Herkkyyden taakka

Herkkyyden taakka

Kyky sopeutua muiden tunteisiin on kaksiteräinen miekka, ja yksi sen haitoista on se, mitä psykoterapeutti ja kouluttaja Jennifer Freed, Ph.D. , kutsuu empaatin dilemmaa: kun kuljettaa jonkun muun tunteiden tai energian painoa liikaa. Täällä Freed jakaa henkilökohtaisia ​​tarinoita empaattisilta ystäviltä (ihmisiltä, ​​jotka tuntevat muiden tunteet erityisen syvästi), ja tapoja, joilla me kaikki - jopa vähemmän empaattiset keskuudessamme - voimme latautua maailmassa, joka, hän toteaa, liian usein pettää meidän energiaa ja emotionaalisia resursseja. (Voit lukea paljon enemmän Freed on goop -sivustolta tässä .)

Empathin dilemma



Harkittuani kuinka paljon energiaa kuluu ihastuttavien suurkaupunkien, kuten New Yorkin ja Los Angelesin, kulkemiseen, kerroin ystäväni Jenille taiteilijasta, jonka tapasin DC: ssä ja joka sanoi: 'En voi enää asua Suuressa Omenassa. Olen liian herkkä, ja kaupunki on täynnä enkeleitä ... mutta se on myös täynnä demoneja. '

'Se on empaatin dilemma', Jen sanoi.

Jokainen, jolla on massiivinen empatia, suhtautuu tähän ongelmaan - tunne olevansa sekä syvästi, euforisesti ja läheisesti yhteydessä muihin, että toisinaan absoluuttisesti ja tuhoisasti hukkua, koska he ovat niin emotionaalisesti yhteydessä. ”Toistensa kantamisella” on niin syvällinen paino, kun sinulla on suuri kyky tuntea, mitä toinen tuntee, varsinkin kun kyseinen toinen henkilö kieltää tunteen ja sen vuoksi sinusta tulee vielä suurempi.



'Jos olet joku, joka lukee ihmisiä kuin kirja, kuulee muiden ajatukset ikään kuin ne olisivat päässäsi ja / tai poimi ihmisten mielialat, oireet ja tunteet kuin tuoksu, jota et voi ravistaa, niin sinä, empaattina ovat erinomaisesti kytketty palvelemaan. '

Empatit vaihtelevat suuresti, mutta niitä kuvataan usein erittäin herkiksi ja säälittäviksi siitä, että ne ovat 'erittäin huollettavia'. Jos olet joku, joka lukee ihmisiä kirjan tavoin, kuulee muiden ajatukset ikään kuin ne olisivat päässäsi ja / tai poimi ihmisten mielialat, oireet ja tunteet kuin tuoksu, jota et voi ravistaa, niin sinä, kuten empaattina, ovat erinomaisesti kytketty palvelemaan. Sinulle annetaan myös mittaamaton sosiaalinen vastuu. Tämän soveltuvuuden oppiminen on avainasemassa. Empatit eivät ole heikompia meistä, ne ovat itse rakkauden voimanlähde.

Ystäväni kertoi kävelevän kotiin, joka oli täynnä lausumatonta jännitystä. Heti kun hän ylitti kynnyksen, hänellä oli vatsakipu. Vasta vatsansa rentoutui vasta, kun hän puhui suoraan perheen kokemista vaikeuksista. Perhe kertoi myös tunteneensa kollektiivisen helpotuksen kaltaista tietäen, että heidän ongelmansa olivat vihdoin ulkona rakentavalla tavalla.

Lahjakas parantaja kertoi kävelevänsä ruokakauppaan ostamaan saippuaa. Kun hän lähestyi kassatiskiä, ​​hän kärsi lamaavasta surusta. Hän katsoi ylös ja näki, että kassalle näytti hirvittävän surullinen. Hän kysyi: 'Oletko kunnossa?'



Nainen vastasi: 'Se on ollut kauhea päivä ... isäni on sairaalassa.'

mistä tiedät eläintoteemisi

Ystäväni sanoi: 'Tarvitsetko halauksen?' ja nainen nyökkäsi. Heillä oli hetki eeppisiä halauksia kassalinjalla.

Opettaja keskusteli tunteesta kuin hänen päänsä räjähtäisi tiedekunnan kokouksissa, joissa kaikki näennäisesti keskittyivät yrityksen asialistalle. Hän aisti todellisen keskustelun, jonka he tukahduttivat - keskustelun, jossa he ilmaisivat turhautumisensa. Näiden kokousten jälkeen opettajan oli poikkeuksetta mentävä pitkällä aikavälillä vain hajottamaan käsittelemätön viha.

Empatian lahja

Toisten mielialojen ja tunteiden noutaminen vie huomattavaa energiaa, ja se vaatii valtavaa taitoa tietää, kuinka olla hyödyllinen ja tehokas, sen sijaan, että yksinkertaisesti alistuisit tuntemuksille. Hyvä uutinen on, että mitä enemmän henkilö tunnustaa empatian ja reagointikyvyn lahjat, sitä enemmän hän voi palvella ja asettaa selkeät rajat.

Lääkäri kertoi minulle istunnosta, jonka hän oli käynyt kuukausia leikkaavan teini-ikäisen kanssa. Kun teini kuvasi kylmästi leikkausrituaalia, terapeutin posket kastuivat kyynelistä. Terapeutti sanoi yksinkertaisesti ja avoimella sydämellä: 'Minusta tuntuu niin surulliselta, että sinua kiinnostaa satuttaa itseäsi tällä tavalla.' Teini ei voinut työntää pois terapeutin tunteen viattomia selkeyksiä. Vastauksena hän putosi uuteen paikkaan, jossa hän myönsi mallinsa syvän aution.

Entä jos kaikki, jotka kokivat toisin kuin joku muu, kohtasivat lempeästi ja ymmärtäväisesti tuomion, puolustavan tai irtisanomisen sijaan?

Tunne sisäpuolelta

Empatia ei ole sympatiaa. Se ei ole tunne varten joku, mutta tunne kanssa joku, antaen itsesi olla kanava tunteiden joelle. Jopa silloin, kun sitä ei vaadita, empatiat tuntevat sisältä ulospäin.

Tuntemallani taiteilijalla on vaikeuksia liikkua työnsä PR- ja markkinointipuolella, koska hänellä ei ole kykyä puhua pienistä puheista. Hän näkee naamarit ja kiiltävän bravuuksen. Hänellä on röntgenkoneen emotionaalinen ekvivalentti, jota hän ei voi muuta kuin riisua henkilön päällysvaatteet. Näyttelijänä hän pystyy antautumaan roolille, koska hänellä ei ole ongelmia liukastua suoraan kyseisen hahmon kenkiin.

Kun olla lähellä muita on sietämätöntä

Empatit rakastavat ihmisiä. He rakastavat ihmisiä niin paljon, että joskus tuntuu sietämättömältä, että empatiat ovat muiden lähellä. Empaatit tarvitsevat kentän puhdistamiseen huomattavia seisokkeja ilman ulkoista stimulaatiota tankkaamiseen ja uudelleenkäynnistykseen jatkuvasta virityksestä muille.

Nuori ystäväni Brandon vieraili sisarensa ja hänen ystävänsä luona Berkeleyssä, ja hänellä oli epämiellyttävä ilta, joka sai valtavaa negatiivista energiaa ja ankaria sanoja (kaksi naista keskustelivat seksismistä). Tällä hetkellä hän yritti pysyä avoimena, vaikka hänen ruumiinsa värisi yrittäessään käsitellä heidän kipujaan. Hän lähti tunne emotionaalisesti pahoinpideltiin ja tyhjentynyt. Kesti kaksi päivää uudempaan aikaan, eikä hän tuntenut kaiken heihin kohdistuvan negatiivisen miehen käyttäytymisen painoa. Hän kaksinkertaisti itsehoitohoidonsa, johon sisältyi laadukkaan ajan viettäminen luonnossa, musiikin tekeminen, intensiivinen harjoittelu, lepo ja mikä tärkeintä, jakaminen erinomaisen empaattisen äitinsä kanssa. Hän oli oppinut äidiltään aikaisin, ettei kukaan voi liikkua jättimäisten kollektiivisten tunteiden läpi ilman syvää kuuntelua, tuomitsematonta ja huolehtivaa yhteyttä. Pohdittuaan Brandon tajusi kuitenkin, että tässä nimenomaisessa tapauksessa hänen paras liikkeensa olisi ollut antaa sisarensa ja ystävänsä tietää, että hänen on lähdettävä aikaisemmin illalla, koska hän tunsi heidän tunteensa liian syvästi.

Yksi teini-ikäisistä työtovereistani, Brandi, on villi lahjakas muusikko, jonka puoleen kaikki muut kääntyvät saadakseen ymmärrystä ja tukea. Hänestä tulee usein kaikkien muiden sanomattoman ja hyväksymättömän surun arkisto. Äskettäin hän kertoi henkilökunnallemme, että hän on viettänyt yhden päivän viikossa kaikesta sosiaalisesta mediasta ja laitteista puhdistuksena siitä, että hän ei ole henkisesti tuona päivänä, ja hän pulahtaa mereen. Hän sanoi, että tämän tekeminen on auttanut lievittämään hänen ruumiinsa kipua - empatiat tuntevat usein muiden surun kipeinä omassa ruumiissaan, joten on ehdottoman välttämätöntä käyttää aikaa olla täysin vapaa sosiaalisesta energiasta. Merivesi on uskomaton vastalääke tahattomasti kerättyyn kurjuuteen, ja uinti meressä on hieno tapa neutraloida tunnekenttä. Uiminen Epsom-suoloilla voi myös auttaa empatioita samalla tavalla korjaavalla tavalla.

'Äskettäin hän kertoi henkilökunnallemme, että hän on viettänyt yhden päivän viikossa kaikesta sosiaalisesta mediasta ja laitteista puhdistaakseen henkistä tukahduttamista sinä päivänä, hän sukeltaa meressä.'

Marla on yksi niistä naisista, jotka ottavat maailman haltuunsa klo 5.30 asti, kunnes hän lyö tyynyä tyhjänä klo 23.00. Hän on vuorovaikutuksessa satojen ihmisten kanssa päivässä ja on siten ihmisen tunnepölynimuri. Hän ottaa vastaan ​​jokaisen ihmisen käsittelemättömän synkkyyden ja muuttaa sen auringonpaisteeksi pelkästään positiivisen luonteensa ja tarttuvan lämmönsä voimalla. Kun Marla koki todellisen iskun omassa elämässään - hänen läheinen ystävänsä kuoli metastaattiseen syöpään - häntä haastettiin vakavasti pitämään yllä emotionaalisen muuntajan roolia muille. Sähköä ei tilapäisesti ollut saatavilla hänen tunnepitoisuudestaan, joten Marla selviytyi keräämällä useita kertoja empaattisten ystäviensä kanssa suremaan ja sulattamaan. Erittäin herkät ihmiset tarvitsevat erittäin herkkiä ystäviä, jotka osaavat pitää valtavan tunteen ilman analyyseja tai tulkintoja. Kun empaatin sydämen vedet ovat täynnä, niiden on valuttava ehdottomalla hyväksynnällä ja ongelmanratkaisun puuttumisella. Empatit ovat kaivoja, jotka on ajoittain puhdistettava kaikesta vanhasta vedestä voidakseen jatkaa muiden täydentämistä puhtaudella.

Marla oppi myös, että herkkulaisen tahdin ja sosiaalisen tehokkuuden ylläpitämiseksi hänen on aloitettava joka päivä tunnin yksityisellä pohdinnalla. Klo 6.30 hän löytää vuoren ja kiipeää sitä - kirjaimellisesti. Marla löytää latautumisensa kivien ja kivien tiheydellä ja kiinteydellä vaelluksella. Vuoret ovat perustana empatioille, koska ne edustavat kykymme pitää syvä hiljaisuus ja näkökulma, kun kuljemme läpi suuren ihmiskokemuksen.

Tie eteenpäin

Valitettavasti monet äärimmäisen herkät ja lahjakkaat ihmiset eivät osaa kiinnittää vastaanottavia antennejaan kokopäiväisestä käytöstä, jonka he hukkuvat keittoon, ja turvautuvat tunnottomuuteen käyttäytymisen estämiseksi. Vaikka päihtyneet ja keinotekoisesti laajentuneet tilat voivat tuottaa valtavaa luovuutta ja oivallusta, on lukemattomia tarinoita luovista ihmisistä, jotka kärsivät riippuvuudesta ja itsemurha-epätoivosta - jotka eivät yksinkertaisesti kestä kaikkia kanavia, jotka ovat käynnissä samanaikaisesti.

Kuvittele, että saat kotiovellesi upeimman ja ylevimmän kukkakimpun ja piipun saastunutta paskaa. Avaat oven molemmille, eikä lähettäjältä ole huomautusta. '

Samat muses, jotka tarjoavat ihmisille poikkeuksellisen nerokasta luovaa ilmaisua, voivat myös tulla kiduttajiksi, kun he tuottavat erottelemattoman, kollektiivisen kivun kuoron. Kuvittele, että saat kotiovellesi upeimman ja ylevimmän kukkakimpun ja piipun saastunutta paskaa. Avaat oven molemmille, eikä lähettäjältä ole huomautusta. Sinun on selvitettävä, miten kaikki otetaan mukaan.

Yksi digitaalisen aikakauden seurauksista on, että nuoret empaatit kasvavat ilman pohdinta- ja integraatioaikaa, koska ne ovat harvoin irti verkosta. Todelliselle empatialle mikään ei voi korvata hiljaisuuden ja luonnon lataamista. Verkkosisällön vakaan ruokavalion empatia on kuin kasvi, jota ruokitaan soodalla veden sijasta. Se näyttää todelliselta, mutta se ei yllä. Ilman ratkaisevaa aikaa mennä sisälle ja täyttyä parantavalla hiljaisuudella, empatiat voivat olla pirstoutuneita, epätoivoisia ja usein itsetuhoisia.

'Huonoista uutisista, kovuudesta ja olemisen jatkuvasta melusta kyllästetyssä maailmassa on anima mundille kauhea uhri menettää sielun kuiskaajat.'

Jos aiomme kerätä ylimääräisiä lahjoja ihmisiltä, ​​jotka voivat päästä tuntemukseen yhdistetyllä ja syvällä tasolla - tasolla, joka kutsuu välittömästi muiden sielun keskusta ja lisää heidän kykyjään rakastaa, hoitaa ja ravita - meidän on tarjottava enemmän tuki ja aika empatioille hioa ammattitaitoaan.

teini-ikäisen stressin selviytymisstrategiat

Ei riitä, että sanotaan, että ihmiset ovat 'erittäin herkkiä'. Meidän on kunnioitettava sitä, mitä empatiat tuovat lajillemme luomalla tiloja, joissa tätä herkkyyttä arvostetaan ja kannustetaan. Huonoista uutisista, kovuudesta ja olemisen jatkuvasta melusta kyllästetyssä maailmassa on kauhea uhri anima mundille menettää sielun kuiskaajat - ne, jotka silloittamalla välillämme olevaa tilaa ja ruumiillistamalla kaikki ihmisen värit tunne, tee maailmasta rakastavampi, yhteydessä, rauhallinen paikka.

Jennifer Freed, Ph.D., M.F.T. , kirjoittaja RauhaQ , on opettanut ja konsultoinut maailmanlaajuisesti kolmekymmentä vuotta. Freed on yhtiön toimitusjohtaja AHA! , joka on erikoistunut koulujen ja yhteisöjen muuttamiseen keskittymällä rauhanrakentamiseen vertaisvetoisiin aloitteisiin. Hän on myös psykologinen astrologi.