Yrtit ja lisäravinteet PMS: lle

Yrtit ja lisäravinteet PMS: lle

Jos olet aikuinen nainen, olet todennäköisesti käynyt keskusteluja muiden naisten kanssa kuukautiskipuista. Luultavasti paljon. Todennäköisesti enemmän kuin voit laskea. Ja todennäköisesti hylkäsit sen surkean elämän tosiasiana. Perinteisesti olemme hyväksyneet, että kun kouristukset alkavat, meillä on rajoitettu työkalupakki kivun pysäyttämiseksi (ja että työkalupakki on yleensä varastossa erilaisilla aspiriinimerkkeillä).

'Vietämme niin paljon aikaa yrittämättä laittaa kemikaaleja kehoomme, ja sitten krampit iskevät, emmekä pääse kemikaaleihin tarpeeksi nopeasti', sanoo Kirsten Karchmer , hallituksen sertifioima lisääntymisterveyden akupunktio. 'Mutta kaikista erilaisista tekniikoista, joita käytämme klinikoillani, huomasin, että yrttilisäaineemme tekivät suurimman eron naisille, jotka haluavat parantaa PMS-oireitaan.'



Karchmer on omistautunut urallaan kuukautiskierron ymmärtämiseen ja auttanut tuhansia naisia ​​oppimaan käyttämään omaa työkaluna yleisen terveyden ymmärtämiseen. Nyt perustajana Viv Wellness , hän antaa naisille myös pääsyn samoihin kasviperäisiin resursseihin kuin saisit hänen klinikallaan. Useat goop-työntekijät ovat havainneet, että Viv-lisäravinteet tarjoavat tervetullutta, tehokasta helpotusta sekä lieventämällä PMS-oireita että myös korjaamalla kipua, kun se alkaa hiipiä. Pyysimme häntä hajottamaan arsenaalin yrtit ja selittämään miksi - ja miten - ne toimivat .

Kysymyksiä ja vastauksia Kirsten Karchmerin kanssa

K Mikä rooli kasveilla, yrtteillä ja / tai ravintolisillä voi olla terveellisen syklin säätelyssä? A

Länsimaisen tai allopaattisen lääketieteen tavoitteena on ollut pitkään pysäyttää epämiellyttävät oireet mahdollisimman nopeasti - potilaalla on kipuja ja haluamme, että kipu lakkaa. Tämän tavoitteen saavuttamiseksi käytämme yleensä lääkkeitä ohittamaan kehon omat toimintahäiriöitä aiheuttavat mekanismit. Se toimii todella hyvin ja todella nopeasti. Mutta ongelma on, kun otat lääkkeen pois, otat sen vaikutuksen. Et korjaa ongelmaa, vaan vain peität sen.

Holistisen lääketieteen avulla kehon ohittamisen sijaan työskentelemme kehon kanssa muutosten tekemiseksi. Se on hitaampaa, mutta johtaa yleensä kestävämpiin muutoksiin. Lääke ei korjaa kehoa, joten kun hoito päättyy, olet terveempi kuin aloitit.



Klinikallani käytän valtavaa työkalupakettia modaliteetteja tämän saavuttamiseksi. Käytämme akupunktiota, tarkkaavaisuutta, ravitsemusta ja erilaisia ​​yrttejä ja ravintolisiä. Vaikka mielestäni jokaisella näistä hoidoista on oma paikkansa, mielestäni yrtit ovat todella tehokkaita kuukautiskierron säätelyssä. Haluan ajatella kasviperäisiä lisäravinteitamme harjoittelupyörinä: Kun sykli alkaa muuttua hieman röyhkeäksi, ne voivat auttaa vain työntämään sen takaisin paikalleen.

Tämä eroaa syklin säätämisestä jollain hormonaalisella ehkäisyllä. Kun olet pillerillä, kuukautiskiertoasi säätelevät syntyvyyden hallinnan eksogeeniset hormonit kehosi normaalisti tuottamien hormonien sijaan. Kun lopetat pillerin ottamisen, sykli saattaa pysähtyä kokonaan tai saattaa kestää kuukausia, jotta siitä tulee jälleen säännöllinen. Yrttien kanssa emme koskaan ota pois kehosi omaa mekanismia syklin säätelyyn. Autamme vain ohjaamaan sen takaisin oikeaan rytmiin. Ja aivan kuten harjoituspyörien kohdalla, kun olet valmis ajamaan yksin, lopetamme vain hoidon ja vauhti pitää sinut oikealla tiellä.


K Mikä rooli yrtteillä voi olla rauhoittavassa PMS: ssä? A

PMS on iso sekoitus ja vastaavat oireita, jotka ovat erilaisia ​​melkein jokaiselle naiselle. Vaikka PMS on täydellinen bummer, se on erittäin hyödyllinen auttamaan sinua tunnistamaan, mitkä kehojärjestelmät eivät toimi täysin 100 prosentilla. Onko sinulla joukko suoliston muutoksia ja turvotusta juuri ennen kuukautisiasi? Sitten tiedät, että sinun on työskenneltävä ruoansulatukseen. Tuntuuko sinulta hullulta? Aika työskennellä stressin ja detoxin kanssa.



Koska PMS on niin yksilöllinen jokaiselle henkilölle, ei ole vain yksi yrtti, joka on hopealuukku. Meidän on todella rakennettava sekoitus, joka kohdistuu erityiseen oireyhtymään. Paras PMS-kaava toimii synergistisesti kaikkien oireiden korjaamiseksi. Vihaan vain valita tai valita yhden tai kaksi yrttiä, mutta tässä on muutama yleinen luokka, joista voi olla hyötyä.

Ruuansulatusongelmat, kuten kaasu, turvotus, pahoinvointi, närästys, ripuli tai ummetus : Ajattele ruoansulatuskanavan ongelmiin kulinaarisia yrttejä. Minttu, sitruuna, hunaja, inkivääri ja lakritsi auttavat rauhoittamaan vatsa- ja ruoansulatusongelmia. Nämä ovat yrttejä, joita esiintyy melkein kaikissa perinteisissä lääkkeissä yleisten ruoansulatuskanavan vaivojen hoitamiseksi - ja sinulla on todennäköisesti niitä aivan keittiössä. Toinen yrtti, jota todella rakastan, on Porta Sclcrotium yksi , joka on superfood-sieni, joka parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa.

Ahdistus, ärtyneisyys, mielialan vaihtelut tai tunne alas kaatopaikoissa : On olemassa useita mielialan kohottavia yrttejä, jotka voivat olla erittäin hyödyllisiä ajaessasi PMS-tunnelmarullaa. Käytämme kiinalaisen pionijuuren, bupleurum-juuren ja cyperus-juurakoiden sekoitusta suositun PMS-sekoituksen selkärangana. Valerian on yleinen valinta jännitteille, ärtyneisyydelle ja unettomuudelle, jonka on helppo löytää paikallisesta osuuskunnasta tai apteekista.

Kipu, rintojen arkuus, päänsärky ja kouristukset : Tulehduskipulääkkeet ovat hyödyllisiä tässä. Kaivamme kurkumiinia, joka on kurkuman vaikuttava aine, koska sen on osoitettu vähentävän kroonista kipua ja kouristuksia.Dong quai -juuri2 on myös erittäin hyödyllinen täällä ja on kaikkein määrätty yrtti monien naisten terveysvalituksiin. Kiinalainen skullcap on fantastinen tulehdusta estävä aine, joka auttaa myös tukemaan vieroitusta ja terveellistä maksan toimintaa.


K Mitkä yrtit / kasvit ovat mielestäsi tehokkaimpia kuukautiskipuja ja kouristuksia vastaan? A

Enemmän kuin 80 prosenttia naisista kärsivät merkittävistä kuukautiskipuista, ja oikeilla lisäravinteilla voi olla valtava ero. Siellä on paljon tutkimusta yrtteistä, jotka eivät ole vain turvallisia, mutta yhtä tehokkaita kuin tulehduskipulääkkeet (ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet, kuten aspiriini). Nämä yrtit ovat yleensä laajalti saatavilla ja kohtuuhintaisia, ja ne voivat olla täydellisiä hengenpelastajia. Tässä on kolme suosikkini:

Fenkolin siemenet :Fenkoli3 on itse asiassa yksi tutkituimmista yrtteistä dysmenorreaa tai voimakasta kuukautiskipua varten. Vuonna 2006 tehdyssä tutkimuksessa tutkijat löysi fenkolin oli yhtä tehokas dysmenorrean hoidossa kuin mefenaamihappo, suositeltava resepti kuukautiskipuun. Fenkolin osoitettiin myös vähentävän pahoinvointia ja uupumusta ja parantavan yleisten käyttäjien hyvinvointituntetta.

Kaneli :Kaneli4 on osoitettu olevan lähes yhtä tehokas kuin ibuprofeeni päästä eroon kivusta ja kouristuksista. Vuoden 2015 kaksoissokkoutetussa lumekontrolloidussa tutkimuksessa kaneli vähensi kipua keskimäärin seitsemästä kymmenestä alas kahteen. Kuten fenkoli, se auttaa myös vähentämään kuukautisiin liittyvää pahoinvointia ja oksentelua.

Inkiväärijuuri : Jotain muuta löydät keittiöstäsi!Inkivääri5 on osoitettu vastaavan sekä ibuprofeenia että mefenaamihappoa kuukautiskipujen hoidossa, ja sen katsotaan olevan tehokas vaihtoehtoinen hoito farmaseuttisille interventioille. Se voi myös auttaa vähentämään useita erilaisia ​​PMS-oireita, kuten alaselkäkipua, päänsärkyä, maha-suolikanavan häiriöitä, pahoinvointia sekä nivel- ja lihaskipuja.


K Jos sinulla on jo kuukautiskipuja, onko liian myöhäistä? Toisin sanoen, sillä hetkellä haluat todennäköisesti saavuttaa eniten aspiriinia - onko olemassa rohdosvalintaa? A

Se ei todellakaan ole liian myöhäistä - luonnontuotteiden on osoitettu olevan yhtä tehokkaita kuin tavalliset reseptilääkkeet.

Tulehduskipulääkkeet, lääkeryhmä, joka sisältää aspiriinia ja ibuprofeenia, ovat noin 50 prosenttia tehokkaita vähentämään kuukautiskipuja. Tulehduskipulääkkeiden suosio on, että niillä on joukko mahdollisia haittavaikutuksia: vatsaongelmat, korkea verenpaine, nesteen kertyminen ja turvotus, munuais- ja sydänongelmat ja ihottumat. Itse asiassa viime aikoina tutkijat Cochrane-ryhmästä ovat varoittaneet, että '[tulehduskipulääkkeitä] käyttävien naisten on oltava tietoisia haittavaikutusten merkittävästä riskistä'.

Aspiriini herättää myös todella suuren keskustelun yrttien ja huumeiden erosta. Aspiriini (asetyylisalisyylihappo) on täysin luonnollinen aine, joka on peräisin pajupuun lehdistä. Ihmiset ovat käyttäneet pajua kivun ja tulehduksen hoitoon tuhansia vuosia. Paljon aikaa ajattelemme lääkkeitä kuin näitä maagisia kemiallisia luomuksia, jotka tehdään laboratoriossa jossain, mutta todellisuudessa monet lääkkeet perustuvat perinteisiin lääkkeisiin.

Tämän ongelman ympärillä on todella suuri katkaisu ihmisille. Yksi suurimmista asioista, joita kuulemme, on se, että ihmiset eivät vain usko, että yrtit ovat tarpeeksi vahvoja kramppeihinsa tai PMS: äänsä. Kokemukseni mukaan ne ovat tehokas vastine - vähemmän sivuvaikutuksia - sille, mitä monet naiset jo käyttävät. Siellä on paljon tutkimusta kaikesta yksittäisistä yrtteistä monimutkaisiin kaavakipuihin.6


K Minkälaisia ​​kysymyksiä voimme pyytää lääkäreitämme tukemaan meitä terveellisen syklin tavoittelussa? A

Kuulen paljon tarinoita naisista, jotka saavat kylmän olkapään lääkäreiltä, ​​kun he puhuvat heidän kanssaan kuukautiskipuista tai todella huonosta PMS: stä. En usko, että tämä johtuu siitä, että he ovat huonoja lääkäreitä tai he eivät välitä. Totuus on, että heillä ei ole valtavaa työkalupakettia yleisten kuukautisten hoitoon.

paras öljy hehkuvalle iholle

Lääkäreitä ei yleensä kouluteta ravitsemukseen - heidät on koulutettu nollautumaan sairauksiin ja hoitamaan heitä. Tämä on mahtavaa, jos sinulla on keuhkoputkentulehdus, mutta vähemmän mahtavaa, jos kuukautiset ovat johdonmukaisia. Tutkimus- ja kliinisen urani aikana olen pystynyt poistamaan PMS: n ja kuukautiskiput tuhansille naisille ohjelmilla, jotka sisältävät lisäravinteita, ruokavaliota, liikuntaa ja tarkkaavaisuutta. Mutta se johtuu siitä, että olen omistanut koko elämäni näiden luonnollisten toimenpiteiden tutkimiseen. Useimmilla lääkäreillä ei vain ole aikaa sukeltaa tällaiseen hyvinvointitutkimukseen.

Kun puhut lääkärillesi terveellisestä kierrosta, tässä on muutamia asioita, jotka on muistettava: Älä pelkää olla rehellinen ja puolustaa itseäsi. Jos kärsit, sinun on ilmoitettava siitä lääkärillesi.

Esitä paljon kysymyksiä. Jos lääkäri suosittelee farmaseuttista tai kirurgista toimenpidettä, kysy, mitä tutkimus kertoo sekä lyhyen että pitkän aikavälin tuloksista. Vaikka et usko haluavasi lapsia myöhemmin, tietty hoito voi vaikuttaa tulevaan hedelmällisyyteen ja ansaitset sen tietää. Tieto on voimaa ja antaa sinulle työkalut kehosi tukemiseen nyt ja kymmenen vuoden kuluttua.

Tee oma tutkimus. On hyvä olla tietoinen potilas! Internet on loistava työkalu pysyä ajan tasalla yleisimmistä ja huippuluokan hoidoista sellaisissa olosuhteissa kuin dysmenorrea, endometrioosi ja PMDD. Varmista vain, että lukemasi tutkimus on peräisin hyvämaineisesta lähteestä, kuten vertaisarvioitu lehti. Jos haluat olla varma, etsi artikkeleita PubMedistä , valtava kokoelma lehtiartikkeleita, jotka ovat yleensä laadukkaita.

Löydä sinulle sopiva istuvuus. Et ole välttämättä jumissa lääkärisi kanssa, jos et pidä niistä. Kysy ympäriltäsi ja katso, onko tyttöystäväsi rakastava ob-gyn. Ansaitset suurta lääketieteellistä hoitoa, joten kannattaa tehdä ostoksia ja löytää itsellesi sopivin.


Kirsten Karchmer on naisten terveysasiantuntija, terveysteknologian edelläkävijä ja sen perustaja Viv Wellness , joka on sitoutunut parantamaan naisten kuukausia maailmanlaajuisesti. Hän on myös perustaja Ajateltavissa , teknologian avulla hedelmällisyysratkaisu. Karchmer on lautakunnan sertifioima lisääntymisterveyden akupunktio ja hänen kliininen käytäntönsä on auttanut yli 10 000 naista viimeisten 20 vuoden aikana.


Tässä artikkelissa esitettyjen näkemysten tarkoituksena on korostaa vaihtoehtoisia tutkimuksia. Ne ovat asiantuntijan näkemyksiä eivätkä välttämättä edusta goopin näkemyksiä. Tämä artikkeli on tarkoitettu vain tiedoksi, vaikka siinä määrin kuin siinä on lääkäreiden ja lääkäreiden neuvoja. Tämä artikkeli ei ole eikä se ole tarkoitettu korvaamaan ammattitaitoista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa, eikä siihen saa koskaan luottaa erityiseen lääketieteelliseen neuvontaan.