena heikkenemisenä, jossa painotat, hidastut, kehittyy muistiongelmia, sairastut enemmän ja et palautu taudista yhtä nopeasti, tunnet itsesi väsyneeksi koko ajan , menetät kiinnostukseni sukupuoleen ja kehität selittämättömiä särkyjä. '

Kehomme pystyy täysin pysymään hoikkaina ja voimakkaina, ja aivomme voivat pysyä ehdottoman selkeinä ja terävinä - jos annamme heille mitä tarvitsemme. Jos tiedät oikeat tapat syödä, nukkua, liikkua ja vähentää stressiä, ja jos sitoudut luomaan yhteisöä, tarkoitusta ja intohimoa elämääsi, 40-, 50-vuotiaat ja sitä pidemmät vuodet voivat olla kaikkein kaikkein palkitseva ja elintärkeä, jonka olet koskaan tuntenut.

Ongelmana on, että useimmat meistä eivät tee niin. Ymmärrämme väärin, mitä kehomme on toimittava parhaimmillaan, joten syömme väärää ruokaa, säästämme unta ja riistämme keholtamme haluamastamme liikkeestä. Elämämme paineet masentavat meitä, jota rasittaa sitkeä stressi, joka kuluttaa elinvoimamme ja tyhjentää elämämme ilosta. Otamme yhtä lääkettä toisensa jälkeen, tietämättä koskaan, että ne saattavat häiritä kehomme omaa luontaista parantumiskykyä, kuluttavat kehomme välttämättömiä ravintoaineita ja tyhjentävät luonnollisen joustavuutemme. Ja mikä on salakavalinta, monilla meistä puuttuu henkilökohtainen tuki ja yhteisö, jota tarvitsemme tuntemaan itsemme täysin ihmisiksi. Joten kyllä, siinä tapauksessa kehomme luonnolliset toiminnot - monimutkaiset hormonien, hermojen, aivotoiminnan, ruoansulatuksen, vieroituksen ja immuunijärjestelmän - järjestelmät alkavat hajota.

Q

Onko väistämätöntä, että aineenvaihduntamme muuttuu vanhetessamme? Kuinka vältämme ylimääräisten kilojen painamisen?

TO

Kyllä, kehosi muuttuu ikääntyessäsi, mutta temppu on sopeutua vastaavasti, joten sinun ei tarvitse laittaa ylimääräisiä kiloja tai tuntea vanhaa. Tämä voi tarkoittaa, että et ehkä voi juhlia kuten teit kaksikymppisenä, syödä niin paljon sokeria kuin olit ollut, tai säästää unta ja päästä eroon siitä. Mutta jos muutat elämäntyyliäsi ja noudatat ohjeita kirja , et laita kiloa.

Q

Meillä on tapana ajatella monia terveysongelmiamme, varsinkin myöhemmin elämässä, geneettisiksi. (Sydänsairauksien, diabeteksen, niveltulehduksen, ylipainon jne. Sanotaan esiintyvän perheissä.) Mutta sanot, että kun on kyse ikääntymiseen liittyvistä häiriöistä, meillä on huomattavasti enemmän kontrollia geeneihimme kuin luulemme. Miten?

TO

Suurinta osaa meistä kasvatettiin uskomaan, että syntyneet geenit ovat kohtalomme ja että perheessä esiintyvät sairaudet ovat todennäköisesti tulossa myös meille. Mutta kehitätkö nämä sairaudet, määräytyy yleensä sen mukaan, miten elät elämääsi: mitä syöt, kuinka paljon liikut, saitko tarpeeksi hyvää unta, kuinka hyvin hoidat stressiäsi ja mikä lisäravinteet . Meillä kaikilla on paljon enemmän hallintaa terveydestämme kuin luulemme.

Totta, emme voi muuttaa geenejä. Mutta valtaosassa tapauksista voimme muuttaa sitä, miten geenimme ilmaisevat itseään. Geneettisen ilmentämisen tiedettä kutsutaan epigenetiksi, ja se on yksi lääketieteen mielenkiintoisimmista rajoista.

Tietenkin jotkut geenistämme ilmaisevat itsensä aina samalla tavalla. Esimerkiksi silmien värin määrittävät geenit kiinnittyvät siihen aikaan, kun nousemme kohdusta. Riippumatta siitä, mitä syömme, emme voi muuttaa ruskeat silmämme sinisiksi. Ruokavalio tai elämäntapa eivät myöskään vaikuta tiettyihin geneettisiin olosuhteisiin, kuten sirppisoluanemia tai Tay-Sachsin tauti. Jos sinulla on geenit kyseisiin olosuhteisiin, kärsit näistä häiriöistä riippumatta siitä, mitä teet.

Hyvä uutinen on, että nämä 'kiinteät' geenit muodostavat vain noin 2 prosenttia kokonaismäärästä. Loput 98 prosenttia voidaan kytkeä päälle tai pois päältä. Tämä pätee useimpiin ikääntymiseen liittyviin häiriöihin - Alzheimerin tautiin, syöpään, niveltulehdukseen, diabetekseen, sydänsairauksiin ja hypertensioon.

'Hyvä uutinen on, että nämä' kiinteät 'geenit muodostavat vain noin 2 prosenttia kokonaismäärästä. Loput 98 prosenttia voidaan kytkeä päälle tai pois. '

Ruoilla, joita syöt, kuinka aktiivinen olet, kuinka käsittelet stressiä, unesi laatua ja mitä lisäravinteita otat ravintotarpeidesi huomioon ottamiseksi, kaikilla voi olla valtava vaikutus kehitätkö näitä sairauksia - geneettisistä ominaisuuksista riippumatta kohtalo. Altistuminen ympäristömyrkeille ja kykysi puhdistaa kehoasi vaikuttavat myös geneettiseen ilmentymääsi. Olitpa tietoinen siitä vai et, vaikuttat omaan genetiikkaasi päivittäin ja ehkä jopa tunneittain syömiesi ruokien, hengitetyn ilman ja jopa ajattelemiesi ajatusten kautta.

Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että elämäntavan muutokset, sekä hyvät että huonot, laukaisevat muutoksia geeniekspressiossa. Nämä muutokset ja tekemämme valinnat 'puhuvat' jatkuvasti geeneillemme ja muuttavat siten geeniemme ilmaisutapaa. Vaikka vanhempasi kärsivät ikään liittyvästä sairaudesta - kohonnut verenpaine, sydänsairaudet, niveltulehdus, diabetes, aivohalvaus tai jopa syöpä - sinun ei tarvitse mennä tätä tietä.

Kun opit tukemaan kehoasi, opit myös muokkaamaan omaa geneettistä ilmaisua. Syötä geeneillesi oikeat 'tiedot' ja muokkaat geeniesi ilmentymistä parantamalla koko kehosi toimintaa.

Q

vuonna kirja , kirjoitat, että näet yhä enemmän nuorempia potilaita (30- ja jopa 20-vuotiaita), jotka kuvailevat itsensä vanhaksi ennen aikaansa (painonnousu, stressi, unihäiriöt jne.). Miksi luulet sen olevan?

TO

aknetuotteet hormonaaliselle aknelle

Mielestäni merkittävä tekijä on, koska niin monilla nuorilla on mikrobiomi (bakteerien yhteisö, joka elää meissä ja meillä), joka on poissa. Suurin osa näistä bakteereista on ystävällisiä tai 'hyviä' kavereita, mutta on myös 'pahoja'. Ja kun suolistossa olevat hyvät ja huonot bakteerit ovat epätasapainossa, se aiheuttaa kaikenlaisia ​​ongelmia ja vaarantaa terveytemme. Tämä on tapahtunut niiden ruokien vuoksi, joita he ovat syöneet, kasvaneet viimeisten 20-30 vuoden aikana - tehdasviljelty liha, muuntogeeniset organismit, roskaruoka ja sokerilla täytetyt tai keinotekoisilla makeutusaineilla makeutetut elintarvikkeet - jotka kaikki häiritsevät mikrobiomia . Lisäksi olen nähnyt kasvavan niin monia nuoria naisia, joilla on ollut useita antibioottikuuroja, mikä myös häiritsee mikrobiomia. Joten heidän mikrobiomiensa korjaaminen on usein ensimmäinen paikka, josta aloitan näiden nuorempien potilaiden kanssa.

Q

Kuinka korjaat mikrobiomin?

TO

  1. Vältä GMO: ita aina kun mahdollista. GMO: ita ruiskutetaan glyfosaatti , rikkakasvien torjunta-aine, joka on tosiasiallisesti rekisteröity myös antibiootiksi. Joten kun syöt GMO: ita, syöt antibiootilla ruiskutettua satoa. Joten etsi ei-GMO-merkintöjä ja osta luomua.

  2. Vältä roskaruokaa ja jalostettuja elintarvikkeita. Ne ovat täynnä sokeria, muuntogeenisiä organismeja, transrasvoja tai jalostettuja kasviöljyjä, jotka kaikki ovat haitallisia mikrobiomillesi.

  3. Vältä säilöntäaineita, keinotekoisia ainesosia ja keinotekoiset makeutusaineet , jotka myös häiritsevät mikrobiomiasi.

  4. Vältä gluteenia, proteiini, joka löytyy vehnästä, ruisista, ohrasta ja joistakin muista jyvistä sekä soijakastikkeesta, seitanista, oluesta ja monista pakatuista ja jalostetuista elintarvikkeista. Tuore tutkimus osoitti syövän gluteenia, lisääntynyt zonuliini-proteiini, mikä lisää suolen seinämän vuotoa ja siten systeemistä tulehdusta.

  5. Vältä perinteisesti viljeltyä lihaa, siipikarja, maitotuotteet ja munat , jotka todennäköisesti sisältävät antibiootteja ja hormoneja ja jotka on todennäköisesti syötetty muuntogeenisellä maissilla tai soijalla. Kaikki tämä voi tappaa suolistosi hyvät bakteerit.

  6. Ota päivittäinen probiootti , kapseli tai jauhe, joka sisältää ystävällisiä bakteereja, jotka voivat täydentää omaa mikrobiomiasi. Probiootin ottaminen on erityisen tärkeää, jos käytät antibiootteja.

  7. Syödä fermentoidut elintarvikkeet : hapankaali, kefiiri (fermentoitu maito), kimchi (korealaiset fermentoidut vihannekset) tai muut fermentoidut vihannekset. Fermentoidut elintarvikkeet sisältävät luonnollisia bakteereja, jotka myös suojaavat mikrobiomiasi.

  8. Lisää prebiootit ruokavalioon: nämä ovat elintarvikkeita, jotka sisältävät kuitua, jolla ystävälliset bakteerit ruokkivat. Keskeisiä prebiootteja ovat tomaatit, valkosipuli, sipulit, retiisit, purjo, parsa ja maapähkinät. Syö varret, ei vain vinkkejä, varret ovat täynnä terveellisiä prebiootteja, joita mikrobiomi rakastaa.

  9. Lisätä vesisuodatin kotiisi juomaveden juomiseen ja juo suodatettua vettä aina kun mahdollista. Tiedämme, että vesijohtovedessä oleva kloori tappaa maaperän mikrobeja, joten on loogista ajatella, että suodattamattomassa vedessä oleva kloori muuttaa bakteeritasapainoa.

  10. Harjoittele: äskettäin tehty tutkimus julkaisussa British Medical Journal osoitti, kuinka liikunta lisäsi suolistobakteerien monimuotoisuutta ja kuinka monimuotoisuuden lisääntyminen liittyy parempaan terveyteen yleensä.

Q

Mitä voimme tehdä vaihdevuodet ja perimenopaussi miellyttävämpiä aikoja elämässämme?

TO

Hormonaaliset muutokset ovat normaaleja, kun kirjoitat perimenopaussi ja vaihdevuodet. Mutta näiden muutosten ei tarvitse luoda joukko epämiellyttäviä oireita, saa sinut tuntemaan itsesi vanhaksi tai saamaan sinut painostamaan. Jos ylläpidät optimaalista toimintaa - ruokavalion, ravintolisien, unen ja liikunnan avulla - voit helposti ajaa nämä hormonaaliset muutokset.

Kuten kerron potilaille, hormonisi ovat kuin sinfoniaorkesteri. Kun yksi instrumentti on väärässä, se heittää pois koko orkesterin. Hormonaalisen tasapainon saavuttamiseksi meidän on aina tarkasteltava koko hormonaalista sinfoniaa ja varmistettava, että jokainen hormoni tulee sisään oikealla tasolla ja oikeassa suhteessa kaikkiin muihin. Insuliinin, stressihormonien (mukaan lukien kortisoli), kilpirauhashormonien, estrogeenin ja progesteronin on oltava tasapainossa, jotta jokin näistä hormoneista voi toimia oikein.

Joten tässä on joitain aloitusvinkkejä kokeilla ennen kuin ryhdytään hormonikorvaukseen.

  1. Leikkaa takaisin, palaa takaisin makeisiin ja tärkkelyksiin. Liian monet voivat asettaa hormonisi villiin ratsastukseen. Tai parempi, poista makeiset ja tärkkelykset kokonaan kahden viikon ajan nähdäksesi, miten kehosi reagoi.

  2. Päästä irti rasva-fobiasta ja syö enemmän terveellisiä rasvoja. Liian vähän hyviä rasvoja lautasellasi muuttaa kehosi kykyä tuottaa hormoneja, jotka lisäävät energiaa, kylläisyyden tunnetta ja tukahduttavat himoja.

  3. Ole hyvä mikrobiomallesi - Syötä suolesi runsaalla immuniteettia tukevalla aineella fermentoidut elintarvikkeet ja vatsaan vaikuttava kuitu hyvien bakteerien tukemiseksi ja pahojen bakteerien kurissa pitämiseksi. Tämä ei ainoastaan ​​pidä ruoansulatusta ja eliminaatiota sujuvana, vaan auttaa myös hormonitoimintaa.

  4. Tavoitteena nukkua enemmän ja paremmin. Riittämätön uni tai huonolaatuinen uni aiheuttaa tuhoa järjestelmässäsi ja rajoittaa kehosi kykyä vapauttaa solujen korjaamiseen, palauttamiseen ja päivittämiseen tarvittavia hormoneja torkkuessasi. Ammu 7-8 tuntia iltaisin, jotta hormonisi voivat tehdä työnsä.

  5. Leikkaa kemikaalit. Ei ole hormonaalista haittaa jatkuvalle matalalle altistumiselle tavallisille kemikaaleille ruoassasi, ilmassa, vedessä, siivoojat , henkilökohtaisen hygienian tuotteet, ja kosmetiikka - itse asiassa ne häiritsevät optimaalista hormonaalista toimintaa. Pyri siirtymään vähiten myrkyllisiin ja luonnollisimpiin tuotteisiin kemikaalialtistuksen rajoittamiseksi.

Q

Kolesterolia näyttää olevan ymmärretty laajasti. Mikä todella aiheuttaa korkeita kolesterolitasoja, ja onko meidän oltava yhtä huolissamme kolesterolista kuin meille on kerrottu?

TO

poissaolevat isän vaikutukset tyttäriin

Kolesteroli on eräänlainen rasva, joka on tärkeä osa ihmiskehoa. Tarvitsemme sen ajattelemaan selkeästi, muistamaan, tukemaan solujen eheyttä, mahdollistamaan ruoansulatuksen ja melkein kaikki muut ruumiilliset toiminnot. Vaikka saatamme syödä kolesterolia ruoastamme, kehomme myös valmistaa oman kolesterolin.

Kaikki kehosi osat ovat riippuvaisia ​​kolesterolista - mutta kolesterolilla ei yksinään ole tapaa tavoittaa niitä. Toisin kuin glukoosi, kolesteroli ei liukene veteen, joten se ei voi kulkea verenkierron läpi yksin. Se on kuljetettava.

Kirjoita 'HDL' ja 'LDL' - virheellisesti kutsutaan 'hyväksi' ja 'huonoksi' kolesteroliksi. Itse asiassa HDL ja LDL eivät ole ollenkaan kolesterolia. Ne ovat lipoproteiineja - rasvan ja proteiinin yhdistelmä. 'HDL' tarkoittaa 'suuren tiheyden lipoproteiinia', kun taas 'LDL' tarkoittaa 'pienitiheyksistä lipoproteiinia'. Ja nämä lipoproteiinit 'kuljettavat' kolesterolia.

Päinvastoin kuin useimmat ihmiset uskovat, uusin - edelleen kehittyvä - tutkimuksemme viittaa siihen, että kaikki LDL eivät ole haitallisia. Yksi tyyppi LDL ei ehkä ole kovin hyvä sinulle. Nämä ovat pienempiä hiukkasia, joilla on taipumus tunkeutua valtimon seinämiin, mikä lisää sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä. Suuremmat pörröiset LDL-hiukkaset ovat joko neutraaleja tai hyödyllisiä. Mutta emme vieläkään tiedä tätä varmasti, ja vaikka tiedämmekin, tavanomaisissa kolesterolitesteissämme ei tehdä eroa suurten ja pienten LDL-hiukkasten välillä.

Joten on tärkeää ymmärtää, että kolesteroli itsessään ei ole haitallista, mutta hyödyllistä. Itse asiassa se on elintärkeää ihmisten terveydelle. Ja LDL (alias 'huono' kolesteroli) - joka ei ole kolesterolia, vaan vain kantaa sitä - on hyödyllistä joissakin muodoissaan, mutta voi olla haitallista yhdessä. Jos haluat lisätietoja tästä hämmentävästä aiheesta, tutustu blogiviestini, 7 asiaa, jotka sinun on tiedettävä, kun lääkäri sanoo kolesterolin olevan liian korkea .

Q

Entä kolesterolilääkkeet, kuten statiinit?

TO

Statiinit ovat lääkkeitä, jotka vähentävät kolesterolia. Ne ovat yksi kannattavimmista lääkkeistä ihmiskunnan historiassa, nettouttaen miljardeja niitä valmistaville lääkeyrityksille.

Tietäen kuinka välttämätön kolesteroli on optimaalisen toiminnan kannalta, saatat kysyä, miksi kuka tahansa lääkäri haluaisi vähentää sitä. Loppujen lopuksi kolesteroli itsessään on hyödyllinen. Ainoa haitallinen aine on mahdollisesti matalatiheyksiset lipoproteiinit (LDL: t), ja silloinkin kaikki LDL: t eivät ole haitallisia. Joten miksi sinulle määrätään statiineja?

Itse asiassa ei ole mitään hyvää syytä, että useimpien ihmisten (etenkin niiden, joilla ei ole ollut sydänsairauksia) tulisi ottaa statiineja. Tutkittuaan tutkimuksia analyytikot havaitsivat, että heidän olisi hoidettava yli 100 potilasta statiinilla estääkseen vain yhden heistä saamasta sydänkohtausta. Se on paljon potilaita, joita ei auteta ennen kuin yksi henkilö hyötyy. Kuolemien kokonaismäärä ei myöskään vähentynyt. Mikä pahempaa, nämä lääkkeet eivät ole hyvänlaatuisia. Haittavaikutukset eivät ole harvinaisia, etenkin lihasvauriot ja lisääntynyt diabeteksen riski, vain kaksi.

Q

Mitä kysymyksiä meidän tulisi kysyä lääkäreillemme lääkkeistä, joita meille määrätään?

TO

En ole lääkkeitä vastaan ​​ja uskon, että niillä on tärkeä rooli lääketieteessä. Mutta mielestäni ne ovat tarpeettomia suurimman osan ajasta. Paljon tutkimuksia osoittaa, että monissa tapauksissa yksinkertaiset ja helpot elämäntapamuutokset, kuten kuvaan kirja , toimivat paremmin kuin mikään lääkitys koskaan voisi. Joten jos sinulle määrätään lääkitys, tässä on 10 kysymystä, jotka kysyt lääkäriltäsi.

  1. Mitä tämä lääkitys tekee?

  2. Onko tämä lääke tarkoitettu parantamaan taustalla olevaa tilaani tai onko se tarkoitus lievittää oireitani?

  3. Mitkä ovat mahdolliset kielteiset vaikutukset? Ovatko he pieniä vai suuria? Yleinen vai harvinainen?

  4. Onko tästä lääkkeestä tehty pitkäaikaisia ​​tutkimuksia? Onko tätä lääkettä koskevia tutkimuksia tehty minun kaltaisilleni ihmisille - ikäni, sukupuoleni, erityistilani? (Muista, että monia tutkimuksia tehdään nuorilla tai keski-ikäisillä miehillä, joilla on usein erilaiset reaktiot lääkkeisiin ja muiden populaatioiden annoksiin. Muista erityisesti kysyä tämä kysymys, jos aiot käyttää lääkettä pitkäaikaisesti.)

  5. Ovatko edut suuremmat kuin riskit?

  6. Onko tämän lääkityksen tarkoitus estää ongelma tai hoitaa sitä?

  7. Mikä on todiste siitä, että se on todella tehokas?

  8. Mikä on tämän lääkityksen “NNT”? (NNT on niiden ihmisten lukumäärä, joiden on käytettävä lääkettä, jotta yksi henkilö hyötyy.) Tarkista thennt.com ja etsi lääkettä luokan mukaan, esimerkiksi statiinit, eikä tuotenimi, kuten Lipitor.

  9. Onko olemassa luonnollisia vaihtoehtoja, joita voin kokeilla ensin?

  10. Haluaisin kokeilla ensin luonnollisia vaihtoehtoja - olisitko valmis antamaan minun mennä tätä reittiä vielä kolme kuukautta ja sitten testata minut uudelleen?

Q

Paljon siitä, mitä teet 10 syytä, miksi tunnet itsesi vanhaksi ja paksuksi on levittänyt laajalti myyttejä ikääntymisprosessista. Jos voisit muuttaa käsitystämme yhdestä myytistä, mikä se olisi?

TO

Jos minun täytyisi valita vain yksi myytti, ikääntyminen merkitsisi hidasta ja tuskallista taantumista. Se ei vain ole totta! Suurin osa ikääntymiseen yleensä liittyvistä oireista on pikemminkin toiminnan menetys. Ja se on lähtökohta 10 syytä, miksi tunnet itsesi vanhaksi ja paksuksi , jossa olen hahmotellut ohjelman siitä, kuinka tuntea itseni nuoreksi, hoikkaaksi ja onnelliseksi.

Se ei todellakaan ole niin vaikeaa, kuka tahansa voi tehdä tämän. vuonna kirja Tarkastelen yksityiskohtaisesti, kuinka voit parantaa toimintaa
... ... syömme kehosi tarvitsemia elintarvikkeita
…… välttämällä kehoasi rasittavia ruokia
…… tukee mikrobiomiasi
…… tasapainottaa hormonejasi
…… antaa kehollesi haluamasi liikkeen
…… löytää tehokkaita tapoja selviytyä stressistä
…… saada kaikki hyvät, korjaavat unet, joita kehosi tarvitsee
…… minimoimalla mahdollisimman paljon lääkkeitä, jotka voivat häiritä kehosi luonnollista terveydentilaa
…… täydentämällä ruokavaliota tärkeillä ravintoaineilla
... ... yhteyden muodostaminen mielentajuiseen tarkoitukseen ja yhteisöön

Olen täydellinen esimerkki siitä, mitä suosittelen kirja . Olen 61-vuotias, ilman lääkkeitä ja tunnen itseni loistavaksi huolimatta vahvasta perhehistoriasta sydänsairauksista.

Tässä artikkelissa esitettyjen näkemysten tarkoituksena on korostaa vaihtoehtoisia tutkimuksia ja saada aikaan keskustelua. Ne ovat kirjoittajan näkemyksiä eivätkä välttämättä edusta goopin näkemyksiä, ja ne on tarkoitettu vain tiedoksi, vaikka ja siinä määrin kuin tässä artikkelissa on lääkäreiden ja lääkäreiden neuvoja. Tämä artikkeli ei ole eikä se ole tarkoitettu korvaamaan ammattitaitoista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa, eikä siihen saa koskaan luottaa erityistä lääketieteellistä neuvontaa varten.