Hyvän sukupuolen viljeleminen pitkäaikaisissa suhteissa

Hyvän sukupuolen viljeleminen pitkäaikaisissa suhteissa

Se on Utopia, kadonnut Atlantiksen kaupunki ja Olympus-vuori, jotka kaikki kumpuavat yhteen: ajatus siitä, että meillä voi olla hyviä - anteeksi, tehdä niin suuria - sukupuolivuosia yksiavioisuudeksi. Mutta entä jos se ei ole vain fantasia? Entä jos mielenrauhaseksi on todella saavutettavissa pitkäaikaisessa (ja pitkäkestoisessa ja pitkäaikaisessa) suhteessa? Entä jos olemme katsoneet hyvää seksiä - mikä se on ja miten se saadaan - täysin väärästä näkökulmasta?

Tapaa 'seksuaalinen itsesi'. Tämä on yksi mielenkiintoisimmista ideoista, joita psykiatri tutki Stephen Snyder, M.D. , kirjassaan Rakkauden arvoinen: Kuinka tehdä naurettavan suuren seksiä pitkäaikaisessa suhteessa . Snyder väittää, että seksuaalinen itsemme on avain kaikkeen tähän upeaan sukupuoleen, että tietoisuus voi olla suurin käännekohta, ja että seksuaalinen narsismi ei ole vain hyväksyttävää, se on välttämätöntä.



Olitpa ollut naimisissa kaksikymmentä vuotta tai olet elämässäsi pyyhkäisemällä oikealle, Snyder esittää vakuuttavan tapauksen, jonka mukaan hyvän - palkitsevan, mieleenpainuvan, intohimoisen - seksin ydin on seksuaalisen itsemme ymmärtäminen.

Kysymyksiä ja vastauksia M.D. Stephen Snyderin kanssa

Q

Mitä On hyvä sukupuoli? Ja onko siinä salaisuus?



TO

Tässä on suosikkimäärittelyni: Hyvä sukupuoli saa sinut tuntemaan itsesi hyvältä. Se saa sinut tuntemaan itsesi erityiseksi. Vahvistettu. Luulet, Kyllä, se olen minä. Minä minusta. Kiitos, että toit minut takaisin kotiin, missä todella asun.

Suurin osa seksikirjoista tukee ajatusta, että seksi on vain 'kitkaa ja fantasiaa'. Mutta se ei ole sellaista sukupuolta, jota useimmat meistä etsivät. Hyvä kitka on mukavaa - ja varmasti parempi kuin huono kitka. Mutta ajattele suurinta sukupuolta, jonka olet koskaan ollut. Mahdollisuudet eivät ole kitka, joka teki siitä mieleenpainuvan. Fantasia voi olla hauskaa, mutta seksuaalinen mieli on levoton kuluttaja - haluaa aina jotain uutta.



Tällainen sukupuoli, jota suosittelen, sisältää sekä sydämen että mielen ja kehon. Tunne, joka siihen liittyy, ei ole oikeastaan ​​halu tai himo - vaan pikemminkin kiitollisuus tai ehkä kunnioitus. Se on enemmän henkilökohtainen tunne, ja useimmat meistä tuntevat sen jossain rinnassa. Tarkempi termi sille, mistä puhun, voi olla 'itsesi sukupuoli'.

Q

Mikä on 'seksuaalinen itse'?

TO

Hyvä sukupuoli harjoittaa osan itsestämme - mitä monet terapeutit kutsuvat 'seksuaaliseksi itseksi' - joka toimii omien erillisten sääntöjensä mukaisesti. Seksuaalinen itsesi on pohjimmiltaan infantiili. Hyvä seksi herättää tajuttomat muistot jo varhaisesta lapsenkengistä lähtien - siitä, että joku pitää häntä, silitti, heilutti, ravitsi ja nauttii siitä, jolle sinä olet tällä hetkellä tärkein ihminen maailmassa.

Seksuaalinen itsesi on myös äärimmäisen haavoittuva, ja sillä ei ole selviytymiskykyä, jota aikuiset pitävät itsestäänselvyytenä. Siksi seksi on ihmisille niin emotionaalinen kokemus ja miksi harvat inhimilliset aktiviteetit voivat jättää sinut tuntemaan itsesi niin hyvältä. Tai niin kauheaa.

Q

Mitkä ovat suuria väärinkäsityksiä, joita potilailla on hyvästä seksistä?

TO

Ensimmäinen on, että sukupuoli on ensisijaisesti nautintoa. Toki sukupuolen pitäisi tuntua hyvältä. Mutta kun ajattelet sitä seksuaalisen itsen näkökulmasta, sukupuoli on paljon enemmän jonkun täydellisen ja täydellisen huomion saamista. Se on narsistisesti palkitsevaa. Tämä on tärkein syy ihmisten seksiin pikemminkin kuin vain masturboimiseen.

voivatko miehet ja naiset olla ystäviä

Seksuaalinen itse on syvästi ja täysin narsistinen, samalla tavalla kuin hyvin pienet lapset ovat narsistisia. He eivät välitä siitä, että heidän tarpeensa voivat olla liian suuret. He haluavat vain mitä haluavat.

Kun olet kiihottunut voimakkaasti, saatat tuntea olevasi syvästi mukana kumppanissasi, mutta et todellakaan ole kiinnostunut kuulemaan yksityiskohtia heidän päivänsä kulumisesta. Haluat, että sinua murehditaan, sinulle kerrotaan, että olet ihana, ja kohdellaan kuin maailmankaikkeuden tärkein henkilö.

Q

Mikä on ratkaisu?

TO

Ihmiset voivat lakata yrittämästä niin kovasti olla hyviä rakastajia. Pariskunnat viettävät liikaa aikaa tekniikan miettimiseen, mikä johtaa paljon hyvin tylsää seksiä, koska siinä ei ole intohimoa. Minulla ei ole mitään hyvää tekniikkaa vastaan. Hei, se on paljon parempi kuin huono tekniikka. Mutta tekniikalla on hyvin vähän tekemistä suuren rakastelun kanssa.

Tekniikalla on taipumus olla noin antaa . Mutta seksuaalisella itselläsi ei ole aavistustakaan, mitä sana 'antaa' edes tarkoittaa. Ajattele äiti nauttii vauvansa jaloista. Se on puhtaasti itsekästä. Mutta onneksi tuo lapsi kasvaa syvällä tajuttomalla tunteella, että maailmankaikkeus nauttii hänen olemassaolostaan. Hyvän sukupuolen pitäisi olla sama orgaanisesti itsekäs.

Ihmiset ovat huolissaan siitä, että jos he käyttäytyvät itsekkäämmin sängyssä, he eivät tunne olevansa yhteydessä kumppaniinsa. Todellisuus on se, että eroottinen itsekkyys voi tuottaa syvemmän yhteyden tunteen kuin eroottinen anteliaisuus. Jos vain nautit kumppanistasi ja otat vastuun omasta kiihostuksestasi, he voivat tehdä samoin ilman, että sinun tarvitsee huolehtia sinusta.

'Ihmiset ovat huolissaan siitä, että jos he käyttäytyvät itsekkäämmin sängyssä, he eivät tunne olevansa yhteydessä kumppaniinsa. Todellisuus on se, että eroottinen itsekkyys voi tuottaa syvemmän yhteyden tunteen kuin eroottinen anteliaisuus. '

Kysyn käytännössä miehiltä: 'Kun kosketat kumppanisi kehoa, teetkö sen mielihyvääsi tai hänen puolestaan?' Väitetään väistämättä, että se on jälkimmäinen. Mutta usein siinä ei ole intohimoa. Suurin osa meistä haluaa kuluttaa meitä rakastaville, jotka nauttivat meistä perusteellisesti.

Näemme paljon enemmän kirjoitettua seksuaalisesta anteliaisuudesta kuin seksuaalisesta itsekkyydestä, koska seksuaalisesta anteliaisuudesta on helpompi kirjoittaa. Tuhansia artikkeleita aiheesta 'Seitsemän tapaa ajaa hänet hulluksi sängyssä', koska se on helppo kirjoittaa. Soitat joukon seksiasiantuntijoita ja pyydät heidän suosikki seksivinkkejä.

Seksuaalisesta itsekkyydestä on paljon vaikeampaa kirjoittaa. Ilmeisesti kaikki seksuaaliset itsekkyydet eivät ole eroottisia. Tällainen orgaaninen eroottinen itsekkyys, josta olemme keskustelleet täällä, voi yhdistää kaksi ihmistä syvimmällä tasolla. Mutta ilmeisesti kaikella seksuaalisella itsekkyydellä ei ole sitä orgaanista, yhdistettyä ominaisuutta.

Q

miten päästä eroon krapulasta

Kun olet jonkun kanssa pitkään, miksi tuli lopulta näyttää palavan?

TO

Eros näyttää olevan enemmän tarkoitus saada meidät osaksi kuin pitää meidät onnellisina, kun olemme yhdessä. Muutaman ensimmäisen kerran, kun riisut jonkun vaatteet, ylität sosiaalisen rajan - joka tuntuu alkeellisella tasolla vaarallisena ja kuumana. Uudet pariskunnat tarvitsevat myös paljon rauhoittamista, ja sukupuoli voi olla tehokas tapa saada tällainen rauhoitus. Myöhemmin rikkomuksia ei käytännössä tapahdu, ja kaikella onnella tarvitset vähemmän varmuutta, joten olet juuri pudottanut kaksi uuden halun pääainetta.

Siellä on paljon neuvoja siitä, miten pitää se kuumana pitkäaikaisessa suhteessa. Pariskunnille kerrotaan yleensä kokeilla uusia asioita: seksikkäitä päivämääriä ja määräpaikkoja, saada perverssi yhteen ja niin edelleen. Mielestäni nämä asiat ovat suurimmaksi osaksi ajanhukkaa. Ne ovat kuluttajayhteiskunnan vastaus eroottiseen ikävystymiseen.

Seksuaalinen itsesi on kuin hyvin pieni lapsi. Anna sille uusi lelu, ja se pelaa sen kanssa noin viikon ja heittää sen sitten pois. Yleensä et halua työskennellä liian kovasti lapsen viihdyttämiseksi. Lapsi ei pääse onnellisemmaksi, ja yleensä päädyt loppuun.

Paljon parempi on vetäytyä taaksepäin ja antaa seksuaalisen itsesi kehittää omia mahdollisuuksiaan ihmetellä. Se alkaa hyväksymällä, että halulla on omat rytmit, joita et voi hallita.

Tämä on yksi syy, miksi suosittelen usein jonkinlaista tietoisuuden kouluttamista pariskunnille. Tarkkailemalla voit virittää itsesi haluihin. Voit tarkkailla, kuinka kiihottuminen tulee ja menee, olematta siitä liian huolestunut. Suurin osa seksuaalisesti onnellisista pariskunnista ei ole tyytyväinen etsimättä seikkailua, vaan kurittamalla itseään kiinnittämään huomiota tavallisiin eroottisiin hetkiin, jotka he jakavat yhdessä. Vuosituhansien ajan on ollut tiedossa, että todellisin onnellisuus syntyy tavallisen pyhityksestä.

Q

Kuinka tietoisuus liittyy seksiin?

TO

Mindfulness on kyse huomion kiinnittämisestä, se on olemassa vain hetkessä, ja sinun on keskeytettävä tuomitseminen, jotta koko asia toimisi - aivan kuten seksuaalinen kiihottuminen. Kuten Masters ja Johnson löysivät yli viisikymmentä vuotta sitten, useimpiin seksiterapioihin kuuluu oppiminen päästä eroon omalta tavallasi. Niin tekee useimmat tietoisuuden käytännöt. Mastersin ja Johnsonin alkuperäiset tekniikat olivat tietoisuusmenetelmiä, vaikka heillä ei vielä ollut sanaa siihen.

Jon Kabat-Zinn, joka sai modernin mielenterveyskonseptin perinteisestä buddhalaisesta meditaatiosta, toteaa, että monilla aasialaisilla kielillä sana 'mieli' tarkoittaa myös 'sydäntä'. Joten 'tietoisuus' tarkoittaa välttämättä myös 'sydämenpitoa'. Huolellista seksiä harjoittavat pariskunnat kertovat usein, että se on enemmän sydämestä.

”Suurin osa seksuaalisesti onnellisista pariskunnista ei ole tyytyväinen etsimättä seikkailua, vaan kurittamalla itseään kiinnittämään huomiota tavallisiin eroottisiin hetkiin, jotka he jakavat yhdessä. Vuosituhansien ajan on ollut tiedossa, että todellisin onnellisuus syntyy tavallisen pyhityksestä. '

Suosittelen, että pariskunnat harjoittavat jonkinlaista tarkkaavaisuutta ennen heillä on seksiä: kutsun sitä kaksivaiheiseksi. Ensimmäinen vaihe on jonkinlainen tietoisuuden harjoittelu - mikä sopii sinulle - ja toinen vaihe on harrastaa seksiä. Ajattelen kaksivaiheista vaihtoehtoa sukupuolipäivämäärille, jotka toimistoni pariskunnat sanovat, etteivät ne toimi niin hyvin. Sukupuolipäivien ongelmana on, että et voi hallita halua. Siihen mennessä, kun määrätty sukupuolipäiväsi saapuu, et ehkä ole oikeastaan ​​tuulella. Se on resepti huonoa seksiä.

Sen sijaan ehdotan yleensä, että pariskunnat tekisivät päivämäärän mennä yhdessä nukkumaan ensimmäisessä vaiheessa tarkoituksenaan tehdä mitään. Vietä vain vähän aikaa kiinnittäen huomiota hetkeen huomataksesi tuntemuksia, tunteita ja ajatuksia, mutta älä liity mihinkään niistä. Voit saavuttaa tällä tavoin jonkinlaisen hiljaisuuden - toisinaan enemmän, toisinaan vähemmän - joka on aito kiihottumisen ydin. Se hiljaisuus on paikka, jossa kaikki hyvät asiat tapahtuvat.

kemikaaliton hiusväri harmaille hiuksille

Q

Onko vinkkejä rehellisyyden ylläpitämiseen tyydytyksestä ja toiveista?

TO

Ihannetapauksessa jokaisen tulisi ottaa vastuu omasta halustaan, omasta kiihottuksestaan ​​ja omista orgasmeistaan. Ongelmia on kuitenkin syntynyt, kun on jotain mitä haluat, josta kumppanisi ei vain nauti. Osa hyvän seksin taidetta on pystyä ilmaisemaan toiveesi pitäen mielessä, että toista ei ole olemassa niiden tyydyttämiseksi.

On hyvä välttää ehdottomasti tekemästä mitään sängyssä, josta et pidä. Älä tee sitä, koska se miellyttää kumppaniasi. Sen sijaan, etsi jotain muuta mitä sinä tehdä kuten myös kumppanisi tykkää. Mikä se on, varmista, että se tekee molemmista onnellisia. Muuten kukaan ei ole pitkällä aikavälillä onnellinen.

Q

Onko muita neuvoja sitoutuneissa parisuhteissa oleville ihmisille, jotka haluavat silti harrastaa hyvää seksiä?

TO

Sammuta puhelimesi . Kuten edellä mainitsin, hyvän rakastelun tärkeimmät edut ovat narsistisia: kumppanisi täydellinen huomio ja tunne, että olet maailmankaikkeuden tärkein henkilö. Seksi oli aiemmin yksi harvoista tavoista, joilla ihmiset saivat tällaisen narsistisen tyydytyksen. Nykyään puhelimemme tarjoavat meille loputtomia narsistisia etuja - tykkää, seuraa, jakaa ja niin edelleen. Se on myös itse elektronisia laitteitamme. He ovat niin reagoiva . Ne ovat kauniita, ne syttyvät, kun kosketat heitä, ja he ovat aina iloisia nähdessään sinut. Se on erittäin narsistisesti ilahduttavaa.

Mitä pariskunta tekee? Yksi asia, jonka ehdotan, on, että pariskunnan on annettava itsensä innostua päivittäin, vaikka heillä ei ole aikaa tai energiaa harrastaa seksiä. Esimerkiksi vain minuutti tai kaksi ennen nukahtamista tai ennen kuin lähdet aamulla töihin. Tällä tavoin pidät yksityisen rakkauskanavasi auki.

Valitettavasti monet pitkäaikaiset parit välttävät kiihottumista, elleivät he harrastaa seksiä - ikään kuin kiihottuminen olisi jotain, johon sinun ei pitäisi sekaantua, ellet aio sammuttaa sitä orgasmin avulla. Se on typerää. Kiihottuminen tuntuu hyvä . Toki, se voi olla turhauttavaa, jos innostut ja joudut odottamaan myöhempää seksiä. Mutta pieni turhautuminen voi olla eroottista - varsinkin nyt, kun kaikki muu tapahtuu yhä enemmän valon nopeudella.

Stephen Snyder, M.D., on AASECT-sertifioitu seksi- ja suhdeterapeutti kokopäiväisessä yksityislääkärissä New Yorkissa. Hän on psykiatrian apulaisprofessori Sinai-vuoren Icahnin lääketieteellisessä koulussa. Rakkauden arvoinen (St Martin's Press, 2018) on Snyderin ensimmäinen kirja, joka on luotu hänen yli 30 vuoden kokemuksestaan ​​auttaakseen yli 1500 henkilöä ja pariskuntaa löytämään parempaa seksuaalista tyydytystä suhteissa.