Lisämunuaisen väsymys - ja mitä tehdä sen suhteen

Lisämunuaisen väsymys - ja mitä tehdä sen suhteen

Vaikka ei missään nimessä valtavirrassa, keskusteluja lisämunuaisista - ja alkavasta 'lisämunuaisen väsymyksestä' - on tullut yhä enemmän esiin. Tasainen: Kaikki ovat uupuneita, ja tämä hyödynnetty toiminto on yksi syy siihen. Alla kysyimme Tohtori Alejandro Junger lisätietoja.


Kysymyksiä ja vastauksia tohtori Alejandro Jungerin kanssa

Q



Mitkä ovat lisämunuaiset? Ja mitä kehon järjestelmiä he hallitsevat?

TO

Lisämunuaiset ovat kaksi pientä rauhasia, jotka istuvat munuaisemme päällä. Ne osallistuvat taistelu- tai lentoreaktioita säätelevien hormonien, adrenaliinin ja noradrenaliinin tuotantoon. Tapa, jolla ajattelen heitä, on eräänlainen kuin jatkojohto, johon elimet kytketään energiaa varten, aivan kuten kodinkoneet on kytketty pistorasiaan. Jos lisämunuaiset eivät toimi optimaalisesti, elimistösi 'jännite' on alhainen eivätkä ne voi toimia optimaalisesti.



Q

Mitä tapahtuu lisämunuaisille, kun olemme jatkuvassa stressitilassa, ts. Taistelussa tai ahdistustilanteessa? Kuinka voit selvittää, ovatko lisämunuaiset haurastuneet?

TO



Kun olemme jatkuvassa stressitilassa, lisämunuaiset ovat ylityöllistettyjä, ja aivan kuten kaikki, mikä on ylityöllistetty kehossa, ne voivat uupua. Kun näin tapahtuu, tunnemme olevamme uupuneita, ja oireet voivat vaihdella riippuen siitä, mihin elimiin se vaikuttaa eniten. Yleisiä lisämunuaisen uupumuksen oireita ovat yleinen energian puute, univaikeudet, mielen samentuminen, masennus, heikko immuniteetti usein vilustumisen tai muiden infektioiden kanssa ja vaikeudet sulattaa. Mutta melkein kaikki muu voi mennä pieleen, kun lisämunuaiset ovat uupuneet, kuten hedelmättömyys, matala verenpaine ja anemia.

Q

Onko totta, että kofeiini vie lisämunuaiset? Kuinka paljon on hyväksyttävää?

TO

Kofeiinin saanti on kuin piiska lisämunuaisille. Se antaa heille tärinän. Mutta jos käytät kofeiinia uupuneille lisämunuaisille, se on kuin piiskaa käyttämällä väsynyt hevonen juoksemaan. Lopulta hevonen romahtaa. Toinen tapa tarkastella sitä on verrata kahvin käyttöä rahan lainaamiseen korkealla korolla. Korot kertyvät jatkuvasti, ja jos pääomaa ei makseta, se vie sinut pian konkurssiin. Hyväksyttävä kahvin määrä on erilainen eri ihmisille. Paras tapa selvittää, onko kulutamasi kahvin määrä liikaa lisämunuaisille, on lopettaa sen käyttö. Jos sinulla on vieroitusoireita siitä, käytät liikaa.

Q

Voitko tuhota lisämunuaiset? Onko mahdollista elvyttää niitä?

jotka ovat valaisijoita ja mitä he tekevät

TO

Stressimällä jatkuvasti ja käyttämällä piristeitä piiskaamaan lisämunuaisia ​​voimme ajaa koko energiajärjestelmän romahtamaan. Kaikentyyppiset sairaudet voivat laukaista tai pahentua kehon ympäristössä, jossa lisämunuaiset ovat uupuneet. Tapa elvyttää lisämunuaiset voi olla yhtä yksinkertainen kuin saada säännöllisesti hyvää yötä tai hieman monimutkaisempi. Tällöin 'adaptogeenien' käyttö on kätevää. Jotkut tehokkaimmista adaptogeeneista, joita käytän potilaideni kanssa, ovat ashwagandha, rhodiola ja lakritsi. Minulla on ollut potilaita, joiden lisämunuaiset olivat niin uupuneita, että heidän täytyi ottaa lisäravinteita, jotka tarjoavat naudan lisämunuaisia ​​tai synteettisiä katekoliamiineja (lisämunuaisen hormonit).

Q

Millä tavoin selviytyä, jos sinulla on korkeaa stressiä, ahdistusta aiheuttava työ tai olet menossa vaikeaan elämänvaiheeseen? Onko olemassa tapoja - vitamiinien, meditaation jne. Avulla - tukea lisämunuaisia?

TO

Elämä on nykyään stressaavaa ja monimutkaista niin monelle meistä. Lepo ja hyvä ravitsemus ovat lisämunuaisen terveyden ylläpitämisen pylväitä, ja ensimmäinen askel on välttää elintarvikkeita, jotka aiheuttavat enemmän sitä, erityisesti kaikki, joille olet allerginen tai sietämätön, on parempi jättää valikosta. Valitse elintarvikkeet, joissa on paljon mineraaleja - merilevä välipalaksi on loistava vaihtoehto. Superruokia, kuten maca, lucuma ja acai, ovat myös hyödyllisiä, samoin kuin smoothiet, joissa on hyvää kasviproteiinia, koska voit ladata ravinteita ilman paljon ruoansulatusta. Kun kuusitoista väsymys iskee, vastustaa halua tavoittaa kahvia ja valita sen sijaan joko tee tai käynyt juoma, kuten kombucha. Jos on mahdollista tehdä lyhyt torkku päivään, tee se: 20 minuuttia on paljon parempi kuin ei mitään. Hieronnat, akupunktio ja akupainanta voivat kaikki auttaa lataamaan myös lisämunuaiset. Meditaatio on myös hienoa, vaikka sinulla olisi vain viisi minuuttia päivässä. Tämä ohjasi viiden minuutin meditaatiota todella auttaa minua ja monia potilaitani.

Perustaja Puhdas ohjelma ja bestseller-kirjoittaja Puhdas (muiden tärkeiden terveyskäsikirjojen joukossa) LA-pohjainen kardiologi Alejandro Junger, M.D., valmistui lääketieteellisestä koulusta Uruguayssa, jossa hän syntyi. Hän suoritti sisätautien jatko-opiskelun NYU Downtown Hospitalissa ja sydän- ja verisuonitautien apurahan Lenox Hillin sairaalassa ennen itäisen lääketieteen opiskelua Intiassa.

Tässä artikkelissa esitettyjen näkemysten tarkoituksena on korostaa vaihtoehtoisia tutkimuksia ja saada aikaan keskustelua. Ne ovat kirjoittajan näkemyksiä eivätkä välttämättä edusta goopin näkemyksiä, ja ne on tarkoitettu vain tiedoksi, vaikka ja siinä määrin kuin tässä artikkelissa on lääkäreiden ja lääkäreiden neuvoja. Tämä artikkeli ei ole eikä se ole tarkoitettu korvaamaan ammattitaitoista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa, eikä siihen saa koskaan luottaa erityiseen lääketieteelliseen neuvontaan.