Kuinka tehdä (tai saada) imusuonihieronta

Kuinka tehdä (tai saada) imusuonihieronta

Lisa Levitt Gainsleyn äiti kuoli syöpään 13-vuotiaana. Myöhemmin hierontakoulussa Gainsley (yllä) koki hetken: 'Rakastin sitä, miten imusuonihoito tuntui', hän sanoo. ”En ollut koskaan ennen kokenut mitään vastaavaa. Aivohalvausten rytmi ja poljinnopeus tuntui aaltoilevalta valtamereltä. Kun ymmärsin imusuonten ja immuunijärjestelmän välisen yhteyden ja että manuaalinen imusolunpoisto voi hyödyttää syöpäpotilaita, tiesin, että löysin elämäni työn. '

Imusolmukkeet keräävät verisuonista ja soluista vuotanutta nestettä. Kun herkät imusolmukkeet ovat vaurioituneet, neste voi kerääntyä - esimerkiksi käsivarsiin rintasyövän hoidon jälkeen - aiheuttaen turvotusta, jota kutsutaan lymfedeemaksi. Imusolunesteelle ei ole pumppua, kuten verelle. Imusolmukkeet tukeutuvat lihasten supistuksiin työntääkseen nestettä yksisuuntaisesti kohti niska-aluetta, jossa se tyhjenee subklaviaan laskimoon. Lymfedeemaa ei ole helppo hallita, mutta imusuonihieronta on tärkeä osa hoitoja turvotuksen vähentämiseksi.



Imusolmukkeet tekevät paljon enemmän kuin viemäröinti: Se on ratkaisevan tärkeää koskemattomuuden kannalta. Neste - joka sisältää jätetuotteita ja bakteereja - kulkee imusolmukkeiden läpi missä valkosolut inaktivoivat tarttuvia mikro-organismeja ja suodattavat jätteet . Ja tutkijat ovat alkaneet löytää rooleja että imusysteemillä on erilaisia ​​terveysongelmia.

Gainsley vie meidät läpi imusuonten itsehieronnan miksi ja miten, joka muista mahdollisista eduista huolimatta tuntuu ihanalta ja jättää sinut rento ja kihelmöivä.

(Kuten aina, jos sinulla on terveysongelmia, ota yhteys lääkäriisi ennen uuden hoidon kokeilua.)



on amy myers todellinen lääkäri

Kysymyksiä ja vastauksia Lisa Levitt Gainsleyn kanssa

K Mikä on imukudosjärjestelmä ja mikä on lymfedeema? A

Imusolmukkeesi on immuunijärjestelmän verenkiertojärjestelmä. Se on monimutkainen verisuonten ja solmujen verkosto, joka kulkee jokina koko kehossasi, samanlainen kuin verenkierto. Imusolmukkeet imevät ylimääräisen nesteen jätteillä ja bakteereilla ja siirtävät sen imusolmukkeisiin, joissa valkosolut suodattavat epäpuhtaudet ennen kuin imusolut tuovat nesteen takaisin verenkiertoosi. Imusolmukkeellasi on keskeinen rooli infektioiden torjunnassa ja nestetasapainon ylläpitämisessä.

Lymfedeemaa tapahtuu, kun imukudos on vaurioitunut, mikä johtaa turvotukseen, joka ei mene itsestään. Lymfedeema voi johtua syöpähoidoista, kuten imusolmukkeiden poistamisesta, sädehoidosta tai leikkauksesta sekä infektiosta tai fyysisestä tylpästä traumasta. Lymfedeema voi olla myös perinnöllinen tai sen voi aiheuttaa loissairaus - filariaasi - joka vahingoittaa imusoluja.


K Mistä imusuonihieronta on kyse? A

Imusolmukkeessasi ei ole keskuspumppua nesteen siirtämiseen tavalla, jolla sydän pumpaa verta. Se riippuu lihasten supistuksista sen siirtämiseksi. Se on yksisuuntainen verenkiertojärjestelmä. Joka päivä kolme litraa nestettä imeytyy imusolmukkeisiin. Ilman imusysteemiäsi kehosi turpoaisi nesteestä ja jätteistä, mukaan lukien virukset ja bakteerit. Imusolmukkeiden poistohieronnalla siirrymme imusolunestettä verisuonten läpi jäljittelemään lihasten supistuksia ja nopeuttamaan imukiertoa. Ihmiset tulevat luokseni sanoen, että he ovat kokeilleet syvähierontaa, mutta he tulehtuvat. Imusuonihieronnassa emme toimi syvästi. Emme työskentele lihasten kanssa. Työskentelemme imusolmukkeiden kanssa.




K Onko itsehieronnasta hyötyä? A

Joo. Opetan ihmisiä työskentelemään itsensä kanssa. Ja se voi olla syvällistä - riippumatta siitä, minä teen sen tai he tekevät sen, he voivat tuntea parannuksen välittömästi. Voit auttaa itseäsi päänsärkyssä, ummetuksessa ja muissa.


K Voitteko antaa meille vinkkejä itsehierontaan? A

Kehon imukudokartan ymmärtäminen auttaa sinua tietämään, mihin suuntaan hierotaan.

ruumiin imukartta

Kuva: Emma Lyddon

Imusolmukehieronta-aivohalvaukset ovat lempeä, kevyt, hidas, rytminen ja ravitseva. Imusolmukkeiden virtauksen poljinnopeuden kunnioittamisella voi olla myös rauhoittava vaikutus hermostoon.

Jos joku tulee luokseni ja hänellä on turvotusta, hieron ensin imusolmukkeet, jotka tyhjentävät nesteen. Esimerkiksi, jos sinulla on tulehdus kädessäsi, hieron ensin niskan ja kainalon imusolmukkeet. Jos imusolmukkeet on poistettu syöpähoidossa, hieromme myös useita muita imusolmukesarjoja, jotta reitti voidaan ohjata muihin toimiviin imusolmukkeisiin kehossa.

Käsken ihmisiä yleensä hieromaan kaulan imusolmukkeita riippumatta siitä, mitä he tekevät, koska imusoluneste tyhjentyy verenkiertoon - subklaviaan laskimoihin - niskaan. Tapa, jolla autan ihmisiä ymmärtämään tätä käsitettä, on: Oletetaan, että kylpyammeesi ympärillä on likainen rengas ja haluat puhdistaa sen. Mikä on ensimmäinen asia, jonka aiot tehdä? Useimmat ihmiset sanovat: Laita saippuaa siihen ja aloita pesemällä rengasta. Mutta jos teet niin ja et ole puhdistanut hiuksia ensin viemäristä, kun aloitat pesun ja laitat veden kylpyyn, saat viemäriin likaisen veden. Joten kun opetan jonkun imusuonihierontaa, opetan heitä hieromaan imusolmukkeitaan ensin niskaan, kainaloon sekä reiden ja vatsan yläosaan.

Oletetaan, että joku tulee sisään ja haluaa jalkansa näyttävän paremmalta. Hierot kaulan imusolmukkeita ja reiden yläosaa ja teet syvää vatsahengitystä liikuttaaksesi nestettä vatsaan rintakanavan kautta, joka on kehon suurin imusolku. Rintakanava ottaa nesteen kehosi alaosasta ja laittaa sen takaisin verenkiertoon niskaan olevan subklaviaalisen laskimon kautta. Syvä vatsahengitys supistaa rintakanavan auttamaan imusolmukkeiden liikuttamisessa.


K Voitteko kuvata yksinkertaisia ​​hierontatekniikoita? A

Imusolmukkeiden itsehieronnalla työskentelemme ihon alla olevan nestekerroksen kanssa, juuri lihassängyn yläpuolella. Joten haluamme työskennellä tuossa vaakasuorassa kerroksessa. Imusolmukkeet liikkuvat hitaasti. Imusolmukkeiden venttiilit avautuvat ja sulkeutuvat noin 6 - 12 kertaa minuutissa liikuttaen nestettä. Haluamme olla hitaita, kevyitä ja tarkoituksellisia. Ei vaikeaa ja nopeaa. Haluamme pysyä imusuonien jokien aaltoilevassa rytmissä. Se on kuin tapa, jolla merilevä aaltoilee meressä. Jos valtameren aallot nopeutuvat, tämä merilevä sotkeutuu.

Imusolmukkeet käyttävät kämmentäsi mahdollisimman paljon - tai sormiesi pehmeitä tyynyjä. Näin saavutat imuhierontaan liittyvän hoitavan ja lohduttavan vastauksen. Haluat hieroa nestettä yhteen suuntaan: kohti imusolmukkeita, ei ympyröissä. [Toimittajan huomautus: Jos haluat näiden tekniikoiden esittelyn, löydät Gainsleyn videot hänen verkkosivuillaan ja Instagram-kanava .]


K Kuinka työskentelet käsivarteen ja rintaan? A

Ennen kuin tyhjennämme kipeän tai turvonnut käsivarren, aiomme työskennellä niskan ja kainalon imusolmukkeissa.

Aloita kaulasta: Etsi oikea ja vasen imukanava niskaasi. Tunnet ontot, pehmeät pisteet solisluusi yläpuolella. Käytä sormien tyynyjä, varovasti suora alaspäin kymmenen kertaa molemmin puolin. Aivohalvaukset eivät ole ympyrä. Saatat nähdä joidenkin ihmisten YouTubessa käskevän sinua hieromaan ympyrässä. Jos teet niin, laitat nesteen takaisin alkuun. Haluamme siirtää nestettä yhteen suuntaan imusolmukkeitamme kohti.

Aseta sitten kätesi korvien taakse ja hiero kevyesti suoraan niskaasi alas. Neste päästäsi valuu korvista niskan pohjaan oikealla ja vasemmalla imukanavalla solisluun yläpuolella. Tyhjennä neste kaulasta pienin vetoin korvan alaosasta niskan pohjaan. Venytät vain ihoa alaspäin, kunnes se ei voi enää venyttää. Ja sitten päästät irti. Niele sitten kaksi kertaa.

raskauden kannalta turvallinen shampoo ja hoitoaine

Tyhjennä pää: Erota sitten sormesi V-kirjaimella, kuten Spockin 'Elä pitkään ja menesty'. Jos joku teistä on Star Trek fanit, tiedät mitä tarkoitan. Aseta keskisormesi korviesi taakse ja muut sormesi korvien eteen. Hiero varovasti korvien takana ja sitten kaulassa. Tavoitteenasi on tuoda neste niskaasi. Tee tämä kymmenen kertaa. Tee sitten kevyitä siveltimiä korvastasi niskaasi asti. Harjaa sitten kasvosi varovasti poskeltasi korviin, leuka korvillesi, viikset korvillesi ja otsa korvillesi. Harjaa jälleen kokonaan kaulaan ja niele kolme kertaa.

Vapauta olkapäät: Nyt aiomme tyhjentää imusolunesteen niskaasi ja trapetsista. Kutsun tätä imusuonten paita-kaulusalueeksi. Se on alue kaulasi takaosassa, jossa paidan kaulus istuu. Tämä neste kiertyy ympärille ja valuu rangaistasi oikeaan ja vasempaan imukanavaan. Työskentele tällä alueella asettamalla kätesi hartioiden päälle kyynärpäät suoraan edessäsi. Ota sisäänhengitys, sitten hengitä ja pudota kyynärpäät. Toista tämä viisi kertaa. Ihmiset kertovat minulle, että nesteen siirtäminen tänne auttaa heidän lihaksiaan rentoutumaan.

Pumppaa kainalot: Hierotaan nyt kainaloiden alla olevat kainalojen solmut. Neste käsivarsistasi ja rinnastasi valuu näihin imusolmukkeisiin, joten on tärkeää hieroa niitä.

Aseta ensin kämmen suoraan kainaloosi ja pumppaa kätesi ylöspäin kainaloosi. Tee tämä kymmenen kertaa. Aseta seuraavaksi kätesi hieman matalammalle vartaloosi - tuolla puolen rintakudos sijaitsee. Pumppaa kämmenelläsi puoli vartaloasi suoraan ylös kainaloosi kymmenen kertaa. Nosta sitten käsivartesi, aseta kätesi siihen, missä käsivarsi ja kainalo kohtaavat, ja aivohalvaus alaspäin suoraan kainaloosi. Et halua puristaa kättäsi ja haluat pumpata nestettä varovasti.

Hiero rinta: Hierotaan nyt rinta. Niin monet ihmiset eivät kosketa rintojaan, elleivät he etsi rintakoruja. Suurin osa rintanesteestä valuu kainaloihin. Muista: Haluat työskennellä kevyesti, lempeästi ja hoitavalla kosketuksella.

Aseta kätesi keskelle rintaasi ja hiero kämmenelläsi hitaasti rinnan yli kohti kainaloasi. Toista kymmenen kertaa. Hiero sitten rintasi alle, missä rintaliivisi sijaitsee, siirtämällä nestettä sivusi vartaloosi sitten kainaloosi kymmenen kertaa. Emme yleensä käytä öljyä, koska haluamme venyttää ihoa ja siirtää imusolmuketta sen kanavaa pitkin. Jos meillä on öljyä, liukastumme vain iholle. Varmista, että et siirrä nestettä nänneihisi. Haluat siirtää nestettä rinnasta pois nänneistä kainaloon.

Olen kampanjassa saadakseni kaikki koskettamaan kainaloaan ja rintojaan!

Jos joku on poistanut imusolmukkeet, voimme ohjata nesteen uudelleen kainalosta, josta imusolmukkeet poistettiin reiden yläosassa oleviin imusolmukkeisiin ja rinnan yli vastakkaisen kainalon imusolmukkeisiin. Vaikka sinulla olisi ollut kaksi imusolmuketta poistettu, sinulla on riski saada lymfedeema. Tyypillisesti kussakin kainalossa on 17–35 kainalon imusolmuketta.

Hiero käsivarret: Hiero kätesi asettamalla kätesi korkiksi olkapääsi yli. Hiero puoliympyrää ylös ja yli olkapääsi kymmenen kertaa. Hiero seuraavaksi kyynärvarresta ylöspäin kainaloon. Neulo nyt kyynärpään taite. Pumppaa kämmenellä suoraan kyynärpään taitokseen. Sinulla on imusolmukkeita täällä. Kun olet puhdistanut olkavarren, voit hieroa olkavarresta ja sormistasi ylöspäin kainaloasi kohti hitailla, jatkuvilla aivohalvauksilla kannustamalla nestettä kainaloon. Viimeistele hieromalla kainaloiden imusolmukkeet uudelleen.


K Mitä voimme odottaa tuntevan imusuonihieronnan jälkeen? A

Syvästi rento, kevyempi, kirkkaampi ja enemmän energiaa. Se on kuin nollauspainike. Sinusta tulee unelias, raskas tai hidas ja jätät itsesi elvyttyneeksi. Jotkut ihmiset sanovat tuntevansa hellyyttä kaikkialla ja heillä on vähemmän aivosumua. On kiehtovaa, että joka kerta kun työskentelen jonkun uuden kanssa, he käyttävät samoja adjektiiveja. Heräämme imusuonijärjestelmää. Se pieni määrä lisää imukiertoa, ja tunnet eron heti.


K Onko ammattilaisella jotain sellaista, mitä kukaan ei voi tehdä itselleen? A

Kehon takaosassa on vaikea työskennellä. Jos joku haluaa työskennellä vartalon takaosassa, kuivaharjaus on hienoa. Voit saada saippuakäsineen, joka laitetaan harjan päälle, jotta pääset itse tälle alueelle, mutta lääkärillä on paljon helpompaa päästä kyseiseen ruumiinosaan. [Toimittajan huomautus: Itsehieronta ei tietenkään vastaa täsmälleen koulutetun ammattilaisen hoitoa, joka voi auttaa tunnistamaan lisähuomiota vaativia asioita.]


K Mitä on tulossa sertifioiduksi lymfedeema-terapeutiksi? Kuinka löydät sellaisen? A

Etsi joku, jolla on joko CLT (sertifioitu lymfedeema-terapeutti) tai CDT (täydellinen dekongestiivinen hoito) -sertifikaatti. Sinun on oltava hierontaterapeutti, fysioterapeutti, toimintaterapeutti, sairaanhoitaja tai lääkäri lymfedeeman sertifiointikurssin suorittamiseksi. Suurin osa sertifiointikursseista on 135 tuntia henkilökohtaisia ​​luokkia, jotka kattavat luonnontieteitä, fysiologiaa ja lääketieteellisiä huolenaiheita, joita lymfedeemaa ja imusairauksia sairastavat potilaat kokevat.

Näillä lymfaattisilla voittoa tavoittelemattomilla organisaatioilla on terapeutin viittaukset verkkosivustollaan: Lymfaten koulutus- ja resurssiverkostokeskukset huippuosaamiseen , Kansallinen lymfedeema-verkosto ja Pohjois-Amerikan lymfologiayhdistys .


Lisa Levitt Gainsley on sertifioitu lymfedeema-terapeutti ja imusolmukkeiden kuivatusasiantuntija. Hänellä on kaksoissertifikaatti lymfedeema-hoidossa ja hän on ollut imukudoksen hieroja yli kaksikymmentäseitsemän vuoden ajan, myös UCLA-lääketieteellisessä keskuksessa. Gainsleyn erikoisuuksia ovat imusuonten itsehieronta, vieroitus, immuunituki ja esteettiset edut. Hän on työskennellyt ihmisten kanssa, jotka kärsivät lymfedeema, syöpä, ruoansulatuskanavan ongelmat ja monet muut ongelmat, sekä hyvinvoinnin harrastajien kanssa, jotka haluavat ylläpitää hyvää terveyttä. Gainsley tarjoaa henkilökohtaisia ​​ja virtuaalisia konsultointeja .


Tämä artikkeli on tarkoitettu vain tiedoksi. Se ei ole eikä se ole tarkoitettu korvaamaan ammattitaitoista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa, eikä siihen saa koskaan luottaa erityiseen lääketieteelliseen neuvontaan. Siinä määrin kuin tässä artikkelissa on lääkäreiden tai lääkäreiden neuvoja, esitetyt näkemykset ovat mainitun asiantuntijan näkemyksiä eivätkä välttämättä edusta goopin näkemyksiä.