Kysy Gerdalta: Olen stressaantunut - voiko Ashwagandha todella auttaa?

Kysy Gerdalta: Olen stressaantunut - voiko Ashwagandha todella auttaa?
tyttö sängyssä Gerda Endemann

Gerda Endemannilla, tieteen ja tutkimuksen vanhemmalla johtajalla, on UC Berkeleyn ravitsemustieteiden kandidaatti, ravitsemusbiokemian tohtori MIT: ltä ja intohimo kirsikan poiminnalle wellness-myymälässämme. Hän viettää paljon aikaa tulkinnan tutkimuksiin - vakiintuneita ja syntymässä olevia. Ja hyvinvointirutiinimme kiittävät häntä tästä. (Myös sinun. Lähetä meille omat kysymyksesi Gerdalle: [sähköposti suojattu] .)

Rakas goop, minulla ei ole elämän ja kuoleman ongelmia käsitellä, joten jos en vain voisi olla niin stressaantunut pienistä asioista - tiedät, ole hieman enemmän työssäni ja istumisessa liikenteessä - luulen se olisi hyvä terveydelleni, mielialalleni ja näkymilleni. Ihmiset puhuvat jatkuvasti ashwagandhasta stressin vuoksi - pitäisikö minun kokeilla sitä?
—Rachel K.



Hei Rachel, Lyhyt vastaus on kyllä, jos olet elämän stressaantunut, kannattaa kokeilla ashwagandhaa. Tämä yrtti on kestänyt ajan testin: Se tulee meille Ayurvedasta, joka on perinteinen lääketiede, joka on peräisin Intiasta tuhansia vuosia sitten. Ja sen arvo osoitetaan nyt myös kliinisessä tutkimuksessa. Kun kuvasin

Hei Rachel, Lyhyt vastaus on kyllä, jos olet elämän stressaantunut, kannattaa kokeilla ashwagandhaa. Tämä yrtti on kestänyt ajan testin: Se tulee meille Ayurvedasta, joka on perinteinen lääketiede, joka on peräisin Intiasta tuhansia vuosia sitten. Ja sen arvo osoitetaan nyt myös kliinisessä tutkimuksessa. Kun kuvasin äskettäin morsiameni Ashwagandhan monia etuja, hän sanoi, että se kuulosti liian hyvältä ollakseen totta. Ashwagandhaa on käytetty niin moniin tarkoituksiin ayurvedisessa lääketieteessä ja yleisenä tonikkona - a rasayana - edistää terveyttä ja elvyttää kehoa. Se tekee kaiken tämän auttamalla meitä selviytymään stressistä terveellä tavalla, minkä vuoksi kutsumme sitä adaptogeeniksi.

  1. aurinkojuoma ASHWAGANDA ayurveda antioksidantti ravintolisä ASHWAGANDA
    goop, 43 dollaria OSTA NYT
  2. Ashwagandha hiljattain sulhaselleni sanoi, että se kuulosti liian hyvältä ollakseen totta. Ashwagandhaa on käytetty niin moniin tarkoituksiin ayurvedisessa lääketieteessä ja yleisenä tonikkona - a rasayana - edistää terveyttä ja elvyttää kehoa. Se tekee kaiken tämän auttamalla meitä selviytymään stressistä terveellä tavalla, minkä vuoksi kutsumme sitä adaptogeeniksi.



    Kaikenlainen stressi, olipa kyse fyysisestä tai henkisestä, voi aiheuttaa ahdistuksen ja hermostuneisuuden tunteita. Stressi vaikuttaa kykyyn käsitellä elämää, se vaikuttaa immuunijärjestelmäämme, sukupuolielämään, aivoihin. On järkevää, että olisimme paremmin, jos pystyisimme paremmin hallitsemaan stressiä. Ja tutkimus on vahvistanut sen, mitä perinteiset parantajat ovat tienneet: että ashwagandhalla on etuja stressiin, ahdistukseen, seksuaaliseen toimintaan, muistiin ja kognitioon. Tiedemiehenä en ole yllättynyt tästä, koska kasvit ovat mielenkiintoisimpia, monimutkaisimpia molekyylejä (eksoottiset kasvit ovat suosittu uusien lääkkeiden lähde lääkeyrityksille), ja on tunnistettu useita mielenkiintoisia biologisesti aktiivisia molekyylejä Ashwagandhassa.

Yhteistyö perinteisen parantajan kanssa olisi paras tapa hyödyntää Ayurvedan syvää viisautta. Kaupallisesti saatavissa olevien ashwagandha-valmisteiden vahvuus ja laatu vaihtelevat, ja myös kliinisessä tutkimuksessa käytetyt formulaatiot vaihtelevat suuresti. Jos päätät käyttää kaupallista yrttilisää, etsi kasvitieteellinen nimi, Withania somnifera , takapaneelissa. Somnifera tarkoittaa latinaksi unta herättävää, joten kannattaa ehkä ottaa tämä rauhoittava yrtti illalla. Minä todella pidän Aurinkojuoma yksinkertainen, orgaaninen, kylmävesiuute ashwagandha-juuresta, jossa ei ole kantajia tai makeutusaineita. Tämä tuote on runsaskokoinen, ja siinä on kahdeksankymmentäkahdeksan annosta - tai kaksi kertaa enemmän, jos olet kuin minä ja haluat mennä puoleen annokseen. Ehdotettu annos on puoli tl, mutta tarvitsen vain neljänneksen tl. Se maistuu kuin hieman melassi-y voimakas kasviuute, ja minä juon sen suoraan pienessä vedessä, mutta voit laittaa sen smoothieen tai mihin tahansa muuhun kuin haluat. Saatat tuntea sen rauhoittavat vaikutukset nopeasti - tästä syystä suositus ottaa se ennen nukkumaanmenoa - mutta anna sille muutama viikko tasapainon saavuttamiseksi.

Tämä artikkeli on tarkoitettu vain tiedoksi. Se ei ole eikä se ole tarkoitettu korvaamaan ammattitaitoista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa, eikä siihen saa koskaan luottaa erityistä lääketieteellistä neuvontaa varten. Siinä määrin kuin tässä artikkelissa on lääkäreiden tai lääkäreiden neuvoja, ilmaistut näkemykset ovat mainitun asiantuntijan näkemyksiä eivätkä välttämättä edusta goopin näkemyksiä.