Vuotuinen goop Detox

Vuotuinen goop Detox

Kaksituhatta kahdeksantoista oli uskomattoman, ravitsevan, parantavan ruoan vuosi täällä, mutta tasapainon hengessä hemmottelimme myös joitain vähemmän puhtaita suosikkeja (kuten lasagne , leike , vohveleita ja niin monet hauskaa cocktaileja ). Pyrimme jälleen tasapainoon, kalibroimme uudelleen tässä kuussa vuosittaisella tammikuun detox-ohjelmallamme.

Kuten aina, se noudattaa perusasioita eliminaatio-ruokavalio Alejandro Junger's -ohjelmassa esitetyt säännöt Puhdas ohjelma : ei kofeiinia, alkoholia, maitotuotteita, gluteenia, maissia, yökerhoja (tomaatit, munakoisot, paprikat, perunat), soijaa, puhdistettua sokeria, äyriäisiä, valkoista riisiä tai munia. Nos korvataan ravintetiheillä lehtivihreillä, ristikkäisillä vihanneksilla, runsailla jyvillä, siemenillä ja vähärasvoisilla proteiineilla. Olemme luoneet viiden päivän verran helppoa ja herkullista aamiaista, pakattavia lounaita, tyydyttäviä illallisia ja pari maukasta herkkua väliin, plus ostoslista ja valikkosuunnitelma pitää sinut järjestyksessä matkan varrella.



Suurin osa resepteistä tuottaa tarpeeksi muutamaan annokseen, joten voit heittää yhteen aikaa säästävät lounasjäämät ja / tai jakaa herkkuja ystävien kanssa. Puhuminen: Detoxing on paljon hauskempaa ja helpompaa ystävien kanssa, joten jos BFF: tsi eivät seuraa IRL: ää, tutustu goop-jengiin Facebookissa tai #goopdetox Instagramissa saadaksesi joitain goop-detox-kommentteja, keskustelua ja toveruutta.

Viiden päivän detox-suunnitelma


SUNNUNTAI:

  • Tee iso kauppa viikon ajan.
  • Tee viljaton Granola, Borscht ja Toum (kermainen, vegaaninen valkosipulilevite).

MAANANTAI:

  • Ensimmäinen asia: Lämmin vesi sitruunalla
  • Aamiainen: Viljaton Granola
  • Lounas: Borscht
  • Välipala: Ruskea riisikakku, avokado ja kaikki bagel-mausteseos
  • Illallinen: Lohipatukat kurkuma-kukkakaaliriisillä

TIISTAI:

  • Ensimmäinen asia: Lämmin vesi sitruunalla
  • Aamiainen: Mustikka-kookos-chia-smoothie
  • Lounas: Jäljelle jääneet lohipatukat ja Toum sitruunan ja oliiviöljyn sisältämän rucolan päällä
  • Välipala: Omena ja mantelivoi
  • Illallinen: Pavut ja vihreät keitto Harissan ja sahramin kanssa

KESKIVIIKKO:

  • Huomaa: Liota cashewsi tänä iltana huomiselle Caesar-kastikkeelle!
  • Ensimmäinen asia: Lämmin vesi sitruunalla
  • Aamiainen: Viljaton Granola
  • Lounas: Jäljelle jääneet pavut ja vihreät keitot
  • Välipala: Päivämäärät
  • Illallinen: Paahdettua kanaa ja kukkakaalia yrttisalaatin kanssa

TORSTAI:

  • Huomaa: Käytä viime yön illallisen ylimääräistä kanaa tämän päivän salaattiin!
  • Ensimmäinen asia: Lämmin vesi sitruunalla
  • Aamiainen: Kukkakaali Black Bean Scramble
  • Lounas: Kale Caesar kanaa ja rapeaa kikherneitä
  • Välipala: Toum ja crudités
  • Illallinen: Tom Yum -keitto

PERJANTAI:

  • Huomaa: Osta taimenesi edellisenä päivänä tai edellisenä päivänä, jotta se olisi todella tuoretta illalliseksi.
  • Ensimmäinen asia: Lämmin vesi sitruunalla
  • Aamiainen: Mustikka-kookos-chia-smoothie
  • Lounas: Detox-pulla-salaatti
  • Välipala: Päivämäärät
  • Illallinen: Mustan taimen paahdettujen bataattien ja rucola-salaatin kera

Detox-reseptit

  • Viljaton Granola

    Viljaton Granola

    Tämä lämpimästi maustettu granola toimii hyvin jogurtin ja marjojen kanssa, acai-kulhossa, mantelimaidolla tai aivan iltapäivän välipalana.

    SAA RESEPTI



  • Mustikka-kookos-chia-smoothie

    Mustikka-kookos-chia-smoothie

    Tyylikäs kalkki ja lämmin kardemumma yhdistelmä tässä tyydyttävässä smoothieessa todella aloittaa päivän vapaalla. Jos et käytä tehokasta tehosekoitinta, kuten Vitamixia, saatat haluta liottaa cashewpähkinöitä etukäteen yön yli, jotta varmistetaan super kermainen koostumus.

    SAA RESEPTI

  • Kukkakaali musta papu sekoitus

    Kukkakaali musta papu sekoitus

    Tämä muna-vaihtoehto näyttää todelliselta pienen kurkuma-viivan ansiosta. Se on erittäin suolaista, ja pavut ja avokado tekevät siitä täyteläisen aamiaisen, joka pitää sinut kylläisenä kello 11 välipalan lamaantumisen aikana.



    SAA RESEPTI

  • Borssikeitto

    Borssikeitto

    Tämä perinteinen venäläinen keitto on täynnä rikkaita, maanläheisiä makuja, ja tuoreiden yrttien koriste kirkastaa koko ruokaa.

    SAA RESEPTI

  • Kale Caesar kanaa ja rapeaa kikherneitä

    Kale Caesar kanaa ja rapeaa kikherneitä

    Tämän salaatin tähti on kastike - se on kermainen cashew-riffi, joka voi olla parempi kuin maitotuotteilla ja munilla täytetty alkuperäinen. Cashew-hampaiden rakenne melkein jäljittelee parmesaanin ihastuttavaa murenevuutta.

    SAA RESEPTI

  • Detox-pulla-salaatti

    Detox-pulla-salaatti

    Tämä salaatti on erittäin virkistävä, ja bataatti-vermicelli-nuudeleiden pureskelu kohtaa, jos kaipaat gluteenin pureskelua pastassa. Pakkaa se purkkiin ennen työskentelyä sidoksen ollessa pohjassa ja anna heittää, kun olet valmis syömään herkullista pöytälounasta varten.

    SAA RESEPTI

  • Lohipatukat kurkuma-kukkakaaliriisillä

    Lohipatukat kurkuma-kukkakaaliriisillä

    Nämä pihvit kypsyvät erittäin nopeasti, ja persilja, sitruuna ja punasipuli sopivat täydellisesti kurkuma-y kukkakaaliriisiin. Jäännökset pitävät hyvin ja ovat upeita rucolan sängyn päällä, jossa on pieni sitruuna ja oliiviöljy.

    HANKI RESEPTEJÄ

  • Pavut ja vihreät keitto Harissan ja sahramin kanssa

    Pavut ja vihreät keitto Harissan ja sahramin kanssa

    Makea ja tuoksuva sahrami sekä maanläheinen, mausteinen harissa tekevät tästä keittosta päivityksen keskimääräisestä papu- ja vihreäkeitosta. Pelkästään liemen haju saa sinut todella innostumaan tästä erittäin terveellisestä illallisesta.

    kuinka antaa itsellesi ilo

    SAA RESEPTI

  • Paahdettua kanaa ja kukkakaalia yrttisalaatin kanssa

  • Tom Yumin keitto

    Tom Yumin keitto

    Tämä detox-ystävällinen, katkaraputon versio perinteisestä thaimaalaisesta keitosta on jotenkin sekä kevyt että runsas. Tunnet olevasi tyytyväinen kaikkiin rapeisiin, virkistäviin vihanneksiin, ja voit juoda liemen yksin mukavasti.

    SAA RESEPTI

  • Mustan taimen paahdettujen bataattien ja rucola-salaatin kera

    Mustan taimen paahdettujen bataattien ja rucola-salaatin kera

    Mustat kalat ovat suosikki goopin päämajassa, ja kun päätimme tehdä oman, yökerhojen ympärillä työskenteleminen oli helppoa. Mustapippuri antaa paljon lämpöä, ja muut yrtit ja mausteet pyöristävät kaiken. Valkosipuli-aioli on loistava vaihto perinteiseen tartar-kastikkeeseen kaikille siellä upottaville.

    SAA RESEPTI

  • Toum

    Toum

    Tämä mauste - yhdessä sen valmistusprosessin kanssa - ei ole heikkohermoisille. Kuitenkin, jos pidät siitä, se on aivan herkullista, ja haluat laittaa sen kaikkeen. Se on hieno pullo raaka-vihanneksille, laitettu grillatulle kalalle ja lihalle tai pyöritetty jogurteiksi ja aiolisiksi. Varmista, että käytät tuoreinta valkosipulia, jonka löydät: Vanhemmalla valkosipulilla on taipumus johtaa erittäin mausteiseen toumiin. Jos tuumasi on aluksi liian mausteinen, sen pitäisi kuohtua muutaman päivän jälkeen jääkaapissa.

    SAA RESEPTI

  • Päivämäärät

    Päivämäärät

    Nämä maustetut treffipallot ovat täydellinen ei-liian makea purenta iltapäivän välipalahyökkäyksiin. He ovat ihastuttavia mantelimaito-chai-latteella.

    SAA RESEPTI

LATAA OSTOSLISTA