Ohjatut soolokäytännöt mielihyvän lisäämiseksi

Ohjatut soolokäytännöt mielihyvän lisäämiseksi

Joskus seksuaalikasvatus alkaa itsestäsi, mieliharjoittelijana Isabella Frappier huomauttaa kolmannessa jaksossa Goop Lab Netflixissä: 'Ilo on meidän.' Los Angelesissa sijaitseva Frappier johtaa työpajoja ja henkilökohtaisia ​​auttamaan ihmisiä rakentamaan läheisyyttä ja lisäämään seksuaalista nautintoa. Ja ilo, hän sanoo, alkaa sisältä. Kun ihmiset tulevat hänen luokseen kysymyksiin sukupuolielämästään, hän auttaa heitä tutkimaan omaa aistillisuuttaan ohjattujen käytäntöjen avulla ja käyttää omaa intuitiivista viisauttaan auttaakseen ihmisiä löytämään, mikä tyydyttää heitä.

Rakastamme neuvoja, joita hän antoi meille seksuaaliryhmistä osittain, koska millään niistä ei ole mitään tekemistä kumppanin kanssa.




Ilo polkuja

Kirjoittanut Isabella Frappier

Mikä estää meitä kokemasta ihmeellisiä valtakuntia täysimääräisesti? Seksuaalisuuden doulana olen läheisessä keskustelussa ihmisten, pääasiassa naisten, kanssa heidän mielihyväkokemuksistaan. Sydämeni on murtanut uudestaan ​​ja uudestaan ​​kuulla kaikista tavoista, joilla ihmiset sulkevat mielihyvän elämästään. Valehtelisin kuitenkin, jos sanoisin, etten ymmärtänyt heitä täysin eikä edes suhtaudu niihin.

Ennen kuin tulin tähän kauniiseen työhön, vietin suurimman osan elämästäni ruumiilliseen häpeään ja seksuaaliseen irtautumiseen. Ollakseni rehellinen sinulle, vihasin kehoni. Minulla kehittyi syömishäiriöitä nuoruudessani, joista toipuminen kesti vuosia. Minulla on koskaan ollut vain seksiä, joka oli performatiivista ja katkeaa. Harvoin olen koskaan nauttinut itsestään, ja jos niin, se oli kiireellistä ja täytti minut häpeällä jälkeenpäin. Olin äärimmäisen irrotettu ruumiistani nautinnon ja voiman lähteenä.



Lopulta osuin murtumispisteeseen. Aloin seurustella itseäni. Omistin aikani todella oppiakseni siitä, mistä nautin sekä makuuhuoneessa että ulkona: ostamaan itselleni tuoreita kukkia ja kauniita alusvaatteita, valmistamaan terveellisiä ruokia, ottamaan aistilliset omakuvat , viettää aikaa luonnossa ja potkia itseopiskeluani korkeaan vaihteeseen. Aloin innokkaasti oppia kohdun viisaudesta, aistillisesta seksuaalisesta voimasta ja intuitiivisista muinaisista opetuksista mielihyvän ympärillä. Jokainen lukemani sana ravitsi sieluani. Hitaasti aloin palata kotiin ruumiini.

Jaan tämän, koska on kiusallista ja haavoittuvaa myöntää, että minulla oli näitä kamppailuja. Ymmärrän kivun, koska olen tuntenut sen myös.

On olemassa yleisiä 'mielihäiriöitä', jotka olen nähnyt vuosien varrella työskennellessäni muiden kanssa heidän parantumismatkansa aikana. (Spoilerihälytys: Olen kärsinyt kaikista näistä ongelmista.) Vaikka oireet ovat aina yksilöllisesti kullekin asiakkaalle, ne yleensä tislautuvat yhteen kolmesta avainlohkosta tai niiden yhdistelmään. Katso, mikä resonoi kanssasi, ja harjoittele rituaaleja siirtyäkseen katkaisun kautta ja täyttymykseen.




Kolme yhteistä ilo-osaa

Rajoitettu ilo läsnäolo

Muuten kutsutaan nimellä 'ei pääse päähäni'. Tähän ilo-osaan kuuluu jumittuminen päähän nautinnon aikana. Usein on ansaitsemattomuuden tunne, mikä rajoittaa sinua mahdollisuudesta pudota kokonaan kehoosi ja kokea kaikki sen sisällä olevat kauneudet. Oireita ovat performatiivinen vastaanottaminen, henkinen tila irti fyysisestä toiminnasta ja pysyvät sukupuoligatiiviset ajatukset.

Minä tulen viimeiseksi

Laitat kaikki ja kaikki eteenpäin huolehtia itsestäsi. Sinusta tuntuu, että sinulla ei ole tarpeeksi aikaa itsehoitoon ja itsensä rakastamiseen, ja et alitajuisesti tunne, että nautintosi ansaitsisi priorisoida. Se ei ole, että haluaisit itse asiassa imuroida pitkän ylellisen kylvyn tai seksin sijasta, mutta huomaat itsesi tekevän sen silti. Kirjaimellisesti teet 'viimeiseksi', jos ollenkaan. Kun tuntuu antajalta koko päivän, voi olla vaikeaa vaihtaa kokeilijan rooliin.

Body Image -haasteet

Tämä on kova kaikille, ja erityisesti naisille, värillisille ihmisille ja kaikille, jotka asuvat kehossa, jota nykyaikainen länsimainen yhteiskunta valvoo liikaa. Tämä ongelma ilmenee kaikenlaisena emotionaalisena tai henkisenä epämukavuutena kehosi ympärillä. Oireet ovat negatiivinen itsekeskustelu, joka työntää kehoasi liikaa eikä vie ansaitsemasi aistitilaa.

Tunnista ja paranna iloesi. Se on ainutlaatuinen ja henkilökohtainen kokemus, eikä tälle lääkkeelle ole yhtä kokoa. Tässä on vinkkejä matkan aloittamiseen.


Joten mikä on parannuskeino?

1: Heijastus

Vietä aikaa pohtimalla tapaa, jolla katsot itseäsi, elämääsi, kehoasi ja suhdettasi nautintoon. Kannustan suuresti päiväkirjaan, ja voit harkita joitain seuraavista kehotuksista:

  • Kuinka määritän itseni seksuaaliseksi olennoksi?

  • Mikä on kertomukseni sooloseksistä? Kuinka tämä muuttuu, kun mukana on toinen henkilö?

  • Kuinka tunnen todella ruumiini? Kuinka voisin tuntea oloni? Mitkä ovat kolme pientä askelta, jotka voisin ottaa kohti tätä tunnetta?

  • Nämä ovat vain muutamia auttaaksesi sinua aloittamaan. Oma verkkokurssini, Pleasure Devotional , on paljon muuta, mukaan lukien aktiviteetit ja ohjatut käytännöt, jotka voivat auttaa sinua muuttamaan radikaalisti suhdettasi iloon. Anna intuitiosi ja sisäisen viisautesi ohjata sinut syvempään tutkimiseen itsesi kanssa. Olet iloksi oppipoika.

    2: Jakaminen

    Se saattaa tuntua pelottavalta, mutta matkasi jakaminen voi todella auttaa. On lohdullista tietää, ettet ole yksin. On tärkeää, että teet tämän tavalla, joka tuntuu turvalliselta, tuomitsematta ja sukupuolipositiiviselta. Ihannetapauksessa teet tämän ihmisten kanssa, jotka osaavat pitää tilaa avaruudessa ilman projektiota. Haluat ehkä jakaa kupin teetä läheisen ystävän kanssa, etsiä henkilökohtaista tukea seksikouluttajan tai terapeutin kanssa tai jopa löytää turvallisen verkkotilan . On arvokasta saada tukea vanhojen kertomusten käsittelyssä ja julkaisemisessa.

    3: Paraneminen

    Vaikka tämä vaihe tapahtuu vähitellen matkan varrella, se on myös tärkeä askel itsessään. Kun olet pohtinut ja jakanut, saatat saada selvemmän käsityksen mielihyvistäsi ja parantumattomista haavoistasi. Mieti tästä tilasta mitä lääkettä tarvitset.

    Esimerkiksi, jos sinulla on ongelmia kehon rakastamisessa ja juhlimisessa, ota aistilliset omakuvat ja jaa ne läheisten ystävien kanssa tai kehystä ja ripusta ne kotisi. Jos yrität asettaa itsesi etusijalle, aikataulu joka päivä, joka on omistettu nautinnollesi, vaikka se olisi vain viisi minuuttia.

    Tämä vaihe auttaa sinua muodostamaan yhteyden omaan viisauteen ja sisäiseen parantumiseen. Uskon todella, että jokaisella ihmisellä on kaikki tarvitsemansa työkalut ja viisaus, ja autan heitä näkemään sen selkeämmin.

    4: Harjoittelu

    Kun olet päässyt niin pitkälle, koet todennäköisesti kaikkein klassisimman haasteen: olla ihminen. Ajoitat itsellesi sopivan päivämäärän ja perut sen sitten. Haluat ostaa itsellesi sen kauniin uuden seksilelun, mutta voit säästää rahaa sen sijaan.

    Kaikki on kunnossa, kultaseni. Olemme ihmisiä, jotka vain tekevät parhaamme. Mielestäni tämä on kaikkien tärkein askel. Siellä olemme itsetietoisia ja ennen kaikkea myötätuntoisia. Meidän pitäisi olla ymmärtäväisiä, kun päästämme itsemme pettymään, ja sen sijaan, että putoaisimme kokonaan itsensä rakastavasta hevosesta, hyppäämme takaisin seuraavaan päivään.

    5: sitoutuminen

    Sitoudu henkilökohtaisesti rakastamaan ja juhlimaan itseäsi eroottisena olentona. Tämä on iso, tärkeä työ. Ei ole kuin voisimme napsauttaa sormiamme ja yhtäkkiä rakastaa itseämme ja tuntea itsemme ansaituksi. Selvitä, mikä toimii sinulle ja sitoutu siihen. Aikataulu. Tee siitä yhtä tärkeä kuin kaikki muu kalenterissasi. Kokeile minun itsehoito-opas jäsennellyn tuen saamiseksi.

    Harjoittele nykyistä nautintoa. Kannustan asiakkaitani tuntemaan enemmän iloa jo tekemistään tehtävistä. Tämä ei tarkoita ylimääräistä aikaa päivässäsi ja paljon enemmän nautintoa. Tässä on muutama suosikkini tapani tehdä tämä:

  • Tarvitseeko tehdä kotitöitä? Pudota kehoosi ja tartu aisteihin. Huomaa, kuinka lämmin ja silkkinen on pesuvesi, kuinka karkea sieni on, kuinka lämmin ja pehmeä pyykki on. Ei tarpeeksi? Pistä puskuriin tai kannettavaan vibraattoriin ja yritä uudelleen.

  • Juuttunut liikenneruuhkaan? Soita suosikkisi aistillista musiikkia. Tanssi autossasi hiomalla ja kääntämällä lantiota. Tässä on seksikäs soittolista auttaa sinua pääsemään alkuun. Hengitä lantioon. Harjoittele kegeleitäsi. Toista äänierotiikkaa. Tee siitä kaunis hetki aistillista aikaa itsellesi.

    voima eläin vs henki eläin
  • Onko sinulla ateria? Syö se niin hitaasti kuin pystyt. Pureskele tietoisesti nauttien jokaisesta mausta ja tekstuurista. Ajattele, kuinka uskomatonta tämä ruoan lahja on kehon kasvattaminen.


  • Rituaalin taika

    Vaikka kaikki yllä olevat työkalut voivat ravita ja tukea huvimaisemaasi täydessä kukassa, rituaalin kauneudelle on sanottavaa. Käytän rituaaleja keinona muodostaa syvällinen yhteys itselleni ja avata ruumiillinen tieto, johon vain ajattelemalla ei pääse.

    Valmistautuminen rituaaliisi

    On hyvä puhdistaa kodin energia, itse ja kaikki tarvikkeet, joita käytät rituaaliisi. Tämä voidaan tehdä pyhällä savulla, kuten kanelitangoilla, rosmariinilla, laventelilla, laakerinlehdillä tai henkilökohtaisella suosikkini setrillä. Muista, että kaikkien kasvien, erityisesti salvian ja palo santon, tulisi olla tietoisesti, eettisesti ja kestävästi hankittuja. Voit myös siivota kotisi rituaalia valmisteltaessa kaneliharjalla, Floridan vedellä tai jopa kukka-esanssilla. Rituaali kylpy etukäteen voi olla myös kaunis tapa puhdistaa, maadoittaa ja muodostaa energinen yhteys itseesi.

    Voit puhdistaa myös visualisoinnin avulla. Saatat kuvitella valkoisen, kultaisen tai sateenkaaren valon virtaavan yli sinun. Jos haluat sisällyttää kiteitä, seleniitti on hieno kide puhdistukseen.

    Haluat ehkä vaihtaa lakanat, levittää ruusun terälehtiä sängyn päälle ja käyttää hienoja alusvaatteita tai hikeä, joissa tunnet olosi mukavimmaksi. Ehkä haluaisit sytyttää kynttilän rituaalin alun merkitsemiseksi ja puhaltaa sen pois kun se on valmis. Haluat ehkä asettaa rituaaliisi tietyn aikarajan tai mennä vain virran mukana - se on sinun tehtäväsi. Aseta kohtaus kokemuksellesi tavalla, joka tuntuu sinulle aidoimmalta. Tämä on sinun käytäntösi, ja sen pitäisi tuntua henkilökohtaiselta sinulle. Tähän ei ole oikeaa tai väärää tapaa.

    Ilo-upottamisrituaali: Niille, joilla on rajoitettu ilo

  • Näky:Siivoa tila, vaihda lakanat, sytytä pehmeä valaistus ja koristele tilasi kynttilöillä, tuoreilla kukilla tai muilla koriste-esineillä, joita rakastat katsella.

  • Haju:Lisää kynttilöitä, tuoreita kukkia, eteerisiä öljyjä tai suitsukkeita.

  • Kuuleminen:Tee itsellesi aistillinen soittolista. Avaa ikkunat kuunnellaksesi luonnon ääniä.

  • Maku:Tee malja rakastamiasi makuja, kuten suklaata, hedelmiä, hunajaa jne.

  • Kosketus:Järjestä rituaalitilaan erilaisia ​​tekstuurikankaita, pörröisistä silkkisiin, jopa hiusharjat ja höyhenet sekä Wartenberg-pyörät ovat ihastuttavia lisäyksiä.

  • Kun sinulla on kaikki valmiina, ota paikkasi aistikohteidesi joukossa. Tutki sitten kutakin tuotetta millä tahansa tavalla, joka tuntuu hyvältä. Katso kuinka monta erilaista aistia voit käyttää tuotetta kohden. Esimerkiksi tuoretta ruusua voidaan haistaa, mutta myös suudella, napata, silittää ihoa pitkin, ihailla visuaalisesti ja terälehdet kahisevat ja kuuntelevat.

    Varmista, että tartut hengitykseen aina. Hengitä tietoisesti nenän ja suun kautta, hengittämällä ylivoimainen ilo ja hengittämällä vanhoja kertomuksia ja energiaa, jotka eivät enää palvele sinua. Tämä rituaali voi sisältää sukupuolielinten stimulaation tai ei - tee mitä tahansa, mikä sinua kutsuu.

    “Minä tulen ensin” eroottinen arkkityypin rituaali: Niille, jotka asettavat itsensä viimeiseksi

    Rakastan työskennellä eroottisten arkkityyppien kanssa asiakkaiden kanssa, ja käytän näitä työkaluja omassa elämässäni. Kun ihmiset tutkivat tätä teosta ensimmäisen kerran, joskus he tuntevat olevansa huolestuneita, tämä tuntuu 'näyttelemiseltä' tai 'teeskentelyltä', mutta en lainkaan halua sinun tekevän sitä. Arkkityyppityön avulla voit hyödyntää näkökohtaa siitä, kuka olet - ehkä tukahduttamaasi - ja sitten ilmentää sitä puolta itsestäsi täydellä ilmeellä.

    Harkitse tätä rituaalia varten, mikä osa itsestäsi 'tulisi ensin' elämässä ja sängyssä. Onko sisälläsi henkilö, joka asettaisi itsensä etusijalle? Millainen tuo versio itsestäsi pukeutuu? Kuinka he voivat liikkua? Tämän kutsun on oltava tarkka. Kun yritän päästä uuteen eroottiseen arkkityyppiin, rakastan päiväkirjoja siitä, miltä heidän elämänsä päivä näyttää. Ajattelen, mitä he syövät, kuinka he koristavat itseään, minkä tyyppisiä seksuaalisia ilmaisuja heillä on ja miten he puhuvat. Anna itsesi tutkia niitä tuomitsematta.

    Kun tunnet tämän arkkityypin, katso, voitko nimetä ne. Voisit mennä hyvin erityisiksi, kuten Quinn tai Alex, tai ehkä yleisemmäksi, kuten hengellinen jumala tai jumalatar, tuhma minx, kuningatar tai kuningas jne. Seuraavaksi harkitse, mitä esineitä sinulla on kotona, tai osta uusia, jotta voit koristele itseäsi tavalla, joka resonoi arkkityypin kanssa.

    Kun tunnet olevasi valmis, tutustu yksin- tai parisuhteeseen ja ilmentää eroottista arkkityyppisi. Tämä on tehokas käytäntö, joten tutkia sitä avoimella mielellä. Jotkut asiakkaistani ovat järkyttäneet itseään saadessaan selville, mitä jotkut heidän arkkityypeistään nauttivat seksuaalisesti. Tämä on tuomioton tila, joka on omistettu vain nautinnon tutkimiseen ja kokemiseen.

    Pelaa esittelemällä uusi eroottinen arkkityyppisi koko seuraavan viikon ajan, tutkimalla ja todistamassa kaikkea huomaamaasi tuomitsematta. Kun viikko on lähestymässä, palaa päiväkirjaasi ja kirjoita ylös, mitä olet oppinut niistä. Yllättikö joku sinua? Kuinka voit tuoda enemmän heidän energiaansa arkeen?

    'I Am Pleasure' -rituaali: Niille, joilla on kehon ja kuvan haasteita

    hajottaa ja olla ystäviä

    Jos minun täytyisi valita yksi ainoa tekemäni asia, joka on syvällisemmin parantanut kehon kuvaa ja lisännyt rakkauteni, se olisi tämä rituaali. Kerää kaikki työkalut, joita haluat käyttää muotokuvan ottamiseen itsestäsi. Voit käyttää korkealaatuista kameraa jalustalla, tukea puhelintasi selfie-tilassa ajastimella, ottaa Polaroideja tai jopa käyttää kannettavan tietokoneen kameratoimintoa. Valitse mikä resonoi kanssasi.

    Seuraavaksi koristele itsesi tavalla, joka saa sinut tuntemaan itsesi aitoksi ja yhtä aistilliseksi kuin sinä tunnet olosi mukavaksi. Haluat ehkä mennä alastomaksi, käyttää kauniita alusvaatteita, heiluttaa mukavimpia alusvaatteita tai jopa laittaa treenivaatteita tai pyjamaa - mikä tahansa saa sinut tuntemaan olosi hyväksi. Rakastan käyttää rekvisiitta näihin muotokuviin. Tässä on joitain, joiden kanssa olen työskennellyt vuosien varrella:

  • Kasvit, tuoreet kukat, väärennetyt kukat, kuivatut kukat

  • Korut, kehon kimallus, kehon jalokivet, vartaloketjut

  • Tuoreet hedelmät, kynttilät, seksilelut ja kaikki aistilliset esineet, joihin olet yhteydessä, kuten shibari-köydet

  • Erilaiset kankaat, joita voi verrata ja leikkiä

  • Harkitse asetustasi. Missä olet mukavin? Sängyssä, kylvyssä, takapihalla tai kenties rannalla? Pidä se laillisena, mutta valitse sinulle parhaiten sopiva. Valaistus on toinen tekijä. Haluat ehkä työskennellä dramaattisten varjojen kanssa, joten valitset auringonlaskun. Ehkä haluat kylpeä kultaisessa valossa, joten iltapäivä on paras veto. Jos haluat rakeisen ilmeen, etsi fluoresoiva valaistus (tämä näyttää erityisen hyvältä huonolaatuisemmalla kameralla).

    Laita nyt aistillinen soittolista nautit, sulje silmäsi ja liikuta kehoasi millä hyvänsä tuntuu. Älä ole huolissasi siitä, miltä se voi näyttää, nauti vain ihastuttavasta kokemuksesta vartalosta. Tunne kehoosi ja liiku tavoilla, jotka tuntuvat sinulle aistillisilta. Kun olet valmis, aloita omakuvaistunto. Voit jopa käyttää ajastinta ja tanssia silmät kiinni. Voit saada kauniisti raakoja ja mielikuvituksellisia kuvia tällä tavalla.

    Ota kaikki tarvitsemasi aika. Älä tuomitse valokuvia, mutta ota niin monta kuin haluat. On okei, jos rakastamasi löytäminen vie 200. Yritä kuitenkin huomata kussakin kauniit asiat itsestäsi, vaikka sinulla olisi yksi näkökohta, josta et pidä. Ehkä kasvoni ilme yhdessä on hieman typerä, mutta pidän alaselän lempeästä kaaresta tai makeasta polvistani.

    Sulje rituaali aina, kun tunnet olevasi valmis. Se voi sisältää sukupuolielinten stimulaation vai ei, se on täysin sinun tehtäväsi. Toista tämä rituaali niin usein kuin haluat. Elämässäni oli kohta, jossa tein tämän päivittäin. Se on totta - itserakastuspelissäni ei ole häpeää. Käytä aikaa juhlimaan kaunista eroottista olentoa, jonka olet. Ole lempeä ja kiltti itsellesi, kun katsot kuvia. Etsi ainakin yksi rakastamasi asia jokaisesta valokuvasta, ennen kuin poistat sen. Jos todella yrität löytää mitään, kuvittele, että se oli ystävä, joka näytti sinulle kuvan. Mitä sanoisit heille? Olet jo ansainnut oikeuden rakastaa kehoasi ja tuntea olosi hyväksi siinä vain olemalla.

    Rituaalin lopettaminen

    Tutkimuksen ei tarvitse sisältää sukupuolielinten stimulaatiota tai päättyä orgasmeihin, eikä sen tarvitse myöskään päättyä orgasmin takia. Päätä rituaali, kun tunnet energian alkavan luonnollisesti loppua ja tunnet olevasi täysin tutkinut aikomuksiasi kyseiselle istunnolle. Salli itsellesi koko ajan ja tila, jonka tarvitset tullaksesi kokemuksesta. Suosittelen käpertyä pehmeiden peitteiden alle ja kirjata heijastuksesi.

    Kun olet valmis, nauti juomasta makeaa vettä nesteytykseksi ja ehkä syömällä tuoreita hedelmiä tai päivämääriä saadaksesi pienen piikin, kun sopeudut vähitellen siirtymään.

    Kun rituaali tuntuu sinulle täydelliseltä, voit kiittää maailmankaikkeutta siitä, että se lainasi sinulle jumalallisen energiansa, ja sitten visualisoida energiasi, joka palaa hellävaraisesti sydämesi avaruuteen. Voi olla hyödyllistä kuvitella ylimääräinen energia, joka virtaa selkäsi läpi ja takaisin maahan, sekä ravitsevana että ilmaisevana kiitollisuutta maalle.


    Isabella Frappier on ilo-opettaja ja seksuaalivapauttaja, joka keskittyy kehon lukutaitoon ja seksuaaliseen itsemääräämisoikeuteen. Frappier työskentelee asiakkaiden kanssa henkilökohtaisissa videoistunnoissa ja ryhmätyöpajoissa auttaakseen heitä omaksumaan seksuaalisuutensa sisällyttämällä työhönsä astrologian, seksimaagian ja feministisen BDSM-näkökohdat. Hän on myös isäntä Sex Magic Podcast .